少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干

用料 


即食/生燕麦片                                 100克
黑芝麻                                             20克
椰蓉                                                 20克
黑糖/红糖(红糖不含脂肪)             20克
蔓越莓干                                          20克
全麦粉                                             60克
盐                                                    1克
水/牛奶                                            100克


做法


1、把所有干性材料称出混合均匀 ,把湿性材料分次加入,边加入边搅拌,最后加入到,燕麦片呈有黏性,但是不湿的状态。


2、 取20克两手反复倒着团成小球。


3、按扁放入烤盘 烤箱提前预热170度,烤20-25分钟,自己把握时间,我是快到时间用手拍拍还软不软,发硬,稍微还有一点软的时候就差不多了,取出来放凉会再变硬一些。


4、冷却后包装封口! 常温保存或者冷藏,冷冻都可以,常温一周,冷藏15天,冷冻一个月应该没问题 尽快食用完毕~

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