小基数减体重每天吃饱还掉秤

第一次写这种,算是种记录吧

我身高171 体重因为每天自己的胡吃海塞,又被别人灌输着你再怎么吃也不会胖的事件后,胖到了113~115斤,其实在生活中我这个体重身高也不会被人说我是个胖子,但重点是我有假胯宽,有一次我买了条紧身牛仔裤,胯很丑,我就下决心要减肥!

一开始,我没有运动,三餐还是一样吃,大鱼大肉什么都不顾及,持续了一个月不到体重降到108,后来我发现周六野发的改善假胯宽的视频,评论都说很有效,就开始做起了矫正练习,做完不满足矫正,开始做有氧运动和hiit,这样加起来三套运动,我坚持了十三天,期间也控制了饮食,但也只是控制,比如饭少盛了点,该吃吃还是吃,而且我是属于吃完就睡的,期间我出门都没出过,咸鱼状态。就这样我的体重降到了103~104,然后我就懒啦,我没有运动了,开始进一步的控制饮食。

对的,也就是晚饭我不吃米饭了,改成了红薯或者玉米,当然早饭还是吃多少是多少,中饭也是,吃米饭和肉类蔬菜海鲜都会吃的,我对油也不控制,毕竟是爸妈烧饭,不用橄榄油这种,然而就是这样,停止运动后我每天都会掉0.2~0.3斤!所以今天我早上称的体重是101.6了。

然后补充下,我是有胃病的人,而且是必须是三餐吃到饱,不然我胃就会很难受,所以其实我说的是,每次都吃到饱的概念,并不是吃多少,以我现在的饭量跟以前比,我肯定吃不下以前那么多的量了,因为胃在缩小。然后减肥期间,我也会点外卖雪媚娘毛巾卷千层,奶茶炸鸡汉堡手抓饼这种我都点,而且因为我爸妈不喜欢我点外卖,我都是半夜他们睡着点的,吃了上称会胖一斤,但是早上起来就只会涨0.1~0.2。

然后在减肥期间我看到很多推荐给我的视频,很多都是因为过度节食减肥而引发暴食,注意是暴食而不是暴食症,节食可以说反弹很厉害,我很早之前曾看到我当初很喜欢的网红推荐了20天减肥法,前面几天就介绍说只能喝水,我当时因为胃病,一顿不吃胃都要难受死,何况20天,当时还蛮羡慕评论下来打卡的姐妹不过现在想起来就有点瑟瑟发抖了。然后呢也不要相信什么代餐和粥之类的,那个代餐热量很高,粥呢吃了也不会饱,浪费钱,有这个钱还不如点份皮蛋瘦肉粥。

好啦就这样,然后放几张我减肥中的照片。

...其实是买裤子的买家秀而已



其实我的假胯宽穿紧身裤还是看出来蛮严重的,但是至少比以前好多啦。

这张是今早的啦 就这样吧 等瘦到98斤再来写

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