你今天过得好吗？感觉很迷茫、找不到人生的意义和方向，该怎么办？       

一、介绍

卡尔·R·罗杰斯（1902-1987)

美国著名心理学家，人本心理学的创始人。他认为人性本善，有自我实现的发展潜能，并创立了“当事人中心疗法”。卡尔·罗杰斯开创的“人本心理学”，被称为“心理学上的第三势力”。他曾担任美国心理学会主席，在世界范围内都有广泛的影响。

二、理论

罗杰斯认为人天生具有“实现趋向”。这不仅仅是人的本性，也是一切生物所具有的基本倾向。就像橡树子成长为橡树,幼狮成长为的猎手……

什么是实现趋向？

1977年罗杰斯曾写下一段话：

“我记得我小时候，家里把冬天吃的土豆储存在地下室的一个箱子里，距离地下室那个小小的窗户有好几英尺，生长条件相当差。”

“可是那些土豆竟然发芽了，很苍白的芽，相比春天播种在土壤里长出来的健壮的绿芽是那么的不同。这些病弱的芽居然长到了二三英尺，尽可能的伸向窗户投进光线的方向。古怪的徒劳的生长活动，正是我所描述的趋向的一种——拼死的表现。”

“它们也许永远也无法长大成株，无法成熟，也永无可能实现它们的潜能。但是即便在如此恶劣的生长条件下，它们也要拼死去成长，生命不知道屈服和放弃。即便它们得不到滋养。”

“在与那些生命被严重扭曲的当事人、与州立医院后部病房里的男男女女打交道的经历中，我常常想起那些土豆芽。供这些人成长发展的条件是那样恶劣，以至于他们的生命看起来常常是异常的、扭曲的、少人性的，但他们身上那种有方向的趋向，仍然值得信赖。理解他们行为的线索是，他们在以其唯一可行的方式奋斗，趋向成长，趋向成人。对我们来说，他们的努力古怪而徒劳，但在他们，那是生命要实现自己的拼死挣扎。”

三、关于人生

（一）、人生的意义与目标

那么结合“实现趋向”来理解，人生的意义和目标是什么？

罗杰斯在“个人形成论”中借用了“存在主义”哲学家，柯尔凯格尔的一句话：

To be that self which one truly is——成为真正的自己 或者是 活出真我。从心理学的角度，成为真正的自己的人，他们是充分发挥机能的人，是充分将自己的潜能展现出来的人。

（二）、无条件积极关注与异化

①像种子需要充足的阳光雨露才能够茂盛生长一样。人文主义心理学认为，一个孩子在成长过程中，也需要充足的“无条件积极关注”——他/她被充分地无条件地关爱着。他/她不用担心做错什么，就失去父母的爱。在关怀、尊重、认可、喜爱的浇灌下，孩子会获得充分的安全感，也会更加信赖和认可自己。

②但现实往往是很多孩子在成长的过程中得到的不是无条件的关爱。而是忽视、打压、责骂，甚至是虐待和抛弃。慢慢的他们习得的是有条件的价值感（价值条件化）

孩子感受到自己只在有的时候被关爱。比如说得到了父母欢心的时候，但在有的时候却遭到打击。于是他们也开始慢慢的区别对待自己和自己的经验。得到关注的就加强，而得不到关注和关爱的就会倾向于回避。

③比如一个孩子，如果他/她只在成绩好的时候才感觉自己值得被爱，那么当他/她考砸的时候，他/她会承受非常大的心理压力。因为对于他/她而言，不仅仅是考砸一场试这么简单。是他/她的自我价值感遭到了威胁。

于是自我开始“异化”——他/她无法面对真实的自己，取悦、讨好、无价值感、自卑、焦虑随之而来。

（三）、如何停止自我“异化”

江光荣教授的总结——“去伪存真”。

“伪”就是价值条件和相关的自我形象。

只有当一个人不以自己的行为表现是否符合某个标准 或者 不以自己的执行能力或成就是否够格，去决定是否自爱自赏时。这个人才真正的解放了。

“真”就是代表着本性的经验态度和行为方式。

抛弃用来应付生活的虚假的外相、面具或角色，发掘更本质、更接近于真实自身的东西。

（四）、如何促进人格的成长？

①罗杰斯总结道，“当这3点在关系中发生时，治愈和成长就会自然而然的发生。”

这3点就是真诚透明、无条件的积极关注、共情理解。

②真诚透明：可以去卸下自己的伪装、欺骗、防御，去倾听和接纳自己内心里面发生的一切，而且没有恐惧的去体验自己内心复杂的情感。

无条件的积极关注：以完全的无条件的方式去欣赏和尊重对方。这样的尊重和欣赏不以他/

她处于什么样的处境，他/她发生了经历了什么，他/她内心正在体验什么样的感情而变化。

共情理解：可以放下自己的偏见和先入为主。完全进入对方的世界，以他/她的视角，看待

他/她所经历和感受到的一切是怎么样的。并且有能力将这样的理解传递给对方。

③若这样的关系并不存在于自己的生活里。

两条建议：

1、寻求专业的心理咨询。让有这样品质的专业人士去帮助你成长。

2、想要获得，可以尝试先给予。

先尝试着有意识地培养自己的这三个品质。当有了这样的品质，会更容易进入这样的关系。

四、“活出自己”的样子？

①当一个人活出了自己，状态是什么样的？

罗杰斯给出了他的回答：生命最好的状态，是川流不息的过程。

它不是一个特定的终点，而是一种流动的状态。罗杰斯说，“人的生命在最好的状况下，是个流动的变化的过程，其中没有什么是固定不变的。我发现生命在最丰富而最有价值的时刻一定是一个流动的过程。”

②关于“活出自己”的人的一些特点

1、抛去伪装，抛去我应该，抛去迎合外界的期望。

2、抛去讨好，朝向自主。

3、朝向“成为一个过程，而非结果”。（“川流不息”）

4、朝向丰富，复杂

5、朝向对于经验感受的开放。渴望时刻体验完整的自己，愤恨，厌倦，欣喜，担忧……不把它

们挡在门外，而是欣然接受并珍惜它们。

6、朝向对他人的接纳。也朝向对自我的信任。

I wanted to be a painter, and so I became Picasso.

我本想成为一个画家。然而我却成为了毕加索——毕加索