随着“社交恐惧症”一词成为网络和现实世界的热门词汇，人们对 这一群体越来越关注。也有越来越多的人认为自己是“社恐”，相关的网络热梗也层出不穷。然而，我们常说的“社恐”等同于社交恐惧症吗？

PART01 社恐和社交恐惧症

社恐：形容非常胆小，害怕与他人交流和接触。社恐的本质是一种社会焦虑，不善于与陌生人打交道或表达自己，害怕会带来的不好的答案，属于一种个性，一般更宅。 社交恐惧症：社交恐惧症是一种社交障碍，属于心理问题、精神问题，是一种疾病。过度或不合理的社交恐惧是主要表现。恐惧发作往往伴有明显的焦虑和自主神经症状，影响正常生活。 PART 02社恐和社交恐惧症的区别 1、社交恐惧症可能更倾向于害怕社交互动的结果，害怕社交的互动不能达到他们的期望，然后产生保护自己和避免社交的个性状态。但这些群体有社交欲望，并期望在社交互动中能有收获 。社恐并没有像社交恐惧症那样严重。 2、社交恐惧症是对社交本身或社交过程的恐惧。这些群体很少甚至没有社交欲望。他们更害怕社交，而不是因为焦虑来回避社交。 PART 03社恐产生的原因 1、社恐可能主要害怕社交得到的结果，害怕社交互动不能达到他们的期望，然后产生保护自己和避免社交互动的个性状态。但这些群体有社会欲望，并期望在社交互动中获得一些东西。社交恐惧症并没有达到社交恐惧症的严重程度。 2、社交恐惧症是对社交本身或社交过程的恐惧。这些群体很少甚至没有社交欲望。他们更害怕而不是焦虑地避免社交。 PART 04如何克服社会恐惧？ 1、提高自信：自信来自能力。只有有了能力，我们才能有信心站稳脚跟，说话也有自信 ，有迈出沟通第一步的勇气 2、克服恐惧：不要胡思乱想，不要害怕自己的不完美，成为别人的笑柄，有时候，自己的不完美反而能够拉近人与人的感情。 3、乐于交往： 愿意沟通是为了找到与他人沟通的乐趣和好处。孤独有孤独的好处，社交也有社交的好处。我们可以交换信息，互相谈论我们的感受，一起工作，一起完成任务。 4、鼓足勇气： 当我们愿意交朋友，对自己有信心的时候，最后要做的就是鼓起勇气，相信自己。我们不要盲目地给自己增加无形和无效的压力，大胆地去表达。我们不必是主动的那个，但我们要做到成为主动的那个。