《曾奇峰的30堂心理课》01. 潜意识是你的人生驱动力

你好，我是曾奇峰，欢迎来到《曾奇峰的30堂心理课：深入潜意识，解密你不知道的人生》。

潜意识里面，有着跟意识对应的内容，比如不能够被觉察到的认知、情绪、愿望等等。

到目前为止，我们知道有以下的途径，可以帮助我们探索潜意识的内容。

第一，  对梦的解释。弗 洛伊德说，梦是通向潜意识的捷径。释梦在精神分析里，有着不可不可替代的重要性。梦有时候是一个屏幕，日常生活中间的冲突，会投射到这个屏幕上。当然更重 要的是，一个人的人格，也会在这个屏幕上展现出来。举一个例子，一个20多岁的女孩，在现实生活中面临一些人际关系的麻烦，和艰难的职业选择，有一天晚上 她做了一个梦，梦中行走在乡间的小路上，突然两条蛇分别从两边爬过来，挡住了她的去路，她非常的惊慌和恐惧。在这个梦里，两条蛇分别代表关系和职业，这已 经足够清楚。更有趣的是，她的心理医生，让她描述一下蛇的特点，她说蛇是阴险的、狡猾的、灵活的等等。他的心理医生又让她描述一下她自己的人格特点，这个 女孩说，她很直率、单纯和缺乏灵活性。我们看到，她在现实中间表现出来的特点，跟她认为的蛇的特点完全相反。这个梦意味着，她潜意识里面是有蛇的那些品质 的。因为她在生活中间压抑了自己蛇一样的功能，所以她没有办法处理那些别人可以处理得好的事情。对这个梦的分析，可以让她看到自己潜意识的智慧，并且用这 些智慧来处理日常生活中各种问题。毕竟，这个世界上很少有智力搞不定的事情。

第二，  我们日常中生活中犯的各种错误，往往呈现了我们的潜意识。比如一个很认真负责的人，无意中犯了一个巨大的错误，就表示他潜意识希望犯这样的错误。当然，更深的说，他的过度的认真负责本身，就是在防范潜意识想犯错误的愿望，一个错误的出现，是防范的失败，

第三，  让一个人做自由联想，就是在没有任何规则的情况下，想说什么就说什么，有时候，这个人就会说出一些让他自己都惊讶的东西。

第四，  在催眠状态下，一个人也可以进入自己的潜意识。比如一个人遗忘了一些小时候的事情，我们会说，这些事情储藏在他的潜意识里，在催眠师的帮助下，那些事情可以重新出现在意识之中。

第五，  所有的病理学的症状，都可能在呈现潜意识。一个人有强迫洗手的症状，他想洗去，其实并不是我们通常理解的肮脏，而是潜意识层面的、道德上的肮脏、或是关系上面肮脏。

我们再从另外两个角度，来看看潜意识的留下的蛛丝马迹。

一是，一个人的能够表达的愿望，并不能够反映他的潜意识，但是他的行为，却能够反映潜意识。比 如一个人希望自己生活有规律，不要熬夜，但他却做不到，所以他的这样的行为，呈现了潜意识层面的自虐倾向，以及死亡焦虑。为什么是死亡焦虑呢？因为，睡觉 意味着结束这一天，死亡意味着结束这一辈子，在潜意识层面，他觉得睡觉是某种意义上的死亡，所以他不敢睡觉。记住，不是睡不着，而是不敢睡着。

二是，我们做某件事情，如果用意识去做，是达不到最高境界的， 比如在开车这件事情上，如果我们在路上总是要思考，什么时候踩刹车，什么时候踩油门，那表示他不是一个老司机。老司机做这些事情是不需要思考的，他的潜意 识会指挥他怎么做最安全。同样的，比如一个人身处身处官场，官场上的一些规则和人际关系，他总是需要思考，那他一定活得很累，但是有些人，他们不需要思考 就如鱼得水，这是因为他们潜意识近乎本能的知道，该怎么做。

所有的心理治疗的目的，都是扩大一个人的意识范围，换句话说，要尽可能的让潜意识意识化。再换句话说，就是让我们每个人都能够更加觉醒地活着。

没有被意识化的潜意识，还有以下的特征：

1.     它不能够分辨，什么是过去的？什么是现在的，以及什么是将来的，潜意识缺乏时间定向力，所以受潜意识支配的人，可能用过去的方式，来应对现在的人际关系，以及用幻想来替代现实。其实每个人都不同程度地是这样的人。也许只有佛的境界才完全不是这样。

2.     潜意识也分不清楚，你我他。当一个人在他的婚姻关系中无穷无尽抱怨的时候，他并不知道，其实是小时候的那个他，在抱怨他的父母。

3.     潜意识跟意识，经常是相反的。我们意识层面希望自己健康，潜意识却指挥我们做着危害健康的事情；意识希望我们成功，潜意识却总在捣鬼；意识希望维持好的人际关系，潜意识却在破坏关系。

有人认为潜意识是罪恶的深渊，另外一些人认为，潜意识是智慧的宝藏，我个人倾向后一种看法。有很多不愿意被自己觉察的东西，沉淀到了潜意识，但这些东西一旦被意识化，它就会变成我们心灵的一部分，可以使我们的心灵真正变得比天空更宽阔。

意识范围的缩小可以产生很多问题。中国现代社会，很多不如人意的现象，都跟一些人的意识范围缩小有关，比如，在公共场所高深喧哗，损害他人的利己行为，只顾眼前利益的短视，对环境的破坏，等等，都跟这个有关。

总的来说，对潜意识的了解，会使潜意识意识化，这个过程，可以使我们的人格变得更加完善，人际关系变得更加和谐，美好的愿望变得更容易实现。

从此世上再无事与愿违。

《曾奇峰的30堂心理课》02. 自恋：健康自恋vs不健康自恋

自恋----自己跟自己玩的孤独与哀伤

我们今天的话题是自恋。这是一个有趣的话题，但自恋的背后，有一些哀伤；而跟过度自恋打交道，并是一件不太让人舒服的事情。

自恋，希腊文是Narcisse，本来是古希腊神话中一个美少年的名字，传说他看到湖中自己美丽的倒影之后，就爱上了自己，从此茶饭不思，憔悴而死，后世的心理学家用他的名字，来描述那些心中没有他人的人。

自恋的人有以下一些特征。

首先是夸大的自我，包括夸大自己的能力和重要性。比 如一个人，他在潜意识层面认为，自己是所有的人的中心，表现出来的，就是觉得所有人都看不起他，我们看到这样的自我中心感，是经过了某种变形的，即把别人 都关注自己，变成了别人都看不起自己。记得有一次，一个人跟我说，曾医生你看不起我，我想了一下说，我没有空看不起你，因为我在忙着担心别人看不起我。他 听了之后先是一愣，然后就哈哈大笑起来。

自恋的第二个特点是唯我独尊。当他意识到自己不是沙滩上唯一的鹅卵石的时候，他的自恋就已经受到了损害。在日常生活中间，有人会认为，碰巧跟别人穿一样的衣服，自恋就会受损。还有一些人追求限量版的产品，甚至有些人会吃一些珍惜保护动物，这都是为了满足自己独一无二的感觉。

第三个特点是对赞美成瘾，他们需要别人随时随地都赞美他们，在别人不赞美他们的时候，他们就自己赞美自己，比如说自己是一个稳定的天才、每天早上都被自己帅醒、想找一个佩服的人就照镜子，等等。

自 恋的人还有一种不合理的权力感，他们期待被特殊优待，或者别人无条件顺从自己的愿望。如果他的愿望没被满足，就会生气，这就是自恋性暴怒。比如，有人开车 的时候，动辄狂按喇叭，好像他一出门，所有人都应该为他让路；排队没有耐心；遇到跟自己不样的观点，就勃然大怒，觉得对方是跟自己过不去；等等。

自恋的人在关系上是剥削性的，他们只会索取，而没有付出的能力。在亲密关系中，常常会出现自恋性的竞争，即一方的自恋满足需要以对方自恋受损为代价，所以这样的关系最终可能会走向破裂。

嫉妒他人，也是自恋者的特征。面对他人的才能和成就，他们身处欣赏不能的困境。跟他人近距离肉搏式地竞争，并获得压倒性的胜利，是他们追求的目标。我们知道，这个目标并不是总能达到。

自恋者还缺乏共情他人的能力，对他人的痛苦常常无动于衷。他们也可能做一些慈善之举，但目的并非救他人于水火，而是为了表现自己。

自恋者常常幻想自己拥有巨大的成就、无限的权利、盖世才华、超凡的美貌或完美的爱情，他们沉溺于这样的幻想中，直到幻想破灭或者运气好的情况下永不破灭。

自恋跟抑郁情绪有很大关系。流行病学调查显示，中国有超过7000万人患有抑郁症，这是一个非常庞大的群体了。当我们夸大了自己的能力，有时候的确是可以搞定一些事情，但是如果碰到一些搞不定的事情，夸大的自我就会破碎，抑郁就产生了。所以抑郁是自恋破碎之后的产物。极端的自恋，我们称之为恶性自恋，可能表现为自杀，中国每年有超过20人自杀。

自恋也分健康的和不健康的。健康的自恋，是一个人不断发展着自己的能力，比如说各种学习，比如，你现在正在学习精神分析，以满足自己的各种需要。而不健康的自恋，就表现为一个人的需要大于他的实际能力，所以他会经常处在一种不被满足的状态，就像儿童时期没被父母满足一样。

有着健康的自恋的人是很有人际魅力的。他们的自恋会形成一个温和而强大的引力场，不知不觉把我们卷进去。我们说某个人气场强大，说的其实就是他的健康自恋覆盖的范围：在这个范围里，你不自觉地会受他的影响，而且不会感觉到自己被强迫。

病 理性的自恋，是怎么形成的呢？是在生命早期的时候，在孩子跟母亲的关系中，缺乏来自母亲的共情性的回应。我们可以想象这样一些画面，一个幼儿在那里各种表 现，希望妈妈认可和赞美，但是妈妈却视而不见。慢慢的，他就必须要把自己的注意力，从妈妈那里撤回到自己身上。我们同样也可以想象，这个幼儿对妈妈是多么 失望，以及对自己是多么失望。

跟自恋相关的抑郁，在中国如此普遍，估计这跟文化传统和目前的教育环境有关。我们的文化传统要求孩子们成龙成凤，如果成不了龙凤，抑郁就是自然的结果；在这个基础上，教育环境制造了太多的孩子们之间的自恋性竞争，那些在竞争中失败的人，也只能逃入抑郁之中。

自恋者的自救，是把爱自己变成爱他人。但跨出这一步，真的非常不容易。学习心理学本身，的确可以增加一些对自己的了解，但如果只跟知识打交道而不跟活生生的人打交道，那么知识就可能成为新的夸大的自我的一部分。

记住：获得人格成长的唯一途径，就是去获得新的人际关系经验。

看心理医生是获得新的人际关系经验的最安全的方式。