心理学上的“不良情绪图式”

视频有关书籍

• 《图式治疗》

• 《探索情绪痛苦》

• 《情绪聚焦疗法》

早期不良图示九大高危风险因素

• 你的父母中是否有一方是虐待性的，另一方表现的消极无助？

• 父母是否再情感上对你很疏离，但对你的成就期望值却很高？

• 你在孩童时期是否经历过父母总是在吵架，而你被夹在中间不知道如何是好？

• 你的父母是否有一方患病或抑郁，另一方像隐形人？

• 你是否和父母中的一个太过亲密，被当作父母中另一个的替身？

• 你的父/母是否过于恐惧，总是想要过度保护你，而害怕独处，总是在生活中粘着你？

• 你是否感到经常被同伴排斥，感到自己是异类？

• 你的父母会不会过度纵容你，不给你设定边界？

• 你的父母是否总是批评，认为你如何都做的不够好？

什么是图式

• 图式小时候的性格和环境相互作用发展出的不良心理模式

• 这种模式包括了儿时的记忆、情感、躯体感觉和认知

十八图式

• 情感剥夺图式

• 遗弃/不稳定图式

• 不信任/虐待图式

• 社会隔离/疏远图式

• 缺陷/羞耻图式

• 失败者图式

• 依赖/无能图式

• 对伤害与疾病的易感性图式

• 纠结/未发展的自我图式

• 权利/夸张图式

• 缺乏自控/缺乏自律图式

• 屈从图式

• 自我牺牲图式

• 情感压抑图式

• 寻求称赞/认可图式

• 消极/悲观图式

• 苛刻标准/吹毛求疵图式

• 惩罚图式

视频揭示几种典型的图式02:50

缺陷/羞耻图式【04:07】

• 找借口避免和他人亲近，过于着急的认错和自我批评

情感剥夺图式【04:26】

• 经常在背地里怨恨和愤怒，感到孤独和被误解

自我牺牲图式【05:02】

• 始终扮演照顾者的角色，牺牲自己满足他人

苛刻的标准/过度批评图式【05:25】

• 对自己始终严苛对待，对他人亦如此

心理图式测试问卷https://www.apesk.com/xinliceshiNew/start_m/?76.html

如何与情绪握手，治愈自我07:34

准备工作

• 准备两两把椅子

• 一把自己坐

• 一把空椅子，可以设定引发你情绪图式的任何人 ，既假象他人

• 主持人，信任的人

主持人引导话术教程

https://docs.qq.com/doc/DVkRsVElCSklwZ3ZK

步骤一

• 触及核心情绪痛苦和需求

• 具体到某一件事情，让当事人聚焦伤痛

步骤二

• 对话核心情绪痛苦

• 把痛苦表达给假象他人

• 然后角色互换，回应自己

• 5-6轮

步骤三

• 唤起内在慈悲与保护

• 空椅子— —假象一个对你温柔的人

• 当事人扮演温柔有爱的人，进行安慰