先来说个偏学术的

觉察（Awareness）是指个体对自身、周围环境以及内心状态的认知和感知。它包含许多不同类型的觉察，比如感官觉察、情绪觉察、认知觉察、自我觉察和社会觉察等。

我们通常说的觉察，更偏向于自我觉察，也就是注意力、意识、自我觉察和自我反思等方面。

说人话一点就是：

觉察是可以意识到周围环境的变化、注意到自己的思维或情绪状态，以及对自己的行为、信念和价值观进行反思等。

如果再形象一点就是：

觉察能力是我们对自己、环境和选择的分辨率，觉察能力越强，我们的分辨率越高清，觉察能力越弱，我们的分辨率越模糊，就像4K和720P的区别。

觉察有什么用呢？

对自己而言，觉察可以很好地消除内耗和恐惧，战胜拖延，突破卡点，不那么在意他人看法......可以帮助个体更好地理解自己的情感和行为，从而更好地应对生活中的挑战。

很多时候，我们的担忧和害怕，迟迟无法启动，比如邀请朋友害怕被拒绝，担心演讲表现不好，在意他人是不是对自己有想法，等等，其实怕的是心中的想象，而不是实实在在的恐惧。

很多时候，我们寻求他人的建议，并不是真的希望有一个具体的方案，而是这样可以把选择权和责任给到对方，自己不用承担选择的代价和后果。

这些现象的背后，其实都是对自己的觉察不够，被我们的潜意识牵着走。

就像荣格说的：你的潜意识正在操控你的人生，而你却称之为 —— 命运！

想“逆天改命”，第一步就是增加自我觉察的分辨率，这也是教练和咨询师带给来访者最大的意义之一。

同时，正是因为你足够了解你自己，你更能理顺自己跟自己的关系，随之而来的，你的工作、事业、朋友圈、伴侣、孩子、父母，都可以走向一个正向的循环 —— 一方面，你增加了自己跟世界的容纳度，会产生更多的同理心，而不是“非我族类，其心必异”或者“以己度人”；另一方面，当你的状态变好了，那自然会“你若盛开，蝴蝶自来”。

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怎么提升觉察？

提升觉察，最好的办法是借用专业科学的工具，如果想深入了解自己，改善自己跟自己的关系，寻找未来的职业方向，改善跟伴侣的亲密关系，作为盖洛普全球认证的优势教练，强烈推荐盖洛普优势测评，理由如下：

我这几年前前后后接触了MBTI、九型人格、大五人格、DISC、霍兰德、人类图、玛雅月亮历等很多工具，从科学性、颗粒度、可解释性、信效度、专业度、测试人数（近3000万人）等方面综合考虑，我个人最喜欢、最推荐、也是来访者反馈最好的，始终是盖洛普优势测评。

盖洛普优势测试（也叫【盖洛普优势识别器 2.0】或【克利夫顿优势识别器 2.0】），是一个特别准的人格测评/性格测试工具，它一共有34个才干/天赋（Talent），光前五才干就有28万种组合和3300万种排列，颗粒度细得令人发指！

这34个才干，是盖洛普公司调研大量成功者的特质之后，提炼出来的34类行为方式。我们每个人都有这34个才干，但发挥的频率和强度不一样，排在前面的是我们的突出才干。

整份报告干货超多，足足有24页！

其中最重要的就是第21页，集合了整份报告的精华，展示了我们下意识的、如影随形的、情不自禁的行为模式和思维方式。从中可以窥见，我们会怎么想、怎么做、有什么样的感受和倾向。

同时，通过全面深入地了解我们的突出才干，还可以洞见我们的底层需求、动力、价值观和卡点/盲点/阻碍。

这些不就是上面说的“潜意识”吗！

✅简单来说，通过这份报告，可以让我们真正了解自己，进而知道：

• 自己热爱什么，适合什么类型的工作；

• 如何在工作中发挥优势，如何向上沟通，如何管理团队；

• 如何在关系中看见双方优势，以及当下卡点，促进亲密关系的长期发展。

盖洛普优势识别器除了颗粒度非常精微，更重要的是它没有对人进行分类，也没有预设人应该有哪些维度。它只会告诉你，每个人都有自己独一无二的才干组合，就像游戏里面有34个技能，我们自己决定如何加点一样。而且，盖洛普针对每个才干都有详细的解释和建议，非常具备落地性，经常被学员们戏称为“科学算命”工具。

我是一位盖洛普认证优势教练，带过优势类训练营50+期（曾被称为“带教狂魔”），帮1000+人看见自己的天赋优势，深入解读200+份报告。

最近，我特意花时间整理了34个才干的详解，共34页，每页描述一个才干。以及每个才干对应的行动建议，一共340条，特别有实操性。

需要这份合集的小伙伴们，可以在我的主页里找到资料联系我哦（需要做测评的可以找我，不仅有小额优惠，而且比你自己购买测试码流程上更方便。如果已经测过盖洛普的，目前我也提供一对一报告解读和优势教练咨询）。

如果大家有以下困惑，也可以跟我继续交流：

我们总是听说每‮人个‬都有独一无二的天赋，但不知道你有没‮这有‬样的困惑： 关于自己，不知道自己的天赋/优势在哪里？总是在跟短板死磕，陷入内耗和自我怀疑？ 关于发展，遇到机会总是不自信，不知道是不是真的适合自己，因此错失良机？ 关于情感，不知道如何改善人际关系，获得互相理解、互相认同的亲密关系？ 我这两年，帮助上千人找到优势，消除困惑，如果你想“了解自己”“了解职场”“了解关系”，我们可以聊聊

以上，谢谢！