进度条22:00 当耳朵在有很多干扰的情况下，只能听到你想要专注听到的一种声音的时候这才是专注的最高境界。专注到只对当前练习的事物感兴趣，对其他的外界干扰完全不感兴趣。如果达到这种专注力，练琴一定有长进，先慢慢来先定2小时闹钟，2小时内尽量保持这种忘我的专注力。如果实在分心了，混也要混下来。坚持久了养成习惯

32:37 专注是一种心里面逐渐成长起来的自信，是一种抵抗外界干扰的厚厚的城墙，只有坚持十几年以上的人才能体会到专注带给你的保护

34:05专注是真正的自我修为，倾听自己真正的声音。有一颗匠心的人才是真正的艺术家，周海宏老师说的我们弹奏时需要宗教般的独静感。

1，提升专注力的陪养

2.只专注一件事，最多两件事