【PUA—煤气灯效应】

一.方式❤️

1.不自信

操纵者说颠覆认知的话，引发自我怀疑

2.辩解

辩解意味着内心想要得到认可。一旦开始就恰恰落入圈套

3.压抑

被操纵者发现无法得到对方认同，为了保持逻辑自洽放弃抵抗，主动为对方行为开脱，最终获得对方认可

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二.如何躲过❤️

1.主要思路：知道自己不需要再得到一个理想化伴侣的全方位认可

2.实操方式

（1）关注感受而不是争论对错

（2）放弃讨好

（3）对自己有同情心。警惕日常自我否定和自我批评

（4）战术撤退，停止争论

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