浅记一下：

十六种心理防御机制：

逃避型机制：否认 退行 压抑 潜抑

自骗型机制：歪曲 反向 合理化 抵消 分裂

攻击型机制：行动化 转移 投射

代替型机制：幻想 补偿

建设型机制：认同 升华

（自上而下，从不成熟到成熟）（私以为是根据“对改善现状做出的贡献”分级的）

一，逃避型防御机制

否认：最原始的心理防御机制，拒绝承认不愉快的事情（曹操：不可能！绝对不可能！）

退行：一个人遇到挫折，表现出跟其年龄不符的幼稚行为（我嗷嗷哭）

压抑：有意识的控制自己不去想不好的事情

潜抑：主动遗忘隐藏在潜意识中，但还会无意识的影响我们的行为

二，自骗型防御机制

歪曲：把客观事实加以曲解使其符合内心的预期（只是自我安慰，用多了可能会歪曲对现实的认知）

反向：有意的采取与潜意识相反的行为（傲娇：喜欢但是嘴上说讨厌）

合理化：找个合适的理由为自己的失败和错误辩解（儿子打老子，吃不到葡萄就说葡萄是酸的）

抵消：用象征性的行为抵消已经发生的不愉快的事情或者犯下的错误，让自己心里舒服的同时也起到了掩盖的作用

分裂：根据不同的环境场合把自己的意识割裂开来（带着不同的面具生活，人的多面）

三，攻击型防御机制

行动化：通过行为把情绪发泄出去，往往是不理智的行为

转移：某些情感无法直接表现，于是在一个安全的环境下再释放出来（踢猫效应），一定要寻找合适的释放方式与对象哦

投射：将自身不良的思想，动机，欲望，赋予到其他人或物身上，再反过来指责对方行为不当（贼喊捉贼），消极投射会影响对事物的客观判断，造成人机关系上的问题

四，代替型防御机制

幻想：思想上的退行，幻想解决不了任何问题

补偿：努力通过其他方面的成功来填补缺陷，建立自尊，让人不被负面情绪压倒，缩小缺陷的影响，把阻力变成动力，放大成功的可能性

五，建设型防御机制

认同：有意无意的模仿自己尊崇的人建立自我，肯定自我的过程。认同需要正确的判断，跟谁在一起影响真的很大。

升华：把不良的冲动，欲望，用能被自己和社会接纳的方式，建设型的表达出来。（歌德失恋写了《少年维特的烦恼》，年少被欺负所以考进校维护校园治安和班级秩序）

无论在童年，还是成年，升华都是最成熟的一种心理防御机制，不会带来负面影响。

虽然推荐成熟的心理防御机制，但并不是说不成熟的防御机制就一定不好。只有长期使用比较原始的防御机制，除了安抚内心，对处境没有正向作用，这样的人才可能不够成熟。也不必强迫自己立马学会成熟的防御机制，慢慢来就好。（私以为，也许，认识到自己不够成熟是一个不错的开始！）建立完善心理防御机制的弗洛伊德和荣格还互掐呢，所以心理防御机制可以拿来参考，但没必要被它束缚。只要有修养有担当就是一个非常成熟的人。

（私以为，就算不够成熟也不必过分难过与焦虑，我们其实很容易就能发现，不成熟的人在各个年龄段都比比皆是。人无完人，金无赤金。我们从不完美，但是我们依然能为自己和别人带来更多快乐，活得快乐才是我们人生的意义。）

（但是本人不支持娱乐至上，仅代表个人意见哦！）