中国流行病学调查显示，我国糖尿病患者总人数约1.3亿，还有3亿左右人群血糖指数偏高，且数字每天都以万为单位发生变化。
糖尿病之所以严重影响健康，主要因为其复杂、致命的并发症，而大多数的并发症都与血管病变相关，如冠心病、下肢坏疽、糖尿病肾病、糖尿病神经病变……
血管之于人体就像道路之于城市，每一处拥堵都可能造成交通的瘫痪，血管堵塞的后果可想而知！如何知道藏在身体里的血管是否拥堵？哪些方法能预防血管堵塞？
一、一组动作自测血管是否堵塞
糖尿病导致的血管病变早期或有发凉、麻木等症状，患肢皮肤苍白，体温偏低，足背、胫后动脉的搏动减弱。病情发展后可出现间歇性跛行并伴随小腿疲乏、疼痛或痉挛的现象。
早期发现糖尿病大血管病变意义重大，除了以上症状外，可采用“抬腿自测法”自查血管是否健康。
躺在一个高台上，先将一条腿抬高70~80°，另一条腿放平，持续1分钟。若此时出现脚部皮肤淡红或稍稍发白则供血正常，若脚部皮肤出现苍白、蜡白色，则提示动脉供血不足；
观察颜色后，一条腿仍平放，另一条腿下垂至台沿（脚不要着地），健康者的皮肤颜色会在10秒内恢复，若恢复时间超过45秒，且色泽不均衡，则提示动脉供血障碍，需及时就医。
二、血管是怎么一点点堵塞的
血管如同一根水管，日积月累地流淌，必然积累一些水垢，它们沉积并附着在管壁上，造成水流变慢，甚至堵塞。而血管中的“水垢”就是甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等，它们沉积、聚集成斑块，经流细小血管时会发生堵塞。
人体从头到脚，血管流过的部位都有堵塞的可能。血管堵塞的速度和程度与年龄及生活习惯有关：
1、年龄因素
新生儿刚出生时，动脉血管内壁光滑且富有弹性，管壁厚度适中，就像崭新的水管一样，血液流动畅通无阻。成长过程中，随着年龄的增长及身体的运行，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，出现血管斑块，血管壁也随之增厚、变硬和钙化。
2、生活习惯
摄入过量、运动过少都会导致肥胖，使得血管中垃圾增多，大量附着在血管壁上，加剧斑块的形成。
压力过大和情绪紧张都会造成交感神经兴奋，引起血管的收缩和痉挛，增加血管压力，造成血管内皮损伤和脂质沉积。
熬夜是加速血管衰老的元凶，同时使血管加速变硬。
烟草中的焦油、尼古丁等成分会使血管内膜发生增生、肥厚、弹性降低，最终促进血栓形成。
三、高血糖对血管的伤害
高血糖对血管的伤害分为两种：大血管病变和微血管病变。
1、大血管病变
指主动脉发生的疾病，相对正常人来说，糖尿病患者的大血管病变主要指动脉粥样硬化。
2、微血管病变
糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变则属于微血管病变，是糖尿病特有的并发症。
3、高血糖“毒害”血管的程序
01、攻击内皮：
血液与血管壁之间有一层薄膜，称为“内皮”，高血糖会破坏内皮的结构，进而破坏血管壁的完整性。
02、血管变窄：
内皮受损后，皮下胶原组织会裸露，血小板加速工作，在此凝结完成修补，但此部位就形成了血栓，造成血管变窄。
03、血液浓度变高：
血管内皮细胞在正常状态下兼有抗凝和促凝的特性，但当其受损时，促凝特性占上风。若此时血糖变高，血液会越来越浓，血液黏度也增大，出现高凝状态。
04、脂质增多：
人体内的糖代谢与脂代谢高度相关，糖代谢发生异常时血脂也受到影响，因此糖尿病又被称为“糖脂病”。
人体高血糖时，血管内皮一旦损伤，胆固醇会快速沉积，形成斑块。
05、弹性变差：
血液浓度变高、增多的脂质、变窄的血管，这些都是斑块形成的因素，若不加以干预，最终会导致动脉粥样硬化，继而血管失去弹性，变得脆弱不堪，增加破裂风险，引发严重的血管疾病。
四、5招预防血管堵塞
1 、合理饮食
烹饪多以蒸煮炖方式，少放油，建议以植物油为主，推荐橄榄油等富含不饱和脂肪的健康油脂。
可适当食用禽肉，每周吃鱼，每天摄入蛋、奶。建议每天摄入蔬菜、水果≥500克、豆制品≥125克。注重补充优质蛋白、维生素C、膳食纤维及钙、锌、硒、镁、铁、锰等多种微量营养素。不食用油炸、腌制食品。
高血脂人群可额外补充营养帮助调节血脂，保护血管。推荐纽崔莱鱼油、茶黄素、卵磷脂等营养补充剂来补充。
鱼油主要成分为ω-3脂肪酸（包括DHA和EPA），是一种多元不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，降低血液脂肪、预防心血管疾病；
茶黄素具有抗氧化、防治心血管疾病、降血脂的功能；
卵磷脂是糖尿病患者的营养品，是血管的“清道夫”，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物。当从食物获取营养不足时可利用营养补充剂补充。
2、适量运动 避免肥胖
注重日常运动，建议每周3~5次中等强度的运动，时间在30分钟以上；老年人可做舒缓运动，如散步、太极拳等。
关注腰围变化，男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，保持健康体重，避免肥胖。
3、 控制血糖水平
要做好日常血糖检测，关注血糖变化。
4、 戒烟、戒酒
烟草和酒精对血管很不友好，造成的伤害是不可逆的，越早戒烟戒酒越有利保护血管健康。
5 、定期体检
一般糖尿病患者可进行眼底检查，尿常规、尿白蛋白、尿肌酐比值(ACR)、血肌酐等检查，监测眼部、肾脏的微血管状态，预防糖尿病并发症。
如果发现问题，建议3~6个月内复查一次；未发现问题，每年检查一次即可。
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