巴西战舞卡波耶拉（Capoeira）是一项巴西的传统武术技艺，就动作而言揉合了「踢技、闪躲、移动、腾翻特技以及舞蹈动作」，其动作的特征与细节会随着每个大师所诠释的方式而有所不同，动作的名称或称呼方式也会依据不同的流派或是团体而有所差异，为帮助大家在学习卡波耶拉的过程能更快的记住动作的名称，以下将介绍「新手」及「初学」必学的几个动作。

但请特别注意，这篇文章仅提供参考，其动作的细节、运作方式与名称发音还是建议前往卡波耶拉课堂中，亲自向教练学习和训练才能有效的把该动作学会唷！

※特别感谢图片中三位示范者 1. CM Cacara 2. Bolinha 3. Parceiro

【卡波耶拉踢技】

┤Meia Lua de Frente│音译：梅阿‧噜阿‧几‧扶蓝居├

meia lua de frente示范

Meia Lua是「半月」的意思，Frente是「前面」的意思，Meia Lua de Frente是针对对方头部，用脚内侧在身体前方由外往内做出一个半月型的踢击。

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巴西战舞卡波耶拉教学视频:Meia Lua de Frente身前半月踢 S1E2

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┤Queixada│音译：给虾打├

queixada示范

Queixada有「下巴踢」的意思，这种踢击是针对对方的下巴，以脚跟外侧的部位进行攻击。

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巴西战舞Capoeira新手教学课程 - 第10课 - Queixada - 腿法 - 视频英文字幕 - 简介中文详注

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┤Armada│音译：阿尔马达├

armada

Armada的踢击方式和Queixada非常相似，在出脚之前透过身体在水平面进行纵轴的180度旋转，加强踢击的力量与速度。

┤Meia Lua de Compasso│音译：梅阿‧噜阿‧几‧恐巴酥，或：康巴索├

Compasso康巴索踢

Meia Lua是「半月」的意思，Compasso是「圆规、指南针」的意思，透过双手撑地板并将后脚大幅度的摆动，使用出强力而有效的踢击。相同的动作型态，在Angola被称为” Rabo de Arraia”，而单手撑地板或没有撑地板的踢则叫做” Meia Lua Solta”。

Meia Lua de Compasso在卡波耶拉中具有高度的象征性，近年来因为许多卡波高手参与各种格斗擂台赛的过程，以这种踢击展现了威猛且奇异的打击效果，在格斗界有着「巴西踢」的称号，更有其特殊的地位。

【闪躲】

┤Esquiva Baixa│音译：哎斯基伐‧掰一下├

esquiva baixa低躲

Esquiva是「闪躲」的意思，Esquiva Baixa是一种以长弓步单手撑地板的方式进行闪躲。

┤Esquiva Lateral│音译：哎斯基伐‧拉德奥├

esquiva lateral侧躲

Esquiva是「闪躲」的意思，Esquiva Lateral这是一种身体往侧向移动的闪躲。

┤Cocorniha│音译：口口尼呀├

cocorinha深蹲

这是一种非常直接非常原始的闪躲方式，面对任何一种踢击时，双脚与肩同宽直接向下蹲下，闪躲对手的攻击。

┤Resistência│音译：哈斯依斯天西呀; 哈斯特夏├

resistencia

Resistência有「抵抗」的意思，动作方式与下腰动作相似，透过上半身向后仰来降低对方的攻击。

┤Queda de Quatro│音译：给答‧几‧瓜嘟喽├

Quatro是数字「四」的意思，闪躲的过程中，双手双脚皆支撑在地板上。

【移动】

┤Ginga│音译：金尬，劲戈├

ginga

Ginga是卡波耶拉的最具指标的代表性动作，透过身体侧向的摆动与重心的转移做为攻击与闪躲的预备步伐，就如同拳击或跆拳道的跳动。

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巴西战舞卡波耶拉教学视频:Ginga劲戈 S1E1

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┤Rolê│音译：吼累； 侧移├

role侧移

是一种闪躲兼移动的动作型态，移动动作始于Esquiva Lateral，移动时双手双脚皆碰触地板。

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巴西战舞卡波耶拉教学视频: Role侧移 S1E3

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┤Giro│音译：基喽├

giro

Giro感觉像是原地旋转，透过正向旋转的方式来闪躲。

┤Negativa│音译：内嘎基伐├

negativa

这是卡波耶拉许多地板移动的起始动作，通常在Negativa后面会衔接Rolê或Meia Lua de Compasso。

【腾翻】

┤Aú│音译：阿乌├

Au侧手翻

Aú就是侧手翻，与Rolê的差别在于移动时双脚离开地面，因此在卡波耶拉里，只要是双脚离地的侧翻都可以通称为Aú。不过！看似简单的Aú，有非常多的进阶变化款，例如Aú de Frente, Aú de Coluna, Aú de Corpo Fechado, Aú trançado, Aú Batido…等等，以后再来介绍唷！。

┤Balanço│音译：巴浪苏├

balanco

Balanço是「摇摆」的意思，如同英文的Swing的涵意。其概念是强调双脚站立于冲浪板或船上行走时保持平衡控制的动态表现，是一种强化身体重心移动与变化的动作。

┤Ponte│音译：蹦其├

Ponte

「拱桥」，在卡波耶拉里占有非常重要的地位，虽然不是一个单一的动作，但若能做出绝佳的拱桥，要挑战其他难度动作也相对容易唷！

※以上动作名称与说明属于曼丁加卡波耶拉教学系统，仅供参考，如果对动作的说明与示范有任何疑问，欢迎与我联系。

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【巴西战舞教学视频】

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巴西战舞capoeira 12分钟居家训练（入门级）S1E5

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