在b站热榜上经常可以看到这样的选题视频：如何戒掉手机，如何自律。（几分钟教你自律一样）

他们往往告诉你一些物理办法，又或者告诉你习惯的力量，意志力是怎样消耗的，多巴胺控制的大脑。

他们告诉你的只是这些问题形成的表象，

却并没有深入到这个问题的根本：心结。（心理原因），即你的内心的真实想法决定了你的行为。

记得在很久以前看过一句话：所有瘾品的本质都是对现实的逃避。

玩手机之所以戒不掉，是因为眼下的事情对你而言太过没有吸引力，太无聊，又或者你心情不好，需要快乐发泄。而手机是如此的快乐。这个时候有人会告诉你：奶头乐是低级乐趣。

可其实当下决策摆在你眼前的就2个选择：

拿起手机，获得奶头乐

放下手机，接受面对这种无聊

是不是奶头乐不重要了，你大脑选择了更好的选择。

解决这个办法很简单的方法很简单，减少自己的选择。

但实际效果并不会好，因为你接受不了那种无聊了，正反馈太低了，人生苦短，及时行乐。是刻在DNA的指令。逃避有效保证了基因的延续。

解决这个东西显然需要心理的重塑，不在执着结果，

人生是一场欲望的体验，什么体验并不是特别重要，重要的是体验本身。

这也就是佛学中的空，空会让你感受到当下的力量  进入心流状态。

当你用这种心态去选择时，大脑就不会在消耗意志力 这件事难不难无聊不无聊无所谓 只是我想 只是我能。

醉后不知天在水，满船清梦压星河。