第一阶段  静

安静其实没有那么困难，可以先从发呆开始

身·   坐着或者躺着（推荐躺椅或摇椅）

灵·   学会多多发呆让自己的大脑充分休息

如果一时间无法达成建议反复聆听一首你喜欢的音乐（推荐疗愈系与轻音乐或者自然系）

大多数时候大脑会比较杂乱·冒出很多念头

你要学会观察·观察哪些念头是你想的哪些是突然冲进来的

然后把不需要的念头停下来只专注你当下的一念

在这一个念头中慢慢做到只有祂 · 唯有祂（蹦出其他念头不要管他）

先不要动身体·只是观察与感悟这一个念头

然后慢慢放松对这个念头的感应 · 最后做到大脑放空

心·   感应到你本身的存在·感应到你的心和真正的你是活在当下的状态

（这个阶段因人而异，有些可以很快进入状态有些需要时间多次反复梳理自己）

这只是一个大概的静的阶段·之后我相信你们可以感悟出自己的一个基础世界状态·

切记不要急躁·在当下的时空·最考验你们的耐心与定性

一开始会烦躁·会有很多外界信息来让你们无法安静·或者长时间睡眠不足会有身体反应

别急·慢慢来

你的身和灵都学会了安静·你的睡眠也会慢慢好起来

要持续做到安静不容易·你可以根据自身调整每天静的时间段

身和灵整个疏导安静下来最好半个时辰以上（一个时辰为正常）

时间长了你就能很容易感受到自身的心了·至于大脑想要干什么·随它去吧

第二阶段  修

当你感应到自己的心·你也就真正开始活过来了

了解内心真实的自己·去面对祂·不管祂在普世价值下是好是坏那都是真正的你

你最想做的是什么·是“我想”后面的那句话而不是“可是”后面的话

举个例子

“我想好好睡一觉，可是上班要迟到了”

在预估这件事情发生之前，你需要切断他

比如

“我的工作让我无法好好睡觉，对我来说活着比工作更重要所以我请假或者辞职”

断舍离是需要勇气来实行的，但是太多人在忙忙碌碌中早已耗光了自己的身体能量

没有一个好的睡眠和一段时间与自我的相处和解他还是做不到的

当你安静了很长时间·灵也恢复了一些能量就可以下那个决定

执念太深最终你什么都得不到

你需要放开自己才能成就真正的自己·世俗定义的成功与你又有何干系

你需要完全掌控自己的人生·而不是被社会推着往前朝着悬崖奔跑永不回头

当你开始真正的活着·你就会发现·这天地辽阔·这充满无限可能的世界在奔你而来

是时候了·这个世界已经为你准备好你的新天地等你去发现

你只需要将手放开·还自己自由·让祂真正的活着

别怕·我们都在这条自由的道路上·我们都走在做真实的自我这个路上

也许前期会有很多时候你需要独自挺过你生活的崩溃与重组

那是你的新生·我会为你鼓掌·你并不是一个人

我们终将在充满爱的新寰宇重逢·然后去分享彼此创造的美丽世界

修心

是你抛却世俗各方面给你的压力后·对于生命真正的渴望

你是自己世界的创造者·亦是自己世界至高无上的神明

第三阶段  创造

当你开始创造你的世界·你会发现一切都如此的不可思议

很多事情总是在你的意念主导中进行·即使那不是最重要的

因为相比于外界杂乱无序的信息·你的内心坚定如初

你可以很好地控制自己的思绪起伏·因为你忠于自己内心的选择

你已经什么都不再害怕了·你察觉到高维存有也在帮助你更好的成为自己

你甚至可以感应到更多的生灵·祂们是活的·也是有爱的

是的·爱·你终于感受到了久违的让人热泪盈眶的真正的爱

原来你内心深处所求的·一直都在你身边

只是因为你执念太深·差点错过这宇宙给你馈赠的爱之礼物

而现在

你所创造的世界已经在你的注视下徐徐展开

你可以在这展开的过程中加入一些自己的奇思妙想

你知道你的创造力一直存在

你要开始运用祂了·我最棒的孩子

一切都是最好的安排·当下你的生活才刚刚开始