心梗，全称“心肌梗死”，是冠状动脉闭塞、血流中断，使心肌因严重的持久性缺血、缺氧而发生的坏死，可并发心律失常、休克或心力衰竭，危及生命，是目前最危重的心脏急症。
此前发布的《中国心血管病报告2018》，当时推算全国心血管病患者为2.9亿人。 《中国心血管健康与疾病报告2019》指出，2017年，我国城乡居民心血管病死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病。2017年农村心血管病死亡率为311.88/10万，城市心血管病死亡率为268.19/10万。
1、心梗引起的胸痛是怎样的？
A.压榨疼、闷痛
B.刀割痛
C.针刺疼
D.烧灼痛
答案:A
答案解析：
心肌梗死发作时一般皆有严重的胸痛，疼痛的部位在胸前区或稍偏左，常向左侧手臂内侧、左颈部、上腹部放散，多呈压榨性疼痛、闷痛，並常伴有心悸、出冷汗，甚至晕厥等情况。心肌梗死是严重的病症，应及时送“胸痛中心”急救。
2、心梗会导致哪些部位不适？
A.胸骨后
B.上腹部
C.颈部
D.牙
答案:ABD
答案解析：
美国克里夫兰医学中心（Cleveland Clinic）指出，心肌梗塞的症状包括：心绞痛：胸口中央部分疼痛或不适，也可能有人会有持续数分钟或反覆发生的沉重、紧绷、压力、灼痛、麻木、挤压感等，容易被误认为消化不良或胃食道逆流造成的火烧心。上半身其他部位的疼痛、不舒服，包括手臂、左肩、背部、颈部、下巴或胃部等。
3、心梗引起的胸痛会持续多久？
A.几秒钟
B.5-15分钟
C.30分钟以上
D.无症状
答案:C
答案解析：
心绞痛与急性心梗二者的区别在于，心绞痛每次发作持续时间一般是3~5分钟，不会超过15分钟，也不会转瞬即逝或持续数小时。而心肌梗死每次发作的时间长，持续5-15分钟或以上，多长于15分钟，可从数小时到1～2天。另外，心肌梗死的胸痛常较心绞痛严重，常伴有大汗。
4、什么情况下会发生心梗？
A.情绪激动时
B.剧烈运动时
C.饱餐时
D.休息时
E.空腹时
答案:ABCDE
答案解析：
任何疾病的发生都存在诱发因素，对“心梗”而言，需格外提高警惕的人群就是诱发因素较多的人。高血压、糖尿病、血脂异常的患者，更易发生意外。若是身体经常处于超负荷疲劳运转的状态，或情绪过于紧张时，更易诱发“心梗”。此外，抽烟、喝酒、嗜食肥甘厚味之人，也要特别小心“心梗”来犯。
5、心梗与什么不良习惯有关?
A.抽烟
B.肥胖
C.熬夜
D.高血糖
E.高血压
F.高血脂
答案:ABCDEF
答案解析：
不良饮食，是患有心梗的主要因素之一。比如说有些人不吃早饭，而到了中午的时候，饥饿感会非常强烈，于是出现暴饮暴食的现象，摄入大量高胆固醇食物。胆固醇是心梗和中风的主要危险因素，德国汉堡大学心脏与血管中心Stefan Blankenberg博士曾说，“越早降低胆固醇浓度，罹患心梗的风险会明显降低”。
一、突发心梗，牢记两个“120”
1、拨打120急救电话
出现持续的胸痛可能预示着突发急性心梗，患者及救助者应立即拨打120急救，不要有任何犹豫和迟疑！
2、把握黄金120分钟
疏通堵塞的冠状动脉，让心脏重获血液供应，是降低心梗死亡率的关键。疏通血管的理想时间是发病后120分钟内，每拖延1分钟，会有大量的心肌细胞死去。
二、睡前和清晨各一杯“救命水”
睡前喝水，只要掌握好了时间跟饮水量，那么对于身体就是有好处的，不仅可以补充水分，滋润口唇，稀释血液，对于稳定血压，预防痛风也有一定的帮助，特别是老年人群，建议在睡前1小时适量喝200毫升左右的水。
但是不建议临睡前大量饮水，因为这样很可能会引起夜间频繁的起夜，导致睡眠质量变差，还会增加肾脏负担。
1、类型：白开水
除了睡前1小时一杯水之外，建议清晨起床后也来一杯清温水。
睡了一个晚上的觉，身体的水分大量的缺少，早上起来及时喝白开水能够补充身体所需要的水分，还能稀释血液，排出血液中的垃圾以及毒素，让人体更加的健康。
早上一起床很多人是处于一个迷迷糊糊的状态，这个时候一杯白开水能够迅速让人清醒，能提高体温，增加代谢速率，所以对于肥胖人士，还会起到一个脂肪燃烧的作用。️
2、温度：与体温相当
从健康方面说饮用温水为佳，最佳的水温为18~45℃。过烫的水不仅会损伤牙釉质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜，增加食管癌风险。 超过65℃的热饮被列入了2A 类致癌物名单，也就是“很可能对人致癌”。
喝入过冷的水，会使胃肠黏膜受冷刺激而迅速收缩，可使胃肠黏膜受损，也可引起胃肠不适或绞痛。️
3、水量：200毫升左右
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
4、速度：小口慢饮
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方应该是一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
三、日常生活如何改善饮食？
1、每天1斤蔬菜半斤水果
《中国居民膳食指南（2016）》建议：
每人每天蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占1/2。
水果摄入量为每天200~350克，大概相当于一个苹果。
也就是说，每人每天要摄入一斤蔬菜+半斤水果。
Omega-3脂肪酸具有调节血脂的保健功能，可通过摄入南极磷虾、深海鱼。推荐纽崔莱深海鱼油，高效安全。（+v: Bruce1934）
2、每40分钟活动一次
久坐容易引发下肢静脉血栓，如果血栓脱落，就可能引发动脉血管被堵。久坐时间最好不超过40分钟，起身接杯水、伸伸懒腰都可以。
3、每周150分钟有氧运动
适量的运动可以缓解交感神经的紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防和控制高血压，减少心血管危险。
这也就能够解释很多高血压患者在血压轻度增高时医生并没有给予药物降压，而是建议病人改变生活方式，比如运动、减少食盐的摄入、减轻体重，血压就逐渐趋于正常和平稳。
4、保持健康BMI
超重或肥胖是心血管病的主要危险因素，且肥胖出现越早，对血管伤害越大。
体重指数（BMI）是世界公认的评定肥胖程度的分级方法。体质指数(BMI) =体重（kg）÷身高（m）的平方，在18.5~24之间，为正常体重。
而肥胖的主要原因是营养失衡，而不是营养过剩。如果要保持健康的BMI，需要均衡的摄入人体所必需的7大营养素，特别是大多数人都容易缺乏的优质蛋白质、维生素、矿物质、以及膳食纤维，另外特别要控制一下经常容易超标摄入的碳水化合物和脂肪的量。
5、每日盐摄入小于6克
长期高盐饮食可引起血压升高，血压波动会使血流不稳，增加心血管意外风险。
建议每人每日盐摄入量不超过6克，如觉得饭菜没味，可找些调味料替代，如醋、柠檬汁、番茄等。
6、每天喝够8杯水
水，是生命之源，每天身体都需要充足的水量，来促进机体新陈代谢以及正常的生理活动。
对于高血压患者也不例外，血压高，更需要科学喝水，喝水对于血压有着积极的意义，可以起到改善血液粘稠度的作用的，血液黏稠度得到了改善，会减少脂质等物质的沉积，对于血小板聚集也有好处，能够就降低心脑血管疾病的发病概率。
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