怎么辨别自己的负面情绪：当你出现 比较负面的情绪是，通过对比以下各种情绪词汇，更好的辨别自己的情绪类型，帮助您更好的了解自己的情绪。

悲伤相关的情绪：悲伤，难过，消沉， 沮丧

焦虑相关的情绪：焦虑、担忧、害怕、紧张、惊恐

内疚相关的情绪：内疚、悔恨、坏、羞愧

自卑相关的情绪：自卑、无价值感、无能、有缺陷、无竞争力

孤独相关的情绪：孤独、不讨人喜欢、被排斥、被拒绝、寂寞、被抛弃

窘迫相关的情绪：窘迫尴尬、愚蠢、有羞辱感、敏感含羞

无助相关情绪：无助、丧失信心、悲观、绝望

受挫相关情绪：受挫、不能自拔、受阻、被打败

愤怒相关情绪：愤怒、抓狂、怨恨、恼怒、易被激怒、局促不安、狂怒

找到了能准备描述自己感受的词汇后，合理的进行控制或治疗。