有没有思考过，对于生命，什么是最重要的？

是食物、是水、是睡眠抑或信仰、金钱？

有没有思考过，对于运动，什么是最根本的？

是健康体魄、是坚持、是毅力还是教练与运动体系的选择？

正确理清这两个问题，是高质量生命的开始，也是健康运动的基础。它就是我们无时无刻不在的呼吸。

据研究，一般情况下人体不吃饭、不喝水的忍耐极限分别是7天和3天，然而呼吸却一刻都不能停，呼吸就是生命。呼吸是唯一一项不需要学习却跟随我们一生的技能，从出生那一刻直到生命终结，时时刻刻……也正是由于呼吸太过于平常、获得的便利性极高，大家对于呼吸的重视程度很低。

生命有多重要，呼吸就有多重要

中华传统文化认为，“血为气之母，气为血之帅”。现代科学早已证实，我们呼吸直接影响到身体血液的新旧交替，富有氧气、营养和能量的新鲜血液的产生以及血液垃圾的排出。吸入氧气的多少直接影响到血液的净化，直接影响身体的各个器官和组织机构是否能获得足够的营养。

丧失正确呼吸的大多数

每个人正确呼吸的阶段是婴儿时期，随着年龄的增长，很多人已慢慢忘却如何正确呼吸。比如用嘴呼吸，比如胸腔浅呼吸，而错误的呼吸方式带来很多身体伤害，比如一些呼吸系统疾病，比如对面部骨骼的影响，比如身体代谢的不彻底与变慢……

正确的呼吸是不是就是腹式呼吸？

我们人体躯干承载气体的空间可以分为两个部分，胸腔和腹腔，两个腔体共同纳入气体，并共同排出气体，是共同做工的。仔细观察很多没有经过专门呼吸训练的成年人在吸气时气体只能进入一个腔体，比如不控制时可以进入胸腔，刻意控制时会让肚子鼓起来，而当大口呼气时感觉刚刚吸进来的气体不是从胸腔进入腹腔，就是从腹腔“憋”回胸腔。总之两个腔体不能同时吸气和呼气。

而造成这种现象的原因，究其根本就是我们的呼吸肌群失调了。有些朋友可能在网上或者书上见过类似解释呼吸的内容，有各种各样的名词，比如腹式呼吸法、比如腹肌呼吸法、比如横膈膜肌呼吸法等等，其实我们不必纠结什么样的呼吸法，只需要搞清楚，作为参与呼吸的肌群都按部就班的在自己的“岗位”上正常进行配合工作就可以了，这叫做功能协调，如果出现哪一部分不能配合呼吸工作，我们就叫做功能失调。现在市面上很多所谓“功能性训练”的体系，讲求依照身体功能恢复的原则进行训练，而这种呼吸功能可谓是功能性训练中最根本也是最关键的第一步了。如果在我们每天20000次呼吸时，每一次呼吸都可以调动正确肌群进行配合，那我们相当于每天20000次的在正常运作我们人体根本功能，呼吸没有失调，气流在人体中运转正常，才会是一个调理人体健康的最根本基础。

呼吸那么重要，为什么呼吸错了感觉不到难受？

每天改变一点点，当错误变成了习惯，也就不会感觉到有什么异样。但是因为呼吸错误带来的表象，应该有很多人深有体会，比如肩颈劳损、腰肌劳损、头疼、耳鸣、肠胃功能失调、心情容易烦躁、易怒、容易紧张……这些都是呼吸失调造成的吗？答案是不止这些，因为呼吸一方面我们要把它看作是物理变化，是肌肉扩张收缩带来的动作，另一方面，在这些肌肉一张一缩期间，带来了身体激素的分泌调整，我们上一篇也讲过人体是一个整体，并不是乐高玩具拼插起来的，任何一件事情都会互相彼此影响。所以久而久之随着基本呼吸的变化，人体就开始了一点点的变化，十几年、几十年下来，才出现了以上那些表象，而只去解决表象问题，就像肿瘤割掉还会再长一样，只能缓解一时。

说了这么多，哪些是呼吸肌群，它们各自的工作是什么？如何改变失调的呼吸肌群？想进一步了解呼吸，健妮宝将慢慢给您讲述，您将会发现您打开运动的一扇新的大门，练到深处，有些人甚至可以重启人生。