由于个人认为该视频对自己很有帮助，于是写下这篇笔记从而让自己更深入的理解视频。

家长们为了孩子能进足球队通常都会说与之相关的能力，比如说视力很好，跑的很快，很会踢球，但是演讲人认为自信才是最重要的技巧，没有自信注定会失败。演讲人以前把自信理解为一种能力和信念，一种相信自己能完成任何任务的能力和信念，于是乎有些人认为自己并没有这种信念，但是如果自信是一种可以通过训练来提升的“技巧”呢？

自信不是张口就来的“I'm confident”，而是通过反复不断的训练建立起来的，就像球员反复训练接球一样。我们面对新问题时可能很难自信，但如果我们已经训练了成千上万次呢？自信的训练不能仅仅是简单的重复做一件事，而是像演讲一样是一种阶梯式的成长:从独自对镜子演讲，到对家人演讲，再到对上级或者陌生人演讲，最后是对上千人的演讲，这种训练和成长会伴随着巨大压力。问题是，很多人一碰到失败就放弃了，可我们不要轻易被失败和别人的否定打垮，要坚持下去，要勇敢去做。

另一个方法是自我对话。自我对话的存在很普遍，它分为正向自我对话和负面自我对话。我们都知道思想会影响一个人的行动，为什么还要让负面的对话影响自己呢？我们需要的是正向的自我对话，如果我们自己都不相信“我是命运的主人”“我是最伟大的”“没有人比我更好了”，别人又怎么可能会相信，注意这一点要区别于自大、傲慢，因为它仅仅是安静的自我暗示。除此之外，不同时期的自己也能通过一封信或者其他方式进行自我对话，让低谷时的自己从高光时的自己获取能量。而且我们都会有一句自我代言，就像阿姆斯特朗的“live strong”一样，不断激励着我们。

最后介绍了一个帮别人建立自信的方法。同样一件事，如果指责其中一个人的错误会打击他的自信，但如果夸赞另一个表现的更好的人，做差的那个人不会被打击到自信，做好的那个人也因为得到夸赞增强了自信。通过夸赞去巩固那些我们想巩固的行为，要学会抓住那些人们表现好的时刻。

还有一点是，自信的人通过自己的方式理解别人的反馈，贴近自己想要的结果进行解读。比如像演讲者所开的玩笑，“除非世界上只剩你一个男人了我才会和你在一起”可以解读为“你的意思是我还有一丝机会”，要从这里面体会到，除非你自己相信自己，否则没人会相信你。

十三分钟演讲，信息量还是很大的，我想的是抓住里面的细节，毕竟笼统来讲我也知道要自信，但至此而已。