一勺三花淡奶，让我们惊觉食品配料表中的“科技与狠活”

逛超市买东西前，都会先看一眼配料表？

今天，就来解密饮品配料表&营养成分表！

让大家都选到真正健康还心仪的产品~

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🌸看饮料配料表，需要注意这2个关键点！

① 看排列顺序

根据GB7718《预包装食品标签通则》，配料表的顺序应当根据配料加入量从多到少排列，也就是越靠前，含量越高。

②看配料类型

天然原料排在前面，调味品顺序越往后的食物，往往越健康。

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🌸人工添加糖，减脂党少碰

白砂糖、绵白糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、玉米糖浆、麦芽糖浆、枫树糖浆、果葡糖浆、高果糖浆、浓缩果汁、葡萄糖等

🌸反式脂肪酸，尽量少吃或不吃

人造奶油、人造黄油、楂脂末、植物奶油、氢化楂物油、代可可脂等

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🌸营养成分表这样看，一目了然！

①看能量

营养成分表只能用“千焦”来做单位，换算公式是：能量÷4.148=热量

②看蛋白质

蛋白质的NRV÷能量的NRV≥1 为高蛋白食品

（比如五红豆乳粉为：42÷20=2.1＞1，所以是高蛋白食物）

③看微量元素

低脂=每100g食物中脂肪含量≤3g

低钠=每100g食物中钠含量≤120mg

高钙=每100g食物中钙含量≥120mg

高膳食纤维=每100g食物中钙含量≥6mg

高镁=每100g镁含量≥30%NRV

PS：营养素参考值 %(NRV%）：可以理解为人每天能量和营养素的合理摄入量。

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你学废了嘛？还想了解什么？评论区告诉我哦~