一套超基础行进间运球训练，带你飞

课代表来了~UP重点内容都给你总结好了~

今天给大家带来一套基础快捷的行进间运球训练日常，相信无论你的运球如何，相信都可以从中有所收获！

1️⃣首先是左右手的大力运球热身，分三个不同的高度，希望你可以用全力去完成，不用担心失误，每个高度控制在十次运球左右，左右手交替完成两到三组即可。

2️⃣我们的行进间v字运球，躯干保持稳定，尽量让眼睛不要看球，以合适的节奏完成整个训练，同时我们的左右手可以交替完成，然后使我们的行进间内外运球。需要注意的是，内外运球时对侧脚需要做出相应的刺激配合，眼神误导，两次内外运球中间会衔接一次普通运球来保证我们的节奏。

3️⃣v字运球衔接体前变向，重点是保证运球的速度，眼睛不要看球。然后是v字运球衔接胯下。希望可以在有限的距离中完成更多的运球次数

4️⃣v字运球衔接背后运球：注意在背后运球时会有一定的挑战，要及时跟随着运球节奏调整你的脚步。

5️⃣内外运球衔接，两次快速的提前变相，希望你可以保证动作的连续性以及你运球的速率，同时我们的弱侧手也要进行相同的训练。之后是我们的内外运球衔接胯下体前变相，这个训练动作更加贴合实战，希望可以加入自己的运球节奏以及重心的起伏的，当然我们的弱侧手也要进行相同的训练。

6️⃣然后就是我们非常具有挑战的内外运球衔接两次背后运球，这对初学者来说可能具有一些挑战，重点在于一定要跟随着身体的节奏去运球，刚开始运球的速率可能不需要太快，当你逐渐适应之后，慢慢加快速度，最后一项才是我们行进间运球中的后退运球训练，保护球的同时利用胯下或者背后运球完成变向，摆脱防守。

总结：这些都是一些较为基础的运球训练，坚持一个月，你的运球一定会有所进步！