第二天上午 理论课

足球训练的依据

如何设计一堂训练课

准备 → 在场上与场下都需要准备什么？

训练前准备 → 谁来在球员到场之前准备场地和其他器材

信息 → 在球员到场地之前训练开始之前应准备好给予球员的信息？

即将训练时的信息给予 → 谁将如何在什么位置将需要的信息点传达给球员？

训练执行 → 在场地内带领所有球员开展训练

训练中反馈 → 在训练中给予球员反馈，帮助队员能清晰得根据反馈而获得成功

训练后的回顾&反馈 → 训练结束后利用1至2分钟的时候对该堂训练课进行简短而快速的反馈。

训练目的明确：要细化训练目的，比如对于5岁的球员带球突破练习

执行训练课的要点

要点

1 主题   训练的内容是什么？

2 目标   训练的主要&首要目标是什么？

3 设置场地  关于主题的具体练习和游戏是什么？

4 步骤  想要达成主题是什么？

5 指导  提升球员要抓的重点是什么

训练课的步骤

1 热身  熟悉球性，熟悉训练或比赛速度和节奏，利用动态拉伸来避免受伤  15-25m

2 主体部分                                                        

3 放松整理                                                         

指导和教学的关键问题

什么    目标&内容

怎样    结构&步骤

什么时间    计划&时机

什么地点    地点&比赛/场上那个区域

利用战术板

场地尺寸

熟悉标准场地和基本尺寸以方便教练球员的工作。

场地和人数

热身

与比赛相关

逐步增加负荷

动态拉伸

逐步增加速度

相关性

基础部分（练习1）

技术的重复练习1

（从简单到复杂）

（安排球员仅仅只练习技术，不要有压力）

采集视频，比赛中类似场景中失败的场景，设计训练，然后根据球员的能力设计训练。

无压力的情况下，让队员去掌握技术。

练习2（特定场景的对抗练习）

技能的重复练习2

（可在进攻队员身后增加防守球员）

（球员可以有选择性）

（加强攻击的一方，体现重点）

抗阻训练：有压力的情况下，怎么去处理球。

学习阶段：要在对抗场景下，反复磨练。重点在哪，

练习2（特定场景的对抗练习 2vs2+2gk）

在进攻上形成人数优势

练习3

足球训练的原则

足球训练的原则 Principles of football training

1、目的 objective

教练员要对训练意图深思熟虑，精心准备，明确每次训练要达到地目的。教练员和队员在训练中共同达到预期。

2、计划 Planning

工作或行为以前预先拟定的具体内容和步骤。

在设计计划的时候要考虑一下几点：

课程目的；场地；时间；人数；器材；队员能力；可能的辅助手段；训练方法；其他

3、用球with ball

（训练要结合球进行，器材、身体训练、训练的转移-从相似比赛场景转移至训练）

4、训练转移 Transter

在比赛中发现的问题，应回到训练中改进和提高，经过改进和提高的技能再回到比赛中，在实战中成功运用，依此不断往复下去。

5、强度与练时 Time vs intensity

反复练习有利于技术动作从熟练化向自动化的过度，更加有利于向技能的转换。

无论强度和练时，效率是最重要的，而在这之中对于队员的兴趣性才是最重要的。

6、竞争性 Competitiveness

在训练手段上尽量安排设置包含比赛的因素。

7、教学与指导Teaching&Coaching

灌输知识，通过训练去教育及改善。

8、沟通与交流

多运用鼓励和启发性的语言去激励队员，帮助他们体会到成功的喜悦。

9、评估 检验与交流

对训练评估有利于适时监控训练，对于训练各周期目标落实至关重要。

10、个别

注重对个体的分析和因材施教。

青少年不分男孩和女孩，要按照球员能力进行区分。

11、趣味性 Intrinsting

游戏是最好的老师，它是激发队员内驱力的最直接因素。

教练员的指导要求

四个主要方面

a.总体印象

b.组织能力

c.观察指导

d.沟通交流

一、总体印象

外表：着装、外表整齐

热情和一般举止：是否投入帮助队员改善（训练的态度、训练的积极性）

鼓励球员发现并提高球员的能力：鼓励的语言和行为

二、组织能力

组织场地、设施和分组的能力和效率

场地布置是否快速合理

设备的使用

球员的安排

训练内容的真实性

安排对手的情况

是否消极

重组场景的能力

恢复场景或改善场上的能力

三、观察指导

适当的时候发现错误的能力

1、观察位置-在哪观察？

2、观察目标-观察什么？

准备找出错误原因的能力

1、是否诊断错误的原因。

2、能否准备

根据队员能力安排训练的进展

1、能否根据队员的能力增加训练难度？

2、是否合理？是否有效？

四、沟通指导

对训练内容的理解和认知

主题的场景

练习的要点

清晰的沟通以提高队员的能力

语言清晰准确

语调，内容是否适当

正确使用和高质量的示范能力

何时示范？ 教练示范，队员示范（不一定好的，从而找到失败的一些原因）

谁来示范？

（教练员评判标准）

第二天下午 理论

足球教练员的素质

画出教练员的形象

足球教练员的素质

良好的足球经历、教学能力、训练能力、执教技巧、足球知识、观察能力、身体素质、心理素质、电脑知识、管理技巧、习惯、理解力、学习经历、设计能力、形象、学习能力、表达能力、领导才能、智力、激情和热情

1、儿童心理学家 2、营养学家 3、旅行家 4、医疗救护者

世界杯进了多少球

足球教练员的十大标准

诚实守信，敢于承担责任

可被信赖并能言行一致

善于倾听和分析

善于总结提出质疑

社交能力强易接近，容易与人和睦相处

有领导力，权威威信

不断充实学习最新知识

有战略头脑，实现目标明确

组织能力强 计划周密细致 有记录习惯事前准备充分（提前准备和预案）

有勇气有斗志敢于面对挫折

足球教练的角色

教师：传授新知识和新技能

体能教练员：

创新者：

管理者：

公共代理：

社会工作者：

朋友：

科学家：

学生：

教练员需要具备的技能

足球专项技术

足球教练员的职责

足球教练员的风格

专制型：一人做主，独揽大权

放任型：基本不教，不做主

管理型：启发队员共同决定并指导队员选择和实现目标

没有天生笨的队员，只有不会教的教练

幼儿足球

手眼脚身的协调性

青少年发育特点

青少年发育特点：

现在的年少时代

5岁（启蒙阶段）

       5岁及以下年龄段是儿童参与足球活动的启蒙阶段。教练员和老师们要更多采用游戏的方法，是他们在玩中学、做中学、游戏中学。尤其是通过结合球的和非结合球的，利用各种练习器械的组合，增加趣味性，开发他们各种身体基本活动的能力。同时更多利用生活中的机会，让儿童懂得更多的事理，提供条件让儿童做感兴趣的有益的活动，减少不必要的担心，尊重孩子的好奇心。

切记：不能让孩子进行长时间或剧烈的活动

5岁儿童特点

1、大脑神经系统发育迅速，记忆力最强

2、呼吸系统的肺部弹性较差，胸腔狭小，呼吸较浅。

3、

4、

5、直觉思维+具体形象思维发达的阶段，物权意识

5岁儿童应具备能力

1、技术能力：运球追逐跑，运球变向，球感，射门和1v1

2、战术能力：

3、体能：

4、心智能力：

5、社交能力：体会快乐

5岁儿童训练内容

1、技术能力：运球跑、用脚感知球的性能、运气、射门和1v1

2、战术能力：方向、“三角形”和目标意识、保护自己的球不丢，丢球后追赶上抢；

3、体能：各种身体协调性、平衡里（单、双足）、灵敏、跑

4、心智能力：体验成功与失败、感受乐趣、喜欢足球、表现欲、好奇；

5、社交能力：体会他人的存在、与朋友相处、体会和遵守基本规则。

教练员职责、指导要求和建议

教练员职责：了解此年龄阶段儿童身心发展特点，通过多种形式的游戏和多种器械培养他们身体基本活动的能力，并注重协调性，平衡能力和灵活性的练习，可以用手开始体会球的性能，逐步转移到脚感知球性。教练员必须耐心，具亲和力和幽默，尊重每个孩子的参与权利。

指导要求：应积极采用正面赞扬和鼓励的方式，变换和调整难度，让他们体验成功，要满足占有欲，提供更多的参与和投入的机会，并通过正确慢速的动作师范建立动作和完成的概念。

建议：教练员分组时考虑能力的平衡性，增加挑战和趣味性；把三角形和颜色与训练内容相结合；尊重孩子的天性，鼓励创造性，满足活泼好奇心；鼓励孩子和其他人一起玩，帮助他们培养社交技巧；考虑孩子短暂的注意力，多变换活动内容；让孩子在模仿中学，玩中学、游戏中学，以此来培养孩子对足球的兴趣；让足球成为孩子的朋友。

U6-U12（基础阶段）

分为两个子阶段：子阶段1（U6-U8）子阶段（U9-U12）

U6-U12儿童应具备能力

子阶段1（U6-U8）

1、技术能力：运球、接球、传球、射门和1VS1

2、战术能力：初步了解比赛规则，随着年龄的增长，培养团队观念与合作意识，初步具备个人进攻与防守的基本知识，初步了解进攻和防守原则，具备“三角形”站位意识；

3、体能：灵活性、协调性、柔韧、速度和平衡能力有所提高；

4、心智能力：决策力，意志力，责任心，专注力；

5、社交能力：在集体环境中学习基本的沟通、结交朋友。

U6-U12儿童训练内容

1、

2、

3、

4、心智能力：注重发展场景识别能力

5、

颠球：游戏的方法

教练职责、指导要求和建议

（有周密的组织计划，准备，预案；安全是一条不可逾越的鸿沟）

子阶段2（U9-U12）

儿童应具备能力

1、技术能力：

2、战术能力：

3、体能：

4、心智能力：

5、社交能力：

U6-U12儿童训练内容

教练员职责、指导要求和建议

男女混合

1、根据年龄和水平分组（不根据性别）

2、男女队员到12、13岁才开始有明显差异

3、彼此帮助和相互尊重

4、对各自

（女性的早期发展要比男性早）

比赛的因素（技术、技能）

影响比赛的因素

技术性方面-战术性方面-条件性方面

技术性方面：技术、战术

战术性方面：战术、比赛原则、定位球（界外球、任意球、角球、点球）

（我知道你不知道）

条件性方面：体能（营养：比赛完半小时-鸡蛋羹，一杯酸奶、控一控 在吃蔬菜，尽量不要见肉）、心理、环境

足球的技术

足球技术：在没有对抗的情况下，一个有球或者无球的简单动作。

足球技术的发展

足球技术的发展过程：

由单一到组合，简单到复杂，有缓慢到快速的完成。

未来的足球技术发展方向

越来越快速、简练、准确、并越来越个性化。

如何发展技术？

按照未来发展趋势和未来发展技术发展方向来改变我们这些指导这脑中固有的足球思维，用越来越快速，简练，准确，并越来越个性化的标准来指导我们球员的技术练习，是的球员们能够尽早的靠近未来的目标。

应用技能

有对抗和干扰的情况下，在适当的时间和适当的地点，选择适当技术的能力。

包含：作出决定 产生决定需要教育 教育需要教学 教学是灌输知识

足球技术分类

足球技能分析

在比赛中，运动员的大部分时间都处于无球的运动，所以需要更好的进攻和防守。当本方控球时，他们要对进攻做出正确的判断。不论运动员有球还是无球，他们在作出判断时都要对如下三个方面进行分析。

如何选择？

运动员是否选择了合理的方法；是传球还是控球；传球给同伴是否正确；是否被吸引出自己的防守位置，而为对方留下危险的空当。

如何去做？

当运动员作出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标。

如何使用合理技术？

在决定如何做后，运动员需要在恰当的时机里运用正确的技术动作。

发展技能的方法

       重复练习

       强烈的求知欲；

       练习要尽量贴近比赛；

       用比赛时的情景去完成技术动作；

       在实战中发展、提高足球技能

提示：教练员要制定有效的练习来刺激运动员，让他们自己做成糊判断与选择，自己解决场上的问题，使他们能不过分依赖教练员。