四种食物看似低热量，都是“隐形”高热量食物，减肥少吃

减肥的秘诀是什么？少吃肉？错了。肉富含营养，能提供高质量的蛋白质，能让我们在减肥时拥有健康的身体，这样减肥健康的。

其实减肥最有用的秘诀就是减肥。“消耗大于摄入”。如果你每天吃100卡路里，但消耗200卡路里，热量不足会燃烧脂肪，你可以慢慢减肥，所以你必须少吃高热量的食物。肉不是高热量的，比如牛肉.鸡肉等，脂肪很低。

但是生活中有一些我们认为的东西“低热量”食物，都是高热量的，很多人还不知道，以后要少吃。

1.高糖水果

据估计，每个人都认为吃水果可以减肥，富含粗纤维，热量也很低，但有些水果的热量很高，甚至高于肉，比如夏天喜欢吃的西瓜。

你可能会说，西瓜的热量不高，只有26公斤，这是100克的热量。你通常能吃多少西瓜？吃一半不是问题，有些人吃一个。现在一个西瓜至少有10公斤，剥皮后有7公斤~8斤，吃完后可摄入超过900卡路里的热量，近一天需要一半的热量，

西瓜还是低糖水果，很多都是高糖水果，比如香蕉.桃子.葡萄.桔子.芒果.榴莲.无花果.椰子等。同样的重量，它们的热量比西瓜高很多倍。

2.蔬菜沙拉

很多人减肥，喜欢吃蔬菜沙拉，事实上，只吃蔬菜真的可以减肥，但吃沙拉不能减肥，因为沙拉是高热量的。

蔬菜没有味道，所以一定要加点沙拉酱来改善口感。什么是沙拉酱？它用了很多鸡蛋.一种由油制成的酱汁热量很高。一勺蛋黄酱（一种沙拉酱）的热量是110千卡，脂肪含量是12克，比同样重量的巧克力还多。

如果经常用沙拉酱做蔬菜沙拉.水果沙拉，热量高，只会增肥。

3.凉拌菜

沙拉这么清爽，最适合夏天吃，很多人都喜欢吃。沙拉一般是各种蔬菜，莲藕.西蓝花什么的，煮熟后加入各种调料凉拌。

凉拌菜之所以热量高，是因为放的油比较多。把蒜末放在油里，放香油.辣椒油，脂肪还是比较高的。而且沙拉的盐比较高，吃太多盐会让人发胖。所以如果你喜欢沙拉，你必须少放油。

4.无糖食品

近年来，人们喜欢无糖食品，认为吃这种食物可以减肥，所以要努力吃。“无糖”不是没有糖，而是没有蔗糖，还有很多代糖，比如木糖醇.赤藓糖醇.罗汉果甜苷.甜菊糖苷.三氯蔗糖等。

很多人喜欢嚼木糖醇，2粒有5粒.7卡路里，甚至更高，很难出现这种现象。事实上，糖也有热量，如果无糖食物作为减肥食品吃，也会摄入大量的热量，对减肥没有帮助，但也发挥了增肥的效果。

因此，看似低热量的食物，都是“隐形”高热量食物，以后少吃。觉得我的文章不错，请给我点赞。