反弓还是折叠？

你首先要明白，上一篇《【单板刻滑教学】高阶篇 1 加强折叠》中的技术中并不是没有反弓，只是强调折叠；而这篇的滑行姿态也不是没有折叠，只是强调反弓。

换句话说，折叠和反弓在滑行中，是一种我中有你、你中有我的状态。

我只是通过这两个练习，来加强其中一种技术，但并不割舍另一种。

你的练习也要有重点，明确知道自己在练什么。两个技术都掌握了，才能根据不同坡度、雪况、体能等因素，游刃有余的调整两者的搭配。（这就不是文字或视频能教你的东西了。）

对比图

当然，虽然反弓和折叠是共存的，我们还是可以比较一下弯中的动作。

通过两个简单指标，来判断反弓和折叠的幅度。

同样立刃情况下，反弓幅度越大，上身离雪面越远；折叠幅度越大，上身和大腿离得越近。

硬鞋后刃的反弓和折叠的差别非常明显，尤其是标注的上身和大腿的距离，就能很好分辨折叠幅度。

软鞋后刃在加强反弓后，可以看到胳膊的弯曲角度小了。这是由于反弓时上身的折叠方向会选择更偏固定器的夹角朝向，折叠时则更偏板头。

前刃的反弓和折叠会融合得更加密不可分。这组照片中，我软鞋的反弓幅度比硬鞋大，通过我高亮的我肩的倾角和身体可以比对出来。

你在练习的时候，不用过分在意这些，只要稳，反弓和折叠的幅度可以自由搭配。

另外，前刃确实没必要做很大反弓，大家的问题主要出在不顾重心位置的折叠。重心已经很靠后了，完全在靠后脚滑，折叠后，后脚滑和膝盖的压力会更大，滑着疼，滑完了还疼。（这就得练基础了，正常滑行是改不了的。）

这些反弓的技术从哪儿来？

我没有在高阶里讲如何反弓，因为《【单板刻滑教学】进阶练习 8 反弓》里已经覆盖了，技术是完全一样的。

同样不要做得过于刻意，多用手去引导。

高阶 1 加强折叠中你已经可以滑得很稳了，这里加入反弓也要在不牺牲稳定性的情况下尝试。

一个误区——手不摸雪

当你技术不足，立不起刃，但又想模仿高手摸雪时，很容易前刃做出捡钱的动作，刻意摸雪，刃却立不起来。

而后刃，虽然不容易摸，但硬干也不是不可能，当然最后结果肯定是摔了。

这种情况下，摸雪动作在干扰你的身体，让你永远都滑不好。所以技术不好时，绝对不要手摸雪！

而随着技术进步，当你的刃可以立得非常充分时，不管有没有反弓，整个身体的倾倒幅度都会很大。再加上重心很低，手保持平刃放在身体两侧的状态，自然能摸到雪。

就像我这次加入反弓后的折叠动作：

如果我不摸雪，你说我把手放哪儿？

自然摸雪和伸手够雪是两个概念。

所以，技术足够高后，刃就能立狠立稳，这时如果手有意避开雪面，反而会造成动作变形，是没必要的。