（本文图片来源于网络）
随着国内健身观念升级，越来越多人投入力量举中。原本死守跑步机的男生开始谈论力量，本来只练瑜伽的女生爱上了“撸铁”。
多参加力量举比赛，是训练者迅速学习和快速成长的最好方法。国内的力量举比赛如雨后春笋般涌现出来，观众也越来越多。
在光头强卧推比赛时屏气凝神的观众们
在观看比赛的过程中，要怎么样做，才能当好一个高B格的专业观众呢？
正确的姿势
如果是在现场观看比赛，首先你要找一个最靠近赛场的地方，把选手和裁判的表现尽收眼底。
当然，在现场你只能站着看。但很多力量举比赛都会进行网络直播，让你能够在任何地方以任何姿势观看比赛，虽然这样你就不能享受那种被紧张包围的竞赛气氛。
美好的肉体
传统看法认为，练力量举的都是大块头。
IPF超重量级王者Ray Williams
其实，这是赤果果的偏！见！
力量举比赛中，更多男选手是参加一般重量级甚至轻重量级的，还有不少女性选手。他们为了在比赛里保持竞争力，必须严苛控制体重，而且常年累月的训练带给他们一副棱角分明、充满力量感的肉体。
吴宜衡自拍照
就算只看脸，颜值耐打的顶尖力量举运动员也不乏少数。
最强力量举女博士 Stephanie Cohen
你说大牛们离你太远？
就在咱们身边，觉醒战队的包子和凰丽都是漂亮的小姐姐。
你再回想一下，在你训练的城市，是不是也不乏高颜值的训练者？
包子
凰丽
刺激的重量
在力量举比赛中，重量带给观众们的刺激是最直观的。
IPF超重量级王者Ray Williams，在2018年IPF的比赛中三项总成绩1083.5KG。
红色的ELEIKO杠铃片，一片重达25KG。从视频中可以看到，杠铃两边的红片是堆得都数不清楚了，连杠都被压弯了。在一旁进行保护的N位保护员，各个神色紧张，一脸凝重，观众席的盆友们也都为他捏了一把汗。
作为观众，是不是都只喜欢大重量的选手，而觉得轻重量的比赛没有可看度呢？
如果只是吃瓜围观，那这么做是无可厚非的。
但作为一名专业的力量举比赛观众，你需要知道：
重量不是全部
在同一级别的比赛里，裁判以选手们的重量成绩作为主要判定标准。
重量越大，成绩越高，排名越高。成绩最高者，即为该级别冠军。
那么问题来了，在各个级别的冠军中，怎么判断谁是最强的？
我们在训练中，常常会说“蹲/推/拉了几倍的自重”，来作为衡量成绩的标准。但是，单纯地按体重比率来划分比赛成绩，对轻重量级选手和女选手并不公平。
一场真正的IPF赛事，并不是只看重量的。
这时，就需要用国际力量举联合会（International Powerlifting Federation）推出的新的力量举系数公式——IPF系数（IPF Points），来决出究竟谁才是王者中的王者，也就是『全场冠军』。
简单地说，IPF系数更像是计算“相对重量”的一种科学方法。不同于维京系数，IPF系数经过专家们的研究改良之后，将男/女、有/无装备、单/三项区分开，使其能适用于所有训练水平的运动员，而不仅仅适用于顶尖选手。
按照IPF系数来计算，上文提到的Ray Williams以766的系数仅排名第四。
而Taylor Atwood（力量举男子74公斤级之王，IPF冠军）以及83KG级别的Brett Gibbs，其系数都排在Ray Williams之前。
Taylor Atwood在2019年的IPF成绩是深蹲277.5KG，卧推193KG，硬拉305KG，三项最佳总成绩777.5KG。
留着帅气油头的Taylor Atwood
Brett Gibbs是IPF83公斤级别的王者，2019年的成绩是深蹲299KG，卧推214.5KG，硬拉317.5KG，总成绩830.5KG。208.5KG，三项总成绩814KG。
图右为Brett Gibbs
虽然在国内暂时没有机会看到这种神仙比赛，但在我们身边的力量举比赛中，你可能会看到两位这样的级别冠军。
你觉得哪一位会成为全场冠军呢？
第一位，小明。体重104KG。
深蹲250KG，卧推170KG，硬拉280KG。总成绩700KG。
第二位，小东，体重82KG。
深蹲220KG，卧推145KG，硬拉250KG。总成绩615KG。
知道答案吗？
在IPF系数查询程序中输入选手数据，答案一目了然。
（关注公众号“觉醒力量”，回复IPF，获得IPF系数查询方法。）
小明的IPF系数
小东的IPF系数
毫无疑问，小东将成为全场冠军。
各级别的冠军按照IPF系数排名。系数排名最高者，便是全场冠军。
在IPF赛事中，每个级别会有三个单项冠军和一个总成绩冠军。每个组别再从级别冠军中决出一名全场冠军。
但是，女生的成绩都比男生低，是不是系数也会低很多呢？
我们再来看看这位女子训练者的成绩。
小丽，体重46KG。
深蹲125KG，卧推65KG，硬拉145KG。总成绩335KG。
小丽的IPF系数
因算法不同，女生的系数反而会比男生更高。
但是，女生要拿下大重量的成绩真的非常不容易。
所以，当你在观看女子组的比赛时，请为每一位女性力量举运动员献上最热烈的掌声和最真诚的喝彩。
技术难度
有时候你看到一些选手的试举重量非常亮眼，但是却被裁判们判定为试举失败。这是怎么回事呢？
在比赛过程中，除了重量成绩，我们还要考量运动员的动作技术。
一般来说，深蹲项目看重的是深蹲幅度，卧推要注意停顿时间，硬拉项目则要留意髋部动作的锁定和杠铃是否脱手。
觉醒力量就符合IPF规定的力量举动作，曾做过详细的解说视频，由吴宜衡、张有锡和陈志强三位世界级力量举选手担任讲解和示范。戳下方链接查看：
以上是关于观看一场力量举比赛的几点建议，你GET了吗？
是不是想赶紧找一场比赛来试一试？
机会来啦！
4月27日，就在泉州觉醒体能训练中心，将举办『第六届汉唐力量举赛东南赛区 暨 觉醒第二届力量举赛』。近三十位力量举训练者齐聚一堂，力争在比赛上冲刺自己的最佳成绩。
不仅如此，IPF世锦赛83公斤级硬拉冠军，同时也是觉醒力量的独家签约讲师，张有锡，将在觉醒第二届力量举赛上大显身手。
是不是很想亲眼看看大佬们的表现？
4月27日，欢迎你来觉醒看比赛（地址：泉州西湖街紫荆广场3号楼6楼）。
觉醒体能训练中心
如果你无法到达现场，也可以关注觉醒力量的B站直播间（B站直播间ID：13211833）。觉醒将在比赛当日进行网络直播。
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