这是6个月前写的第257篇笔记！

我们不仅每天要强身，还要每天进步一点点，练点本事，待日后随时可用。机会是留给有准备的人，多点技艺，好事多。

要练习日常化，比如想要提升演讲、写作、人际关系管理，每天应要做的重要三件事是什么？想清楚，列出来，每日做，半年之后，再回头看自己，发现功力有增长。

当把某项本事内化到自己身上了，将会成为你的软实力，会让你更有可能获得机会。

我们练习太极拳、洗髓功也是如此，就是把能力练上身，当拳打得更好了，功修得更佳了，那么，更有机会与他人共赢。

还要注意，每个人都有福气，但不要因不当的言语而损失掉了自己的福气，这一点特别注意，因为表达欲是人的需求，言多必失，也在损人的福气呀！

今站桩60分钟，太极拳5遍，洗髓功挂重又吊上了，绑了3次，前2次提10斤都感觉拉扯痛，第3次还是痛，后有位老师讲甩起来试试，摆动了几下后，就不痛了，又换了25斤的吊了120口气，停下收功，今收功特有状态，收了6次，这里要注意，收功是按3、6、9收的。

收功后解绑，然后揉搓了下，感觉皮抡得痛，按揉拉伤的筋也不疼，总体来讲，应该可以继续吊，只是要小重量的练，还要把基础练好，才能加重。

今请徐老师指导我如何打阴阳扣，发现有些细节是特别要注意的，这一点，我之前多数是做错的，所以出现绑的不是很好，会容易导致拉伤。

徐老师还分享了一些注意事项给我，说如试提时，出现皮拉扯，可以疏导下，就不痛了，还有在绑吊物时，两个绳要受力平衡，这样做，才不会出现受力不均匀而导致拉伤。我写完了，加油喔！

道田师兄，道元强身阁主理人。17年健康自愈实修者，混元太极拳第4代传人，洗髓功非遗传承人。

扛过7年失眠，历经2次生命关口，花过数十万冤枉钱。

踩过坑、受过伤，最终用古法把精气神养了回来。实修过来人，练对不踩坑。