⚠️【请预约7月份·第85期洗髓功面授课】

☯️洗髓功面授课时间：

2026年7月10号～7月12号（三天）

☯️辟谷课程面授课时间：

2026年7月13号～7月15号（三天）

📍开课地址：重庆市·铁山坪国家森林公园

可找我预约登记参加

古代房中术所说的"采阴补阳"，认为男子属阳、精易耗难补，女子属阴、阴津易盈，通过阴阳交合时"交而不泄"，借助女性情动时的阴柔之气来滋养男性肾精，最终达成"还精补脑、固本培元"。

传统养生中常说的洗髓功"采阴补阳/阴阳互补"六大步骤，实际是指洗髓功完整修炼六部功法

（开筋点穴→站桩→吐纳→垂吊→拍打→打坐），民间也有称为"采补六步"的说法。具体如下：

洗髓功六大修炼步骤

第一步：开筋点穴（易筋拉筋）

通过易筋六式、压腿、转腰旋髋等动作拉伸腹股沟及大腿内侧筋膜，配合轻揉会阴、八髎穴，疏通经络，为垂吊做安全准备，防止拉伤。

第二步：站桩（扶阳桩/混元桩）

双脚与肩同宽微屈膝，含胸拔背，双手抱球于腹前，舌抵上腭。重心落于涌泉，自然深长呼吸，培养丹田气感、稳固下盘，是吐纳和垂吊的筑基。

第三步：吐纳（逆腹式呼吸/武火吐纳）

鼻吸时收腹提肛、气沉丹田/命门；鼻呼时小腹鼓出、全身放松。深长细匀不憋气，使丹田发热——这是后续"以气御重"垂吊的能量来源。

第四步：根部垂吊（外肾垂吊）

用专用软吊带绑于生殖器根部（非敏感部位，松紧以能插一指为准），从1～3斤轻量开始，配合逆腹式呼吸以腰胯带动重物前后摆动。强调吊气不吊肉，重量循序渐进，忌自行加量。

第五步：经络拍打

用拍打棒或空心掌沿腹股沟→会阴→腰骶→四肢经络走向拍打，震动疏通，将垂吊激发的能量（气）散布全身，助排病气。

第六步：打坐/静坐收功

散盘或单/双盘，舌抵上腭，闭目调息，将练功所聚之气收归丹田，安神定志，固本封存，避免气散。

⚠️ 重要安全提醒

垂吊严禁完全自学，绑带位置、重量、呼吸配合须由专业老师一对一指导，错误操作可致组织损伤、神经损伤或疝气。

饭后1小时、酒后、过劳、暴怒、生殖系统急性炎症、严重心血管病、疝气患者不宜练习；女性经期孕期暂停。

所谓"采阴补阳"在传统洗髓功体系中实际指通过功法调和自身阴阳、炼精化气、平衡任督二脉，并非古代房中术的采补含义，请勿误解。