你是不是也觉得抱树是“森林里的怪人”？讲真，抱树是有科学依据的。

抱树为什么舒服？

第一，树会释放芬多精，一种抗菌、抗压的挥发性物质。你深呼吸时吸入，能增强自然杀伤细胞活性、降低皮质醇。

第二，抱树时你的胸口贴着树干，树皮粗糙触感、自然凉意，引导你深呼气。同时树的大型、静止形态，让大脑产生“安全感”。

第三，抱树迫使你慢下来。你不可能急匆匆抱一棵树，这个动作本身就是对急躁生活的反抗。

怎么抱？

找一棵你喜欢的、健康的、不危险的树（不要有虫蚁、不是枯树）。先站在旁边深呼吸几次，然后慢慢走上前，双手张开，抱住树干。脸颊可以贴上去（注意树皮干净）。闭上眼睛，感受树干的温度、树皮的纹理、闻一下树皮和叶子的味道。把心里的烦恼想象成一股气，呼给树。停留至少1-2分钟，越长越好。

去哪里抱？

公园、植物园、小区绿化带。避开人多的地方，免尴尬。如果觉得抱树太夸张，手扶着树干站立几分钟也可以。

抱树之后的感受

很多人说：心情变平静了，脑子不像之前那么乱。有一种“被接住”的安全感。晚上睡眠质量好了。试试看，找棵大树，静静抱一会儿。

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