人可以有很多手机，但只能有一双眼睛

下列的任一情况：近视/散光在慢慢加重？莫名其妙地得了「干眼症」？看手机/电脑/平板，眼睛容易干涩肿胀，觉得“眼睛辣”？甚至一段时间不能看亮的东西，有时突然看不准东西(失焦)？如果你发现有类似情况，也许和我一样，是「频闪敏感人群」！频闪敏感不明显者发展缓慢（比如作者母亲），直到某天突然确诊干眼症，却一时找不到原因。以下内容是作者本人经过长时间探索自己的总结，尽量以简单的方式分享给大家

【如何看频闪】

一个简单判断频闪的方法：1.打开手机相机app 2.找到“专业”模式(通常在“更多”页面里) 3.将快门拉到1/4000s或以上 4.尽量让你要测的(手机)屏幕占满取景框，同时可以调节要测的屏幕亮度。如果见到了明暗条纹，那么恭喜你发现了频闪。

可以保持快门，将摄像头贴靠屏幕，条纹越宽大颜色越深，对眼睛的伤害越大。(但与条纹的移动速度无关)

高速快门下的频闪

注意：这种方法只能看到亮与暗的频闪，对于颜色之间的频闪（下文的“抖动”）无能为力(多见于电脑)

原理：当快门极短时，相机传感器(CMOS)会逐行扫描图像，当屏幕有频闪，也就是极短时间内轮流开关一部分屏幕，拍出来的每行图像就会记录这短时间内的状态，最终连成完整的图片，看上去像形成了条纹。 传感器扫描速度与屏闪移动速度相差越大，条纹移动速度越快

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通常频闪存在于OLED屏幕和一些老旧的灯具，而诞生更早的LCD屏幕并不严重。也就是说，观感难以分辨的OLED"新"技术，不仅使用寿命短(非常容易烧屏)，而且还会有屏闪严重伤害眼睛

【OLED频闪是有原因的】

OLED为什么会有频闪呢？简单来讲就是技术缺陷：OLED是由LCD改造而来的，但依靠电流调节的OLED 却使用了原先LCD的电压调节（TFT驱动电路）。这就带来了两个问题：

一是 刷新屏幕图像时需要暂停一段微小的时间来匹配电压和电流(即复位/reset)，这就形成了图中的细纹；

类DC

PWM调光

二是 受限于OLED特性（电流越低，亮度变化越大），不精细的电压调节会使得输出低电流误差过大，造成低亮度时图像显示不均匀(抹布屏/mura屏)。显示不好中低亮度的图像可是大问题呀！“聪明”的工程师们想到了一个原本不该用于人眼的技术:PWM调光。也就是利用视觉暂留，通过一亮一暗来让人眼以为这是一个中间的亮度，当屏幕一开一关循环往复就形成了频闪。

但是！大家要知道自然界是没有频闪的，只有「一下从亮处暗处间移动」，为了适应自然界的瞬息万变，各位的眼睛都是以超过感知的速度来调节瞳孔一大一小。当我们看屏幕时，眼睛并不会意识到这是一个超出自然界的东西，它只会傻傻地跟着频闪调节瞳孔和晶状体，最终使其疲劳形成近视和散光。换句话说，无论厂商如何宣传频率有多高(无论是IEEE建议的3120Hz以上还是SVM 只适用于均匀频闪 并不适用手机)，频闪事实上不应该被拍出！

【OLED入侵！】

既然有如此严重的缺点，为什么依然能够铺开？并非是色彩鲜艳，更不是歪门邪道的“省电”，真正原因只有一个：专利。最初护眼又“水桶”的液晶专利大部分掌握在日本和美国，为了打破这种垄断，韩国和中国选择不惜一切代价研发并推广一种新的屏幕技术——即大名鼎鼎的OLED。纵使OLED屏幕如此不堪，依然赌一把敏感人群不多且短时间难以发现，投入市场强行宣传来换取资金：把屏幕饱和度拉高到近乎失真吸引人眼，向高端产线推广全然不顾缺陷，做成不实用的曲面宣传卖点，在线上线下拉踩造势，吹嘘无关紧要的外观却对健康视而不见…然后，借着中国这个工业克苏鲁，它成功了，却没有根除天生的缺憾，就这样涌进了千家万户，挤掉了原本发展缓慢的LCD市场。当市面上采用LCD的手机近乎绝迹，依旧不成熟的OLED却以同样的方式开始向笔记本电脑和平板进军(苹果iPad pro m4 /华为matepad pro 12.9寸 均采用了OLED)。

【LCD里有坏人】

那么只认准LCD就可以高枕无忧了吗？这么想可就错了。就连LCD也开始为了追求色彩而不顾护眼了……有些LCD屏幕采用抖动（dither/FRC技术）的方式来达到更多色彩(色深)显示的效果，其本质就是在相近的亮度(颜色)下频闪（PWM），即俗称的“6抖8”“8抖10”。

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虽然说比OLED频闪的程度低，对眼睛的伤害较小，但长期使用对敏感人群造成的伤害依然不可忽视。（如Macbook所有M系列芯片）不过好消息是，如果使用的是电脑和显示器，这样的抖动是可以被避免的。(见下文)

【赞美太阳~】

有OLED推广者会说：屏幕不要只看频闪，还要看色彩。很抱歉，护眼能与色彩扯上关系的主要是光谱。论光谱LCD反而比OLED更加均匀且接近太阳光谱而更适合长久使用（太阳光中同样存在大量蓝光，所谓的蓝光问题本质上是光谱不均匀。同时由于早期廉价LCD屏幕釆用抖动技术(6bit抖8bit)，其造成的不舒服被错误归因于蓝光）

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除此之外，伤眼的还有亮度，不过这里并不是说峰值亮度越高越不好（相反，峰值亮度越高是技术进步的体现），而是环境与屏幕之间的亮度相差过大。即使我们再怎么认真地看手机/平板/电视/电脑，潜在的注意力依然会在环境与屏幕之间游走，导致瞳孔不断地调节而疲劳。这就是在被窝里玩手机会导致近视的原因，如果用的是亮度呈现不均匀(参照1/120s快门下相机图像)的OLED手机，这种情况会更严重。（当然会有些人不敏感，也不会因此而近视，但这不具有普适性）

错误示范！

除此之外，由于生活中所见到的大部分是经过漫反射的光线，所以使用磨砂膜或柔光膜，可以一定程度上缓解屏幕直射光的影响。

【“信息原住民”的迁徙】

最核心最重要的是，一定要相信自己的主观感受，如果觉得眼睛不舒服一定要避免或改变，而不是觉得自己能适应或者盲信商家的宣传。在信息时代生活，让人“少接触电子设备”虽然的确是渡过“技术缺陷时期”的最优解，听起来却像不切实际的指指点点。对于敏感人群，如果一定要使用电子设备，尽量选择液晶显示器+电脑与LCD(即ips)平板电脑作为使用的主力。

以下是显示器的调节方法： 1.选择纯色的背景，先将显示器亮度拉到最低，然后将对比度调高至刚好看清或感觉舒服的程度，再将亮度调到与环境相匹配的程度。 2.部分显示器有FRC选项确保其处于关闭状态。 3.如果你的显示器是原生8bit/24位色深，不要使用HDR或确保其处于关闭状态 (HDR通常会输出10bit 内容，此时显示器会开启“8抖10”) 4a.Windows用户在设置中关闭 自动管理颜色(acm) ,在显卡控制面板设置输出原始色深，最终在显示属性中色深与显示器原生保持一致(通常是8bit)。 4b.MacBook需安装batter display关闭抖动

关闭这个

保证位深度与显示器匹配

对于手机（LCD绝迹,主流均为OLED）1. 选择全亮度类DC调光手机(尽管类DC存在复位频闪 但至少避免PWM调光频闪) 2.不要开启护眼模式! 由于OLED 使用的三种发光材料的光谱很窄，而不同人所能接受的单个颜色亮度不一样，因此在系统设置的调色盘中调到感到舒服的屏幕颜色(尽管会偏色)可以缓解不适。盲目开启护眼模式导致光谱不均，反而会加重眼睛负担

最后一定要选择与屏幕亮度相匹配的环境（注意OLED由于使用PWM调光，实际亮度远高于你感受到的亮度，换句话说:不要在暗处玩OLED平板/手机），如果感到眼睛不舒服尽快休息 防止视疲劳

tips:有些中低端平板自动亮度做的不好会导致“眼睛流泪”，可以试一试类纸膜或磨砂膜并手动调亮度

总结：如果用手机有眼睛不适，

1. 调节屏幕亮度与环境匹配

2. 改为主要使用LCD平板或电脑（注意不要使用matepad pro或25款ipad pro）

3. 选择 全亮度类DC手机并在设置中修改 ，或LCD手机 (如华为畅享90plus，注意不是90promax)

4. 及时休息眼睛、远眺

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