3月1日：

MIZI 30分钟打造瘦身好身材🔥 站立式全身训练｜无跳跃 无深蹲 无弓步​

3月2日：MIZI 7天练出韩系纤细美腿✨瘦大腿、紧实双腿、打造完美腿型​

3月3日：

MIZI 20分钟🔥居家瘦小腹训练 (无跳跃 无深蹲 无弓步)​

MIZI 14天瘦小腹🔥10分钟腹部训练｜平坦小腹＋燃烧腹部脂肪​

3月4日：MIZI 7天减肥见效🔥 40分钟全身燃脂｜手臂 背部 腿部 腹部｜全程站立训练​

3月5日：新视频

3月6日：

MIZI 每天早上来这10分钟训练开启元气一天☀️ 无跳跃｜无弓步｜无深蹲​

MIZI 1周瘦手臂🔥 9分钟手臂燃脂训练｜无需器械，全程站立​

3月8日：MIZI 30分钟普拉提训练｜全身锻炼｜无需器械​

3月9日：

MIZI 20分钟长高伸展｜全身拉伸，改善姿势，帮助增高​

MIZI 1周瘦大腿｜17分钟站立瘦腿训练｜无跳跃​

3月10日：MIZI 7天瘦下腹🔥 30分钟站立腹部燃脂｜无深蹲 无弓步 无跳跃 不间断训练​

3月11日：MIZI 50分钟全身燃脂训练🔥站立有氧｜无跳跃 无深蹲 无弓步​

3月12日: 新视频

3月13日：

MIZI 10 分钟 上半身拉伸｜缓解颈部、肩膀、胸部和背部紧张​

MIZI 20分钟副乳＆背部赘肉训练​

3月15日：MIZI_7天激活纤细曲线｜30分钟居家全身燃脂训练｜紧致全身｜无跳跃损伤​

3月16日：MIZI 翘臀美腿 | 30分钟下半身训练（无跳跃 无器材）​

3月17日：

MIZI 20分钟 站立式腹部脂肪燃烧｜无跳跃・无深蹲・无弓步​

MIZI 🔥两周减掉下腹脂肪｜下腹部训练​

3月18日：MIZI 🔥全身燃脂训练🔥50分钟站立训练｜无跳跃｜不重复​

3月19日：新视频

3月20日：

MIZI 8分钟最佳热身运动｜锻炼前必做准备​

MIZI 90°直角肩训练🔥 打造天鹅颈与直角肩｜无需器械，全程站立​

3月22日：MIZI 30分钟站立燃脂训练🔥无跳跃｜不重复​

3月23日：

MIZI 早安热身运动☀️ 9分钟｜新手友好​

MIZI 2周瘦马鞍肉🔥15分钟大腿外侧训练｜平躺无器械 快速见效​

3月24日:MIZI 7天瘦出小蛮腰🔥 40分钟站立腹部训练｜无深蹲 无弓步 无跳跃​

3月25日：MIZI 40分钟练出纤瘦身材｜全身普拉提训练｜无需器材​

3月26日：新视频

3月27日：

MIZI 缓解背部与颈部疼痛✨8分钟上半身拉伸｜改善姿势｜舒缓酸痛​

【MIZI】7天减肥挑战！15分钟站立手臂训练🔥消除腋下赘肉🔥无重复 无需器械🎉​

3月29日：

MIZI 【初学者适用】🔥20分钟全身站立训练｜无跳跃​

MIZI 2周练出紧致身材｜10分钟居家普拉提训练｜仅地面动作｜不重复​

3月30日：

MIZI 15分钟缓解经期疼痛｜简单PMS舒缓流程｜减轻腹痛 缓解腹胀​

MIZI 15天瘦内腿 🔥 无器械地板训练​

3月31日：MIZI 30分钟打造纤细小蛮腰！｜沙漏身材训练｜无跳跃 仅站立​