上台读稿子紧张、当众发言紧张，紧张大脑空白、口吃、声音颤抖怎么克服？

1、适当走动

很多人在上台当众讲话的时候从头到尾一直站着不动，让自己处于一个非常拘谨的环境，本来当众讲话就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。如果现场可以，可以尝试适当地走动，使身体得到放松，紧张程度也就会降低

2、提气发音。

在当众讲话的过程中可以尝试用丹田讲话，并加大音量。如果只用嗓子讲话，人一紧张极易造成声音的发颤。丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。而且声音就是这样，越大越会有底气，越小就越容易发颤。

3、学会停顿。

上台当众讲话紧张的人会不停地讲，甚至不知不觉地在加快速度，生怕自己一停下来会忘词、卡壳。其实这是一个很大的误区，适当地停顿可以让自己有调整气息的足够时间，也能体现出有声语言的节奏感，而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。

​我曾经的主要问题

1、抵触集体活动，上台紧张脸红大脑空白

2、开会发言紧张脸红，手抖，全身不自在，头脑空白

3、面对开会场合有很大的逃避心理

参加紧张经营课程和训练营后的成长和改变

1、开会发言不再紧张了，没有了成为焦点的恐惧感

2、工作中，也敢主动找领导汇报了

3、养成了一些好习惯，有效地提高了工作效率。