【菠萝赛东】NPc：你骚得过我吗？
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2018-08-21 12:00:55
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本来音频做完后，想随便找张图弄一图流的，但是优质up的内心阻止了我。
所以去复习了一下AE，摸了一个和歌风格不太一样的PV哈哈哈哈哈哈刀哈哈哈哈。
一条龙！一条龙！你不一条龙我就在你身边转圈圈！烦死你！
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想要超大的三头肌？试试这个
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有史以来最愚蠢的训练动作！（不要这样做壶铃高翻）
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世界上最危险的饮食方法（赶紧停下！）
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臀肌太弱的5个红灯警告！！！
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二头练不大？赶紧试试这个
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背肌练不大？赶紧试试这个
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最好的肩部哑铃训练动作！
13:28
最好的三头哑铃训练动作！
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最好的胸部哑铃训练动作！
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硬拉正在抹杀你的努力（哦！我的天！）
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正确的拉伸日常-错误的时间（拉伸误区！）
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最好的腿部哑铃训练动作！
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如何把二头练得又宽又高！
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三个核心训练杀手动作（不需要卷腹的核心训练！）
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如何练大上胸（一个超级好动作！）
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胸肌训练迷思-飞鸟谬论
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如何提升卧推重量（最快的方法）
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平板支撑进阶-7分钟平板支撑变式训练
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做“宝宝鲨腹肌训练计划”30天之后会怎么样？（来看Jesse的效果！！）
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反向俯卧撑-自重背部训练动作！
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胸肌训练迷思2-平板卧推也能练上胸
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打破蛋白质迷思（加热蛋白粉会让蛋白粉失效吗？）
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为了增肌每天都要做这个！（尤其是瘦子！）
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高强度居家肩部训练（针对你的中束！）
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最好的背部哑铃训练动作
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关于背部肌力的秘密（一个改变提升整体！）
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引体向上如何做更多次数（一个技巧！立刻起效！）
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最糟糕的肩部训练动作（赶紧停止！）
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卧推的时候肩膀疼痛？（以后再也不会了！）
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碳水困惑的解决办法
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高位下拉（哪种姿势才是最好的？）
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最糟糕的肩部训练动作（看它如何来摧毁你的肩膀）
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膝盖十字韧带撕裂（一个测试让你避免这个情况！）
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膝关节稳定性训练动作（从此告别膝关节疼痛！）
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如何把三头练宽（每一次都有效！）
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如何拉伸肩袖肌群（你真的需要这个！）
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超级有用的二头训练技巧（三分钟不到就学会！）
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Jeff一整天的饮食大揭秘！
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MMA腹肌训练计划（你不来试试？
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最佳的深蹲站距（答案会让你惊讶！）
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居家胸肌训练（不用任何器械！）
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永久性摆脱髂胫束疼痛！
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肩痛如何做卧推？反握卧推了解一下！
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如何练宽胸肌（从内到外！）
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平常人怎么拥有腹肌（彻底揭露真相！）
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最佳居家腹肌训练（完全徒手！适合各种水平！）
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如何练大小臂（超强的泵感！）
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引体向上错误检查清单（避免犯错！）
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膝盖疼痛如何做深蹲（从此告别膝盖伤病！）
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如何正确地深蹲？（一个重要的姿势改进）
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40岁之后要小心的8个增肌错误（赶紧修正！）
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如何快速增肌（增肌和减脂的真相！）
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如何快速解决脖子僵硬问题（真的有效！）
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从此告别面包胸（没有废话！）
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如何拉伸胸部肌群（避免错误的拉伸方法！）
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要做大重量训练的5大理由（非常重要！）
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不要再做这11个垃圾动作
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如何正确地拉伸三头（避免错误）
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居家自重训练的四个错误！
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肌肉酸痛的讲解（这是好事吗？）
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每天都做这个改善体态（保证有效！）
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下腹训练错误（反向卷腹）
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如何矫正肌肉大小不平衡
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彻底解决脚踝扭伤问题（提升你的深蹲！）
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健腹轮训练的五大错误（赶紧改正！）
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超强髋关节拉伸和活动度提升技巧
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居家胸肌训练（上胸 中胸 下胸全练到！）
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Jesse做了这个二头训练动作30天（效果震惊！）
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对男生来说最好的5个训练（吸引妹子必备！）
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完美居家胸部训练计划（组数和次数都安排！）
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8块腹肌VS6块腹肌（腹肌的硬核真相）
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最好的腹肌训练技巧（立刻起效！）
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股四头练不大？赶紧来试试这个！
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肩部训练收尾动作（每一次都有效！）
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最好的腹肌哑铃训练动作
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生病的时候还应该健身吗？
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体操运动员是怎么练出这么强壮的肌肉的？
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4分钟地狱级燃脂训练！
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瘦子胸肌训练的错误！
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有氧训练困惑（怎么才能最高效减脂？）
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居家肩部中束训练（完全无器械！）
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完美俯卧撑训练计划（3种水平都安排！）
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哪一种肌酸才是最好的？
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最快的燃脂方法（毫不夸张！）
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如何吃出六块腹肌？
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屁股练不大？来试试这个！
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杀手级腿部训练（膝盖疼痛也能做！）
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深蹲时膝盖要不要超过脚尖（告诉你真相！）
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腹肌训练时背部疼痛？你该这么做！
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3个练出V字形背肌的训练技巧（教你如何练宽背阔肌！）
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如何把肩练宽（超快！）
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超小空间就能完成的自重训练（上身和下身都练到！）
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李提克·罗森60天身材转变的真相！
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二头收尾训练（最难的10下动作）
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自由重量 VS 自重训练（背部版本）
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腿部收尾训练（练爆股四头！）
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像NFL运动员那样训练（橄榄球式训练）
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这才是如何减脂的方法（每一次都有效！）
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深蹲如何蹲的更深（立刻起效！）
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为了增肌8个最好的弹力带训练动作（不要忽略这些动作！）
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如何常年保持低体脂！
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核心肌力水平的秘密！（髋关节铰链！！）
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Jesse VS Greg Jennings（狂野对决）
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可以燃脂的腹肌训练（这是有可能的！）
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最好的胸肌锻炼技巧（3倍效果！）
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最糟糕的腘绳肌拉伸方式（但是大家都这么干）
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