帕梅拉 - 10min 全身拉伸|运动前后 睡前晨起拉伸|缓解肌肉酸痛 提高柔韧性 (Pamela Reif Official)
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视频原作者：Yuuka Sagawa
注意：视频主要拉伸肩颈僵硬，脖子前部紧张肌肉，若有病理性的颈椎问题，下颌问题，建议去医院拍片子听取专业的建议！
在拉伸的过程中感到有拉伸感即可，不要过度让身体有疼痛感！
平常尽量减少低头玩手机的习惯，长时间看电脑，手机，学习的伙伴记得40分钟就起来动一动哦
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