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这是一期专注肩部塑形跟练
全部都是孤立动作
总共1小时 共3个回合
分别是状态激活
单侧超级组和推举复合
难度方面由低到高
平滑
动作也是容易掌握
重量在编排的时候
也尽量做到只涉及两个
保持极简健身风格
赞美居家健身之神 加油2022
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