问各位健身爱好者一个问题
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努力的橙子薄肌
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实验成功，月底之前尝试拿下120公斤5次
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体脂10以下，40厘米的手臂
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你以为我在健身，其实我在修炼
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第二练肩加腹部结束，明天后天连续休息两天。吃练后餐把对面小孩馋哭了，皮质醇降了一些
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实验记录：身体需要休息时不让他休息，身体会加速恢复，这时会出现两种结果1⃣️更上一层楼2⃣️恢复不过来 如果恢复不过来就会生病让你无法训练不得不休息 太有意思了
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《他不练腿》
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增肌期第六周：体重75公斤，碳水385克，蛋白质180克，脂肪90克
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减脂期的库存视频，又瘦又小
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背有一些进步吧？
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增肌期第六周：肩膀重训日
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增肌期第六周：背部重训日，把器械拉跑，把背拉废。
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我为什么很少讲健身知识，因为大多偏离常规，基础的东西我前两年已经讲烂了，然而我现在给你们输送新的知识又没有话语权
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文弱书生
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带大家看一下我的备忘录 毫无天份还好勤能补拙
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今天试了一下倒金字塔训练法，非常适合我，下一次重训日可以尝试120公斤5次
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增肌期第六周开始：今天体重74.5公斤，力量又涨了，又开始掉体重了
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跟今年1月底的充血状态做个对比吧，那时候离减脂还有一个月，目前体重75公斤左右，力量已完爆减脂前了
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穿衣都快不显瘦了，还好脱衣显瘦
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健身爱好者不需要那么大，练成我这样小小的就够用了
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隔着屏幕让背充血
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昨天的直播事故，力竭组碰到架子
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增肌期第五周：今日体重75公斤，昨天吃了放纵餐，所以体重虚高，月底才能知道真实体重，这也是我增肌期不喜欢吃放纵餐的原因
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