《从零开始学跳舞》爵士舞入门至进阶训练营全套课程_哔哩哔哩

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课前准备：热身/拉伸/体能专项课

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热身上课前做：5分钟热身

视频课

7分11秒

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拉伸下课后做：10分钟全身拉伸放松课

视频课

10分33秒

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拉伸下课后做：10分钟泡沫轴筋膜放松课

视频课

11分57秒

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日常练习体能：10分钟核心专项训练

视频课

13分47秒

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日常体态跟练课，有难度，新手慢慢来

视频课

51分

【第一单元】胯部基本功（灵活胯部）

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【胯部练习注意要点】

视频课

6分20秒

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【胯部定点：直腿摆胯】精讲教学

视频课

42分29秒

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作业：复习《直腿摆胯》

视频课

3分50秒

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【胯部定点：曲腿并腿摆胯】精讲教学

视频课

27分24秒

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作业：复习【直腿曲腿并腿摆胯】

视频课

3分35秒

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【胯部Rolling】精讲教学

视频课

49分14秒

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作业：复习【胯部Rolling】

视频课

2分39秒

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胯部测评小舞蹈①：《Crazy over you》精讲课

视频课

51分58秒

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测评作业：复习《Crazy Over You》

视频课

6分43秒

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【提胯+坐胯+转胯】精细讲解和带练

视频课

51分14秒

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作业：复习【提胯坐胯】

视频课

2分36秒

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【U型胯8字胯扭扭胯】精细讲解和带练

视频课

1小时5分

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作业：复习【U型胯8字胯扭扭胯】

视频课

3分8秒

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日常复习：胯部单元基本功汇总11分钟暴汗课堂

视频课

11分16秒

部分试看

胯部测评小舞蹈②《The Girls》精讲教学

视频课

59分4秒

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测评作业：复习《The Girls》

视频课

9分34秒

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胯部测评舞蹈③《Go Hard》

视频课

50分13秒

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《Go Hard》课后作业复习

视频课

8分30秒

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选修胯部小舞蹈①：《金风玉露》精细分解教学

视频课

1小时51分

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作业：复习《金风玉露》

视频课

16分16秒

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选修胯部小舞蹈②：《沉沦与遐想》精细分解教学

视频课

23分48秒

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作业：复习《沉沦与遐想》

视频课

4分42秒

部分试看

选修胯部小舞蹈③：《万能动作舞》精细分解教学

视频课

1小时10分

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作业：复习《万能动作舞》

视频课

11分13秒

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【胯部单元总测评】精讲课第一节

视频课

1小时4分

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课后复习胯部测评第一节

视频课

9分30秒

部分试看

【胯部单元总测评】精讲课第二节

视频课

1小时15分

部分试看

课后复习【胯部测评】第二节

视频课

12分42秒

部分试看

【胯部单元总测评】倍速跟练

视频课

18分31秒

部分试看

选修基本功：【腰部基本功】精讲与带练

视频课

38分31秒

【第二单元】肩部基本功（肩部开发）

部分试看

肩部定点：【上下与斜肩】精讲课

视频课

51分24秒

部分试看

作业：复习肩部定点【上下与斜肩】

视频课

3分24秒

部分试看

肩部定点：【前后和四方位】

视频课

45分28秒

部分试看

作业：复习肩部定点【前后和四方位】

视频课

5分56秒

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【肩部绕圆Rolling】精讲课

视频课

46分57秒

部分试看

作业：复习【肩部绕圆Rolling】

视频课

3分6秒

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【肩部协调】精讲课

视频课

47分54秒

部分试看

作业：复习【肩部协调】

视频课

2分21秒

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日常复习肩膀基本功汇总：14分钟暴汗跟练

视频课

13分37秒

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肩部测评小舞蹈①：《Salty and Sweet》精讲课

视频课

52分22秒

部分试看

作业：复习《Salty and Sweet》

视频课

8分36秒

部分试看

肩部测评小舞蹈②：《No one》精讲课

视频课

25分33秒

部分试看

作业：复习《No one》

视频课

7分3秒

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【肩部基本功总测评】精讲课第一节

视频课

52分20秒

部分试看

课后复习【肩部总测评第一节】

视频课

8分47秒

部分试看

【肩部基本功总测评】精讲课第二节

视频课

1小时3分

部分试看

【肩部基本功总测评】倍速跟练

视频课

18分40秒

【第三单元】胸部基本功（胸部开发）

部分试看

【胸部定点】精讲教学

视频课

1小时

部分试看

作业：复习【胸部定点】

视频课

3分8秒

部分试看

【胸部Rolling绕圆】精讲教学

视频课

51分46秒

部分试看

作业：复习【胸部Rolling绕圆】

视频课

4分40秒

部分试看

【胸部力量】精讲教学

视频课

34分7秒

部分试看

作业：复习【胸部力量】

视频课

3分16秒

部分试看

【胸部测评舞蹈①】《UP》精讲教学

视频课

51分46秒

部分试看

作业：复习胸部测评舞蹈《UP》

视频课

8分26秒

部分试看

【胸部测评舞蹈②】《Make you》精讲教学

视频课

24分30秒

部分试看

作业：复习《Make you》

视频课

4分47秒

部分试看

10分钟胸部基本功汇总：暴汗课堂

视频课

9分24秒

部分试看

【胸部基本功总测评】精讲课第一节

视频课

1小时23分

部分试看

课后复习【胸部总测评】第一节

视频课

15分4秒

部分试看

【胸部基本功总测评】精讲课第二节

视频课

1小时12分

部分试看

课后复习【胸部总测评】第二节

视频课

5分2秒

部分试看

【胸部基本功总测评】倍速跟练

视频课

16分25秒

【第四单元】头部基本功（头部开发）

部分试看

【头部定点/绕圆/力量】精讲教学

视频课

58分20秒

部分试看

作业：复习【头部定点/绕圆/力量】

视频课

3分54秒

部分试看

头部测评舞蹈①《Outrage》

视频课

53分48秒

部分试看

作业：复习《Outrage》

视频课

6分3秒

部分试看

【颈部基本功】精讲教学

视频课

42分10秒

部分试看

作业：复习【颈部基本功】

视频课

2分28秒

部分试看

【定点甩头】精讲课

视频课

50分41秒

部分试看

作业：复习【定点甩头】

视频课

5分41秒

部分试看

【绕圆甩头】精讲课

视频课

44分34秒

部分试看

作业：复习【绕圆甩头】

视频课

6分42秒

部分试看

【甩头综合组合】精讲课

视频课

1小时3分

部分试看

作业：复习【甩头综合组合】

视频课

8分56秒

部分试看

甩头测评舞蹈②《坦白》精讲课

视频课

49分58秒

部分试看

作业：复习【坦白】

视频课

5分58秒

部分试看

选修①：头部专攻小舞蹈《Something》精讲教学

视频课

56分33秒

部分试看

作业：复习《Something》

视频课

10分19秒

部分试看

选修②：头部专攻小舞蹈《Fingers》精讲教学

视频课

1小时2分

部分试看

复习：头部专攻舞《Fingers》

视频课

5分10秒

【第五单元】手臂基本功（手臂开发）

部分试看

【手臂框架与力量】精讲课

视频课

25分45秒

部分试看

作业：【手臂框架与力量】12分钟跟练纯享版

视频课

11分44秒

部分试看

手臂测评舞蹈①：《Problem》精讲教学

视频课

39分32秒

部分试看

作业：复习《Problem》倍速跟练纯享版

视频课

6分55秒

部分试看

Waacking基础手势精讲课

视频课

18分22秒

部分试看

手臂测评舞蹈②：《Floating》精讲教学

视频课

18分18秒

部分试看

作业：复习《Floating》倍速跟练纯享版

视频课

3分13秒

部分试看

【手臂基本功汇总测评】第一节精讲课

视频课

1小时2分

部分试看

课后复习【手臂测评】第一节

视频课

4分17秒

部分试看

【手臂基本功汇总测评】第二节精讲课

视频课

1小时7分

部分试看

课后复习【手臂测评】第二节

视频课

4分29秒

部分试看

【手臂基本功汇总测评】全曲倍速跟练

视频课

39分15秒

【第六单元】脚步基本功（脚步开发）

部分试看

【脚跟脚尖与爵士形体】精细讲解和带练

视频课

54分4秒

100

部分试看

作业：复习【脚跟脚尖与爵士形体】跟练纯享版

视频课

8分32秒

101

部分试看

【5种爵士步】精讲教程

视频课

50分54秒

102

部分试看

作业：复习【5种爵士步】跟练纯享版

视频课

15分26秒

【第七单元】Wave基本功（柔软线条）

103

部分试看

【正wave】详细精讲课

视频课

1小时15分

104

部分试看

作业：复习【正wave】课后跟练

视频课

3分18秒

105

部分试看

【反wave】详细精讲课

视频课

1小时13分

106

部分试看

作业：复习【反wave】课后跟练

视频课

4分1秒

107

部分试看

【侧wave】详细精讲课

视频课

58分22秒

108

部分试看

作业：复习【侧wave】课后跟练

视频课

5分45秒

109

部分试看

【wave单元综合测评】详细精讲课

视频课

1小时46分

110

部分试看

作业：复习【wave综合测评】

视频课

14分19秒

【第八单元】律动基本功（舞感觉醒）

111

部分试看

Bounce律动—down精讲课（上集）

视频课

44分56秒

112

部分试看

作业：复习down元素（上集）

视频课

3分42秒

113

部分试看

Bounce律动—down精讲课（下集）

视频课

44分45秒

114

部分试看

作业：复习down元素（下集）

视频课

6分55秒

115

部分试看

Bounce律动—测评down元素

视频课

29分24秒

116

部分试看

作业：复习down测评

视频课

7分56秒

117

部分试看

Bounce律动—up精讲课

视频课

54分12秒

118

部分试看

作业：复习up元素

视频课

7分58秒

119

部分试看

Bounce律动—测评up元素

视频课

38分55秒

120

部分试看

作业：复习up测评

视频课

7分21秒

121

部分试看

Bounce测评舞蹈《Get cash》

视频课

1小时23分

122

部分试看

复习《get cash》倍速跟练

视频课

9分33秒

123

部分试看

Rock律动—（前）基础元素

视频课

1小时7分

124

部分试看

复习Rock律动（前）

视频课

10分43秒

125

部分试看

测评Rock（前）小舞段

视频课

1小时4分

126

部分试看

作业：复习Rock（前）测评

视频课

6分46秒

127

部分试看

律动测评小舞蹈：《粉色海洋》精讲课第一节

视频课

51分9秒

128

部分试看

课后复习《粉色海洋》第一节

视频课

8分

129

部分试看

《粉色海洋》精讲课第二节

视频课

49分50秒

130

部分试看

课后复习《粉色海洋》第二节

视频课

12分40秒

【第九单元】结课考核成品舞

131

部分试看

结课考核成品舞：《you and me》作品一览

视频课

2分9秒

132

部分试看

《you and me》第一节精讲课

视频课

40分35秒

133

部分试看

作业：复习《you and me》第一节

视频课

8分24秒

134

部分试看

《you and me》第二节精讲课

视频课

54分18秒

135

部分试看

作业：复习《you and me》第二节

视频课

15分18秒

136

部分试看

《you and me》第三节精讲课

视频课

40分1秒

137

部分试看

作业：复习《you and me》第三节

视频课

8分1秒

138

部分试看

《you and me》第四节精讲课

视频课

1小时18分

139

部分试看

作业：复习《you and me》第四节

视频课

19分49秒

140

部分试看

《you and me》第五节精讲课

视频课

53分17秒

141

部分试看

作业：复习《you and me》第五节

视频课

7分16秒

142

部分试看

《you and me》第六节精讲课

视频课

1小时17分

143

部分试看

作业：复习《you and me》第六节

视频课

9分33秒

144

部分试看

全曲节拍跟练：《you and me》第七节

视频课

22分7秒

【第一期集训】基础开发专攻【分离打磨】

145

部分试看

【胯部专攻】集训课

视频课

59分46秒

146

部分试看

【胯部专攻】组合练习

视频课

16分14秒

147

部分试看

【胸部专攻】测评舞蹈《the boys》教学

视频课

25分27秒

148

部分试看

【胯部专攻】测评舞蹈教学

视频课

1小时6分

149

部分试看

【肩膀专攻】集训课

视频课

1小时3分

150

部分试看

【肩部专攻】组合练习

视频课

13分47秒

151

部分试看

【肩膀专攻】测评舞蹈教学《black veil bride》

视频课

1小时10分

152

部分试看

【肩部专攻】测评舞蹈《不潮不用花钱》教学

视频课

47分

153

部分试看

【胸部专攻】集训课

视频课

1小时10分

154

部分试看

【胸部专攻】组合练习

视频课

15分44秒

155

部分试看

【胸部专攻】测评舞蹈教学《truthfully》

视频课

1小时32分

156

部分试看

【手臂专攻】集训课第一节

视频课

1小时3分

157

部分试看

【手臂专攻】集训课第二节

视频课

50分6秒

158

部分试看

【手臂专攻】组合练习

视频课

30分23秒

159

部分试看

【手臂专攻】测评舞蹈《Heat waves》舞蹈教学

视频课

1小时17分

160

部分试看

【手臂专攻】测评舞蹈《why would I ever》

视频课

39分32秒

161

部分试看

【头部专攻】集训课第一节

视频课

50分43秒

162

部分试看

【头部专攻】集训课第二节

视频课

1小时2分

163

部分试看

【头部专攻】组合教学

视频课

1小时7分

164

部分试看

【头部专攻】组合跟练

视频课

4分1秒

165

部分试看

【头部专攻】测评舞蹈《梦臆》第一节

视频课

1小时25分

166

部分试看

【头部专攻】测评舞蹈《梦臆》第二节

视频课

1小时

167

部分试看

【脚步专攻】集训课第一节

视频课

1小时6分

168

部分试看

【脚步专攻】集训课第二节

视频课

1小时2分

169

部分试看

【脚步专攻】测评舞蹈《孤独颂歌》

视频课

54分39秒

170

部分试看

【脚步专攻】测评舞蹈《only time》

视频课

26分4秒

171

部分试看

【wave专攻】集训课第一节

视频课

47分48秒

172

部分试看

【wave专攻】集训课第二节

视频课

44分26秒

173

部分试看

【wave专攻】组合教学

视频课

51分41秒

174

部分试看

【wave专攻】测评舞蹈《Bye Bye》第一节

视频课

49分24秒

175

部分试看

【wave专攻】测评舞蹈《bye bye》第二节

视频课

49分53秒

176

部分试看

【wave专攻】测评舞蹈《Bye Bye》第三节教学

视频课

55分13秒

177

部分试看

【律动专攻Down】集训课第一节

视频课

1小时25分

178

部分试看

【律动Down】组合练习

视频课

2分38秒

179

部分试看

【律动专攻up】集训课第二节

视频课

1小时9分

180

部分试看

【律动UP】组合练习

视频课

6分33秒

181

部分试看

【律动专攻】测评组合《谎言》

视频课

44分18秒

182

部分试看

【律动专攻】测评舞蹈《孤单北半球》第一节

视频课

50分35秒

183

部分试看

【律动专攻】测评舞蹈《孤单北半球》第二节

视频课

59分2秒

184

部分试看

【律动专攻】测评舞蹈《孤单北半球》第三节

视频课

47分55秒

185

部分试看

【律动专攻】测评舞蹈《孤单北半球》第四节

视频课

36分58秒

186

部分试看

【律动专攻】测评舞蹈《孤单北半球》第五节

视频课

37分42秒

187

部分试看

【律动专攻】测评舞蹈《孤单北半球》第六节

视频课

47分35秒

188

部分试看

【律动专攻】《孤单北半球》倍速跟练

视频课

9分45秒

【第二期集训】重点强化特训【质感打磨】

189

部分试看

【胯部进阶特训】元素训练

视频课

59分34秒

190

部分试看

【胯部进阶特训】组合教学

视频课

1小时12分

191

部分试看

【胯部进阶特训】《Diloty》组合教学

视频课

55分14秒

192

部分试看

【胸部进阶特训】集训课第一节

视频课

58分45秒

193

部分试看

【胸部进阶特训】集训第二节

视频课

45分

194

部分试看

【胸部进阶特训】组合练习

视频课

14分33秒

195

部分试看

【胸部进阶特训】《漫步香港1999》教学

视频课

58分59秒

196

部分试看

【胸部进阶特训】《漫步香港1999》倍速跟练

视频课

7分8秒

197

部分试看

【wave拓展特训】集训课

视频课

58分44秒

198

部分试看

【wave拓展特训】《烟花易冷》教学

视频课

58分12秒

199

部分试看

【wave拓展特训】《烟花易冷》倍速跟练

视频课

5分12秒

200

部分试看

【下盘力量特训】第一节

视频课

40分58秒

201

部分试看

【下盘力量特训】第二节

视频课

31分54秒

202

部分试看

【下盘力量特训】组合纯享跟练

视频课

8分21秒

203

部分试看

【综合运用特训】《I need you》第一节

视频课

54分4秒

204

部分试看

【综合运用特训】《I need you》第二节

视频课

47分28秒

205

部分试看

【综合运用特训】《I need you》第三节

视频课

53分40秒

206

部分试看

【综合运用特训】《I need you》第四节

视频课

47分19秒

207

部分试看

【综合运用特训】《I need you》第五节

视频课

53分16秒

208

部分试看

【综合运用特训】《I need you》全曲慢速跟练

视频课

13分28秒

【第三期集训】全身基本功组合【综合协调】

209

部分试看

全身基本功组合（一）第1节

视频课

50分10秒

210

部分试看

【全身基本功组合一】第2节

视频课

37分28秒

211

部分试看

【全身基本功组合一】第3节

视频课

31分3秒

212

部分试看

【全身基本功组合一】倍速跟练

视频课

5分30秒

【第四期集训】早课基本功跟练合集

213

部分试看

国庆特辑1【肩胸胯手臂】

视频课

1小时22分

214

部分试看

国庆特辑2【肩胸胯手臂脚步】】

视频课

1小时26分

215

部分试看

国庆特辑3【肩胸胯手臂波浪】

视频课

1小时39分

216

部分试看

国庆特辑4【肩胸专攻】

视频课

1小时33分

217

部分试看

国庆特辑5【肩胸手臂协调】

视频课

1小时19分

2026热门舞段教学合集

218

部分试看

《Bad Boy》第一节教学

视频课

48分3秒

219

部分试看

《Bad Boy》第二节教学

视频课

45分37秒

220

部分试看

《Bad Boy》第三节教学

视频课

1小时8分

221

部分试看

《Bad Boy》第四节教学

视频课

36分1秒

222

部分试看

《creepin up on you》第一节教学

视频课

32分54秒

223

部分试看

【第一节难点回顾带练】

视频课

15分9秒

224

部分试看

《creepin up on you》第二节教学

视频课

32分53秒

225

部分试看

【第二节难点回顾带练】

视频课

17分32秒

226

部分试看

《creepin up on you》第三节教学

视频课

38分5秒

227

部分试看

【第三节难点回顾带练】

视频课

15分22秒

228

部分试看

《creepin up on you》第四节教学

视频课

45分19秒

229

部分试看

【第四节难点回顾带练】

视频课

17分18秒

230

部分试看

《creepin up on you》第五节教学

视频课

58分54秒

231

部分试看

【第五节难点回顾带练】

视频课

14分17秒

232

部分试看

《creepin up on you》第六节教学

视频课

53分40秒

233

部分试看

【第六节难点回顾带练】

视频课

36分10秒

234

部分试看

《ten minutes》第一节教学

视频课

48分52秒

235

部分试看

【第一节难点复习带练】

视频课

12分7秒

236

部分试看

《ten minutes》第二节教学

视频课

52分22秒

237

部分试看

【第二节难点复习带练】

视频课

18分7秒

238

部分试看

《ten minutes》第三节

视频课

34分9秒

239

部分试看

【第三节难点复习带练】

视频课

13分37秒

240

部分试看

《ten minutes》第四节

视频课

54分48秒

241

部分试看

【第四节难点复习】

视频课

12分37秒

242

部分试看

《ten minutes》第五节

视频课

44分28秒

243

部分试看

【第五节难点复习带练】

视频课

10分31秒

244

部分试看

《ten minutes》第六节

视频课

41分16秒

245

部分试看

【第六节难点复习带练】

视频课

22分4秒

246

部分试看

《ten minutes》第七节

视频课

1小时3分

247

部分试看

【第七节难点复习带练】

视频课

27分13秒

248

部分试看

《Hate that I made you love me》展示

视频课

14秒

249

部分试看

《Hate that i made you love me》教学

视频课

57分10秒

250

部分试看

《Hate that i made you love me》倍速

视频课

5分2秒

251

部分试看

《你的眼神》舞蹈展示

视频课

1分3秒

252

部分试看

《你的眼神》第一节教学

视频课

58分11秒

253

部分试看

《你的眼神》第二节教学

视频课

38分55秒

254

部分试看

《你的眼神》第三节教学

视频课

48分23秒

255

部分试看

《你的眼神》第四节教学

视频课

53分56秒

256

部分试看

《你的眼神》第五节教学

视频课

1小时3分

257

部分试看

《你的眼神》第六节教学

视频课

47分50秒

258

部分试看

《你的眼神》全曲倍速跟练

视频课

11分20秒

259

部分试看

《Nobody》舞蹈展示

视频课

36秒

260

部分试看

《Nobody》第一节教学

视频课

1小时4分

261

部分试看

《Nobody》第二节教学

视频课

46分52秒

262

部分试看

《Nobody》第三节教学

视频课

1小时2分

263

部分试看

《Nobody》倍速跟练

视频课

17分6秒

264

部分试看

《恋爱的条件》舞蹈展示

视频课

25秒

265

部分试看

《恋爱的条件》第一节

视频课

49分21秒

266

部分试看

《恋爱的条件》第二节

视频课

50分24秒

267

部分试看

《恋爱的条件》全曲倍速跟练

视频课

4分42秒

268

部分试看

《没有明天》舞蹈展示

视频课

23秒

269

部分试看

《没有明天》舞蹈教学

视频课

54分17秒

270

部分试看

《没有明天》倍速跟练

视频课

6分59秒

271

部分试看

《give up》第一节教学

视频课

44分52秒

272

部分试看

《give up》第二节教学

视频课

1小时2分

273

部分试看

《give up》第三节教学

视频课

43分11秒

274

部分试看

《give up》倍速跟练

视频课

6分58秒

275

部分试看

《Butterflies》舞蹈展示

视频课

42秒

276

部分试看

《Butterflies》第一节

视频课

52分14秒

277

部分试看

《Butterflies》第二节

视频课

1小时1分

278

部分试看

《Butterflies》第三节

视频课

56分27秒

279

部分试看

《Butterflies》第四节

视频课

1小时1分

280

部分试看

《Butterflies》第五节

视频课

1小时9分

281

部分试看

《Butterflies》倍速跟练

视频课

11分23秒

282

部分试看

《Lonely》舞蹈展示

视频课

30秒

283

部分试看

《Lonely》第一节

视频课

50分47秒

284

部分试看

《Lonely》第二节

视频课

57分12秒

285

部分试看

《Lonely》第三节

视频课

41分16秒

286

《Lonely》倍速跟练

视频课

10分29秒

287

部分试看

《Trap》第一节

视频课

49分48秒

288

部分试看

《Trap》第二节

视频课

53分3秒

289

部分试看

《Trap》第三节

视频课

59分57秒

290

《Trap》倍速跟练

视频课

11分13秒

1星成品舞段专攻合集（舞感觉醒）

291

部分试看

1星舞段：《溯》DJ版精讲课

视频课

1小时31分

292

部分试看

《溯》DJ版全曲倍速跟练

视频课

16分30秒

293

部分试看

1星舞段：《来财来财dj》舞精讲教学

视频课

19分21秒

294

部分试看

课后复习《来财dj》倍速跟练

视频课

4分20秒

295

部分试看

1星舞段：《粤语dj摇》精讲教学

视频课

19分29秒

296

部分试看

课后复习：《粤语dj摇》倍速跟练

视频课

3分55秒

297

部分试看

1星舞段：《汽车摇》精讲教学

视频课

11分38秒

298

部分试看

课后复习：《汽车摇》倍速跟练

视频课

2分5秒

299

部分试看

1星舞段：《春不晚》精讲教学

视频课

21分16秒

300

部分试看

课后复习：《春不晚》倍速跟练

视频课

3分14秒

301

部分试看

1星舞段：《走在冷风中》精讲课

视频课

11分28秒

302

部分试看

课后复习：《走在冷风中》倍速跟练

视频课

1分49秒

303

部分试看

1星舞段：《特别的爱》精讲课

视频课

18分44秒

304

部分试看

课后复习：《特别的爱》倍速跟练

视频课

4分34秒

305

部分试看

1星舞段：《APT.》精讲课

视频课

23分

306

部分试看

课后复习：《APT.》倍速跟练

视频课

4分3秒

307

部分试看

1星舞段：《漂洋过海来看你》精讲课

视频课

26分23秒

308

部分试看

课后复习：《漂洋过海来看你》倍速跟练

视频课

4分17秒

309

部分试看

1星舞蹈：《印度手势舞》精讲课

视频课

19分51秒

310

部分试看

课后复习《手势舞》全曲倍速跟练

视频课

3分52秒

311

部分试看

1星舞蹈：《青花瓷粤语版》精讲课

视频课

1小时5分

312

部分试看

课后复习《青花瓷粤语版》

视频课

5分49秒

313

部分试看

1星舞蹈：《SK祖传开场舞》精讲课

视频课

57分29秒

314

部分试看

课后复习《SK祖传开场舞》

视频课

6分37秒

315

部分试看

1星舞段：古风《红昭愿》

视频课

39分49秒

316

部分试看

复习《红昭愿》

视频课

4分43秒

317

部分试看

1星舞段：性感《Back to me》笛子舞

视频课

1小时2分

318

部分试看

复习《Back to me》

视频课

4分48秒

319

部分试看

1星舞段：《相思遥》作品一览

视频课

31秒

320

部分试看

《相思遥》精讲课

视频课

35分

321

部分试看

课后复习《相思遥》

视频课

4分57秒

322

部分试看

1星舞段：《美丽的姑娘》精讲课

视频课

1小时18分

323

部分试看

课后复习《美丽的姑娘》倍速跟练

视频课

11分35秒

324

部分试看

1星小舞蹈：《越南卡点舞》精讲课

视频课

26分2秒

325

部分试看

课后复习《越南卡点舞》

视频课

5分47秒

326

部分试看

1星小舞蹈：《库卡伊》精讲课

视频课

34分25秒

327

部分试看

课后复习《库卡伊》

视频课

7分29秒

328

部分试看

1星舞段：网红古风《梨花香》展示

视频课

20秒

329

部分试看

《梨花香》分解教程

视频课

29分6秒

330

部分试看

《梨花香》课后复习慢速跟练

视频课

4分7秒

331

部分试看

1星舞段：网红舞《爱如火》

视频课

35分1秒

332

部分试看

《爱如火》倍速跟练纯享版

视频课

5分33秒

333

部分试看

1星舞段：基本功舞蹈《solo》

视频课

1小时27分

334

部分试看

《solo》倍速跟练纯享版

视频课

9分32秒

335

部分试看

1星舞段：网红舞《爱的就是你》

视频课

47分10秒

336

部分试看

《爱的就是你》倍速跟练纯享版

视频课

2分46秒

337

部分试看

1星舞段：网红舞《Falling》

视频课

51分38秒

338

部分试看

《Falling》倍速跟练纯享版

视频课

8分8秒

339

部分试看

1星舞段：网红舞《因为从有到无》

视频课

37分10秒

340

部分试看

《因为从有到无》倍速跟练纯享版

视频课

6分53秒

341

部分试看

1星舞段：网红舞《还是会想你》

视频课

1小时26分

342

部分试看

《还是会想你》倍速跟练纯享版

视频课

6分16秒

343

部分试看

1星舞段：网红舞《噔噔摆手舞》

视频课

35分11秒

344

部分试看

《噔噔摆手舞》倍速跟练纯享版

视频课

5分57秒

345

部分试看

1星小舞段：古风《沧海一声笑》

视频课

20分35秒

346

部分试看

复习：《沧海一声笑》

视频课

6分10秒

347

部分试看

1星小舞段：古风《咏春》

视频课

44分48秒

348

部分试看

复习：《咏春》倍速跟练纯享版

视频课

7分59秒

349

部分试看

1星小舞段：古风《青花瓷》第一节

视频课

43分52秒

350

部分试看

《青花瓷》第二节

视频课

42分31秒

351

部分试看

《青花瓷》复习倍速跟练纯享版

视频课

9分30秒

352

部分试看

1星小舞段：古风《浮生记》

视频课

44分16秒

353

部分试看

《浮生记》复习倍速跟练纯享版

视频课

4分54秒

354

部分试看

1星小舞段：复古风格《自作多情》

视频课

54分8秒

355

部分试看

《自作多情》复习倍速跟练纯享版

视频课

8分33秒

356

部分试看

《清明雨上》复习倍速跟练纯享版

视频课

8分57秒

357

部分试看

1星小舞段：古风《清明雨上》

视频课

55分15秒

358

部分试看

1星小舞段：复古风格《柠檬树》

视频课

1小时20分

359

部分试看

《柠檬树》复习倍速跟练纯享版

视频课

13分38秒

360

部分试看

1星小舞段：古风编舞《声声慢》

视频课

1小时1分

361

部分试看

《声声慢》复习倍速跟练纯享版

视频课

9分26秒

362

部分试看

1星舞段：网红舞《UP》第一节

视频课

52分50秒

363

部分试看

《UP》第二节

视频课

56分42秒

364

部分试看

《UP》倍速跟练纯享版

视频课

12分49秒

2星成品舞段专攻合集（舞感提升）

365

部分试看

2星舞段：爵士舞《不得不爱》展示

视频课

37秒

366

部分试看

《不得不爱》第一节

视频课

48分7秒

367

部分试看

复习《不得不爱》第一节

视频课

4分39秒

368

部分试看

《不得不爱》第二节

视频课

1小时6分

369

部分试看

复习《不得不爱》第二节

视频课

10分34秒

370

部分试看

《不得不爱》第三节全曲慢速跟练

视频课

10分40秒

371

部分试看

2星舞蹈：《再见莫妮卡》精讲课

视频课

56分37秒

372

部分试看

课后复习《再见莫妮卡》

视频课

8分1秒

373

部分试看

2星舞段：《jalebi baby》精讲课

视频课

1小时11分

374

部分试看

课后复习《jalebi baby》倍速跟练

视频课

11分55秒

3星成品舞段专攻合集（锋芒毕露）

375

部分试看

3星舞蹈：《you and me卡点版》精讲课

视频课

45分23秒

376

部分试看

课后复习《you and me卡点版》

视频课

8分13秒

377

部分试看

3星舞段：《Forever》第一节精讲课

视频课

1小时21分

378

部分试看

课后复习《Forever》第一节

视频课

11分36秒

379

部分试看

《Forever》第二节精讲课

视频课

54分30秒

380

部分试看

课后复习《Forever》第二节

视频课

8分48秒

381

部分试看

《Forever》全曲倍速跟练

视频课

17分59秒

382

部分试看

3星舞段：《Mantra》精讲课第一节

视频课

51分43秒

383

部分试看

复习《Mantra》第一节

视频课

4分15秒

384

部分试看

《Mantra》第二节精讲课

视频课

45分40秒

385

部分试看

《Mantra》全曲倍速跟练

视频课

11分9秒

386

部分试看

3星小舞蹈：《like that》精讲课第一节

视频课

1小时

387

部分试看

课后复习《like that》第一节倍速跟练

视频课

10分3秒

388

部分试看

《like that》精讲课第二节

视频课

49分21秒

389

部分试看

课后复习《like that》第二节

视频课

10分53秒

390

部分试看

《like that》全曲倍速跟练

视频课

11分39秒

391

部分试看

3星舞段：爵士舞《Senorita》

视频课

1小时43分

392

部分试看

《Senorita》倍速跟练纯享版

视频课

6分2秒

赠送：【直播热门舞蹈教学】

393

部分试看

练舞姿势纠错【重要必看！】

视频课

5分12秒

394

部分试看

5月16日：立体圆胯+直腿摆胯纠错+《dinosaur》组合

视频课

46分43秒

395

部分试看

5月17日：【复习《dinosaur》第一节+第二节教学】

视频课

58分2秒

396

部分试看

《没有明天》展示

视频课

47秒

397

部分试看

5月19日：【胸部头部+《没有明天》第一节】

视频课

1小时37分

398

部分试看

5月20日:【U型提坐胯+《没有明天》第二节】

视频课

1小时31分

399

部分试看

5月21日【扭扭胯协调+《没有明天》第三节】

视频课

1小时20分

400

部分试看

5月22日【《没有明天》第四节】

视频课

1小时19分

401

部分试看

5月23日【前顶跨协调+《没有明天》第五节】

视频课

1小时43分

402

部分试看

5月24日【《没有明天》全曲倍速跟练】

视频课

8分14秒

403

部分试看

《worth it 展示》

视频课

25秒

404

部分试看

5月26日【《worth it》第一节】

视频课

1小时4分

405

部分试看

5月27日【《worth it》第二节】

视频课

1小时13分

406

部分试看

5月28日【《worth it》第三节】

视频课

47分35秒

407

部分试看

5月29日【前俯身甩头+提坐胯+《worth it》第四节】

视频课

58分54秒

408

部分试看

5月30【8组基本功复习跟练+复习《没有明天》《worth it

视频课

33分47秒

409

部分试看

《复古爵士》展示

视频课

51秒

410

部分试看

6月2日【手脚协调+核心训练+《复古爵士》第一节】

视频课

48分31秒

411

部分试看

6月3日【《复古爵士》第二节】

视频课

1小时15分

412

部分试看

6月4日【《复古爵士》第三节】

视频课

1小时36分

413

部分试看

6月5日【《复古爵士》第四节】

视频课

1小时3分

414

部分试看

6月6日【《复古爵士》第五节】

视频课

1小时7分

415

部分试看

6月7日【复古爵士第六节】

视频课

55分8秒

416

部分试看

《复古爵士》全曲倍速跟练

视频课

10分54秒

417

部分试看

《别让爱凋落》舞蹈展示

视频课

28秒

418

部分试看

6月12日【《别让爱凋落》第一节】

视频课

1小时14分

419

部分试看

6月13日【《别让爱凋落》】第二节

视频课

49分1秒

420

部分试看

《九万字dj》舞蹈展示

视频课

22秒

421

部分试看

6月16日【前弓步提胯+《九万字》第一节》】

视频课

1小时

422

部分试看

6月17日【《九万字》第二节】

视频课

37分1秒

423

部分试看

《万物生》舞蹈展示

视频课

28秒

424

部分试看

6月18日【《万物生》第一节】

视频课

34分31秒

425

部分试看

6月19日【《万物生》第二节】

视频课

41分56秒

426

部分试看

《万物生》倍速跟练

视频课

4分30秒

427

部分试看

6月20日【30分钟胯部专攻】

视频课

35分20秒

428

部分试看

《shape of you》舞蹈展示

视频课

31秒

429

部分试看

6月23日【《shape of you》第一节】

视频课

45分46秒

430

部分试看

6月25日【《shape of you》第二节】

视频课

56分4秒

431

部分试看

6月26日【《shape of you》第三节】

视频课

1小时13分

432

部分试看

6月27日《shape of you》倍速跟练

视频课

6分4秒

433

部分试看

《羞答答的玫瑰》舞蹈展示

视频课

22秒

434

部分试看

7月1日《羞答答的玫瑰》第一节

视频课

34分36秒

435

部分试看

7月2日《羞答答的玫瑰》第二节

视频课

44分22秒

436

部分试看

7月3日《羞答答的玫瑰》第三节

视频课

47分12秒

437

部分试看

《羞答答的玫瑰》倍速跟练

视频课

5分42秒

438

部分试看

《curiosity》舞蹈展示

视频课

36秒

439

部分试看

7月7日《Curiosity》第一节

视频课

1小时3分

440

部分试看

7月8日《Curiosity》第二节

视频课

42分12秒

441

部分试看

7月10日《50分钟12组基本功慢速带练》

视频课

52分31秒

442

部分试看

7月14日《curiosity》第三节

视频课

1小时1分

443

部分试看

7月15日《curiosity》第四节

视频课

1小时9分

444

部分试看

《nice body》舞蹈展示

视频课

38秒

445

部分试看

7月28日《nice body》第一节

视频课

50分44秒

446

部分试看

7月29日《nice body》第二节

视频课

52分7秒

447

部分试看

7月31日《nice body》第三节

视频课

1小时6分

448

部分试看

《nice body》全曲倍速跟练

视频课

7分25秒

449

部分试看

8月6日《50分钟手臂专攻基本功》

视频课

49分40秒

450

部分试看

《两难》舞蹈展示

视频课

28秒

451

部分试看

8月7日《两难》第一节

视频课

31分49秒

452

部分试看

8月8日《两难》第二节

视频课

1小时

453

部分试看

《两难》倍速跟练

视频课

4分31秒

454

部分试看

《shot clock》舞蹈展示

视频课

36秒

455

部分试看

8月11日《shot clock》第一节

视频课

44分46秒

456

部分试看

8月14日《shot clock》第二节

视频课

45分4秒

457

部分试看

8月15日《shot clock》第三节

视频课

33分4秒

458

部分试看

《Toxic》舞蹈展示

视频课

37秒

459

部分试看

8月18日《toxic》第一节

视频课

48分44秒

460

部分试看

8月19日《Toxic》第二节

视频课

1小时3分

461

部分试看

8月21日《Toxic》第三节

视频课

32分52秒

462

部分试看

《Toxic》倍速跟练

视频课

8分25秒

463

部分试看

《Baby one more time》舞蹈展示

视频课

1分13秒

464

部分试看

《baby one more time》展示

视频课

1分13秒

465

部分试看

《baby one more time》第一节

视频课

1小时7分

466

部分试看

《baby one more time 》第二节

视频课

1小时4分

467

部分试看

《baby one more time》第三节

视频课

1小时5分

468

部分试看

《baby one more time》第四节

视频课

53分53秒

469

部分试看

《baby one more time》全曲倍速跟练

视频课

14分28秒

470

部分试看

《baby one more time》第五节

视频课

53分49秒

471

部分试看

《see tinh》舞蹈展示

视频课

1分13秒

472

部分试看

《see tinh》第一节

视频课

1小时7分

473

部分试看

《see tinh》第二节

视频课

1小时3分

474

部分试看

《see tinh》全曲倍速跟练

视频课

19分40秒

475

部分试看

《遗失的心跳》舞蹈展示

视频课

45秒

476

部分试看

《遗失的心跳》第一节

视频课

1小时7分

477

部分试看

《遗失的心跳》第二节

视频课

47分55秒

478

部分试看

《遗失的心跳》倍速跟练

视频课

7分40秒

479

部分试看

《Angel》舞蹈展示

视频课

20秒

480

部分试看

《Angle》第一节

视频课

52分36秒

481

部分试看

《Angel》第二节

视频课

1小时2分

482

部分试看

《Angel》倍速跟练

视频课

7分38秒

483

部分试看

《Automatic》舞蹈展示

视频课

46秒

484

部分试看

《Automatic》第一节

视频课

1小时9分

485

部分试看

《Automatic》第二节

视频课

57分52秒

486

部分试看

《Automatic》第三节

视频课

52分22秒

487

部分试看

《Automatic》第四节

视频课

48分42秒

488

部分试看

《Automatic》倍速跟练

视频课

10分2秒

489

部分试看

《没出息》舞蹈展示

视频课

21秒

490

部分试看

《没出息》第一节

视频课

42分31秒

491

部分试看

《没出息》倍速跟练

视频课

4分31秒

492

部分试看

《短裙》舞蹈展示

视频课

25秒

493

部分试看

《短裙》第一节

视频课

1小时19分

494

部分试看

《短裙》第二节

视频课

32分48秒

495

部分试看

《once upon a time》舞蹈展示

视频课

47秒

496

部分试看

《once upon a time》第一节

视频课

45分26秒

497

部分试看

《once upon a time》第二节

视频课

56分56秒

498

部分试看

《once upon a time》第三节

视频课

1小时

499

部分试看

《once upon a time》最后2个八拍教学

视频课

12分2秒

赠送：【零基础基本功元素跟练合集】

500

部分试看

胯部组合1

视频课

1分51秒

501

部分试看

胯部组合2

视频课

1分51秒

502

部分试看

胯部组合3

视频课

1分51秒

503

部分试看

胯部组合4

视频课

1分51秒

504

部分试看

手臂组合

视频课

1分51秒

505

部分试看

手脚协调组合1

视频课

1分51秒

506

部分试看

手脚协调组合2

视频课

1分51秒

507

部分试看

手脚协调组合3

视频课

1分51秒

508

部分试看

综合小舞段

视频课

1分51秒

赠送：【体态体能专项课】

509

部分试看

S1-S2暴汗燃脂踏板操

视频课

28分35秒

510

部分试看

S1-20分钟挑战3000步

视频课

20分40秒

511

部分试看

S2-30分钟低强度hiit训练

视频课

28分25秒

512

部分试看

S2-25分钟壶铃hiit全身力量训练

视频课

24分22秒

513

部分试看

S3-PLUS版暴汗燃脂踏板操

视频课

39分34秒

514

部分试看

S3燃脂热舞派对

视频课

35分9秒

515

部分试看

S3快乐燃脂爵士舞

视频课

37分23秒

516

部分试看

S4全能燃脂挑战

视频课

47分40秒