【限时特惠】14天冥想计划-重建内心秩序
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14天密集学习+30天训练指导，冥想唤醒内在力，构筑良好生活
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李冉在冥想
资深冥想老师 10余年冥想修习 超万人教学经验 500强企业冥想培训师 现代冥想知名推广者
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课程目录
结课证书
引言
全集试看
先导片|14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活
视频课
4分58秒
1
全集试看
【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代
视频课
8分22秒
2
【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍
视频课
15分27秒
14天冥想计划
3
【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”
视频课
12分11秒
4
【讲解】冥想的基石技术No1身体
视频课
15分6秒
5
【实践】躺平冥想，轻松进步
视频课
20分11秒
6
【跟练】D2-先动后静，坐得舒服
视频课
9分53秒
7
【讲解】冥想如何改善生活
视频课
11分51秒
8
【跟练】D3-先紧后松，释放紧张
视频课
12分16秒
9
【讲解】冥想姿势
视频课
10分33秒
10
【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁
视频课
11分51秒
11
【讲解】“正念”与“觉知”
视频课
8分36秒
12
【小结】要点梳理和汇总答疑1
视频课
10分22秒
13
【跟练】D5-呼吸的世界
视频课
12分59秒
14
【讲解】冥想的基石技术No2呼吸
视频课
9分6秒
15
【跟练】D6-建立专注
视频课
13分33秒
16
【讲解】专注力低的根源
视频课
13分53秒
17
【跟练】D7-在呼吸中慢下来
视频课
14分35秒
18
【讲解】什么是“活在当下”
视频课
10分17秒
19
【实践】正念吃饭，简单的幸福
视频课
16分14秒
20
【跟练】D8-清空杂念的口诀
视频课
14分26秒
21
【讲解】如何面对无聊
视频课
9分1秒
22
【小结】要点梳理和汇总答疑2
视频课
14分13秒
23
【跟练】D9-打开感官，拥抱世界
视频课
14分21秒
24
【讲解】开放式冥想原理
视频课
13分30秒
25
【跟练】D10-用标记法，开阔心态
视频课
17分9秒
26
【讲解】冥想的基石技术No3标记
视频课
10分49秒
27
【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松
视频课
16分42秒
28
【讲解】应对负面感受
视频课
11分19秒
29
【实践】正念书写，跳出迷雾
视频课
14分18秒
30
【跟练】D12-和想法保持距离
视频课
15分38秒
31
【讲解】痛苦=痛+抗拒
视频课
14分18秒
32
【跟练】D13-慈心给自己
视频课
14分52秒
33
【讲解】冥想的核心技术No4慈心
视频课
11分49秒
34
【跟练】D14-祝福和爱的力量
视频课
16分40秒
35
【讲解】平衡理性与感性
视频课
12分31秒
36
【实践】把抽象的爱代入生活
视频课
4分3秒
37
【跟练】25分钟完整练习
视频课
24分32秒
38
【小结】要点梳理和汇总答疑3
视频课
11分43秒
39
【恭喜】14天后，如何继续冥想
视频课
14分39秒
1个月陪伴计划
40
【讲解】我的独特之处——个性化冥想
视频课
7分30秒
41
【跟练】W1-冥想的乐趣
视频课
14分50秒
42
【讲解】补充练习动力
视频课
8分21秒
43
【跟练】W2-更加清醒的冥想
视频课
17分29秒
44
【讲解】提高冥想质量
视频课
10分22秒
45
【跟练】W3-冥想的精微维度
视频课
15分8秒
46
【讲解】传统冥想世界一窥
视频课
13分34秒
47
【实践】9次呼吸
视频课
3分17秒
48
【跟练】W4-别忘了放松
视频课
14分13秒
49
【讲解】冥想圈避坑指南
视频课
13分23秒
50
【跟练】自我练习（人声）
视频课
12分58秒
51
【跟练】自我练习（自然）
视频课
12分1秒
52
【小结】要点梳理和汇总答疑4
视频课
14分18秒
53
【直播】一日静修(8小时）
直播回放 2023年12月24日 09:00场
8小时48分
54
【加课】大师之道，红尘炼心
视频课
1小时2分
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