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【限时特惠】14天冥想计划-重建内心秩序

个人成长榜No.2

1604.1万

已完结 · 共54课时 · 含1场直播

长期有效

14天密集学习+30天训练指导，冥想唤醒内在力，构筑良好生活

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李冉在冥想

资深冥想老师 10余年冥想修习超万人教学经验 500强企业冥想培训师现代冥想知名推广者

课程概述

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【双课套餐】冥想+了解自我探索

512元

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218元券后价

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【双课套餐】冥想+佛学疗愈课

454元

课程目录

结课证书

章节选择

引言

全集试看

先导片|14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活

视频课

4分58秒

1

全集试看

【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代

视频课

8分22秒

2

【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍

视频课

15分27秒

14天冥想计划

3

【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”

视频课

12分11秒

4

【讲解】冥想的基石技术No1身体

视频课

15分6秒

5

【实践】躺平冥想，轻松进步

视频课

20分11秒

6

【跟练】D2-先动后静，坐得舒服

视频课

9分53秒

7

【讲解】冥想如何改善生活

视频课

11分51秒

8

【跟练】D3-先紧后松，释放紧张

视频课

12分16秒

9

【讲解】冥想姿势

视频课

10分33秒

10

【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁

视频课

11分51秒

11

【讲解】“正念”与“觉知”

视频课

8分36秒

12

【小结】要点梳理和汇总答疑1

视频课

10分22秒

13

【跟练】D5-呼吸的世界

视频课

12分59秒

14

【讲解】冥想的基石技术No2呼吸

视频课

9分6秒

15

【跟练】D6-建立专注

视频课

13分33秒

16

【讲解】专注力低的根源

视频课

13分53秒

17

【跟练】D7-在呼吸中慢下来

视频课

14分35秒

18

【讲解】什么是“活在当下”

视频课

10分17秒

19

【实践】正念吃饭，简单的幸福

视频课

16分14秒

20

【跟练】D8-清空杂念的口诀

视频课

14分26秒

21

【讲解】如何面对无聊

视频课

9分1秒

22

【小结】要点梳理和汇总答疑2

视频课

14分13秒

23

【跟练】D9-打开感官，拥抱世界

视频课

14分21秒

24

【讲解】开放式冥想原理

视频课

13分30秒

25

【跟练】D10-用标记法，开阔心态

视频课

17分9秒

26

【讲解】冥想的基石技术No3标记

视频课

10分49秒

27

【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松

视频课

16分42秒

28

【讲解】应对负面感受

视频课

11分19秒

29

【实践】正念书写，跳出迷雾

视频课

14分18秒

30

【跟练】D12-和想法保持距离

视频课

15分38秒

31

【讲解】痛苦=痛+抗拒

视频课

14分18秒

32

【跟练】D13-慈心给自己

视频课

14分52秒

33

【讲解】冥想的核心技术No4慈心

视频课

11分49秒

34

【跟练】D14-祝福和爱的力量

视频课

16分40秒

35

【讲解】平衡理性与感性

视频课

12分31秒

36

【实践】把抽象的爱代入生活

视频课

4分3秒

37

【跟练】25分钟完整练习

视频课

24分32秒

38

【小结】要点梳理和汇总答疑3

视频课

11分43秒

39

【恭喜】14天后，如何继续冥想

视频课

14分39秒

1个月陪伴计划

40

【讲解】我的独特之处——个性化冥想

视频课

7分30秒

41

【跟练】W1-冥想的乐趣

视频课

14分50秒

42

【讲解】补充练习动力

视频课

8分21秒

43

【跟练】W2-更加清醒的冥想

视频课

17分29秒

44

【讲解】提高冥想质量

视频课

10分22秒

45

【跟练】W3-冥想的精微维度

视频课

15分8秒

46

【讲解】传统冥想世界一窥

视频课

13分34秒

47

【实践】9次呼吸

视频课

3分17秒

48

【跟练】W4-别忘了放松

视频课

14分13秒

49

【讲解】冥想圈避坑指南

视频课

13分23秒

50

【跟练】自我练习（人声）

视频课

12分58秒

51

【跟练】自我练习（自然）

视频课

12分1秒

52

【小结】要点梳理和汇总答疑4

视频课

14分18秒

53

【直播】一日静修(8小时）

直播回放 2023年12月24日 09:00场

8小时48分

54

【加课】大师之道，红尘炼心

视频课

1小时2分

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共2门课程

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【双课套餐】冥想+哲学探索课

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454元

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