【限时特惠】女性马甲线打造减脂瘦肚子方案
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已完结 · 共99课时
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90节全程跟练，包含减脂、全身塑形、马甲线养成训练、拉伸
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闫帅奇
前Keep课程设计师 百万健身博主 美国体能协会认证教练
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课程目录
全集试看
闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案
视频课
4分40秒
2
全集试看
【初级01】-核心侧腰收紧
视频课
39分27秒
3
全集试看
闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接
视频课
4分33秒
4
全集试看
闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照
视频课
2分11秒
【饮食课：原理加食谱】减肥期间没变化或者平台期就来看
5
部分试看
闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀
视频课
12分7秒
6
部分试看
闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱
视频课
12分18秒
【附加课程1常见运动疼痛处理】（健身开始前看，解决训练中的疼痛）
7
附赠课：常见问题处理
视频课
10分7秒
【初级 正式训练课程：02-30】
8
【初级02】-下肢核心激活
视频课
41分31秒
9
【初级03】-轻量燃脂
视频课
36分33秒
10
【初级04】-上肢激活
视频课
30分36秒
11
【初级05】-腰臀比打造
视频课
50分23秒
12
【初级06】-核心进阶拉伸
视频课
23分21秒
13
【初级07】-腰腹燃脂
视频课
51分15秒
14
【初级08】-下肢燃脂
视频课
45分36秒
15
【初级09】-初级燃脂
视频课
37分14秒
16
【初级10】-全身收腰塑形
视频课
40分37秒
17
【初级11】-减肚子燃脂
视频课
38分14秒
18
【初级12】-臀训与体态改善
视频课
42分50秒
19
【初级13】-全身腰腹塑形
视频课
52分17秒
20
【初级14】-上肢轻燃
视频课
49分23秒
21
【初级15】-收腰燃脂
视频课
29分59秒
22
【初级16】-翘臀训练
视频课
48分20秒
23
【初级17】-下腹燃脂
视频课
39分55秒
24
【初级18】-上腹训练与拉伸
视频课
24分46秒
25
【初级19】-背部下腹塑形
视频课
41分28秒
26
【初级20】-肩部上腹训练
视频课
40分42秒
27
【初级21】-沙漏腰燃脂
视频课
33分28秒
28
【初级22】-核心下肢进阶
视频课
33分45秒
29
【初级23】-侧腹燃脂
视频课
30分7秒
30
【初级24】-减脂体态改善
视频课
31分46秒
31
【初级25】-全身激活燃脂
视频课
57分52秒
32
【初级26】-高效核心
视频课
33分16秒
33
【初级27】-收腰臀部跟练
视频课
42分25秒
34
【初级28】-暴汗燃脂
视频课
29分26秒
35
【初级29】-腹部狂虐
视频课
22分53秒
36
【初级30】-核心舒缓拉伸
视频课
23分11秒
【附加课程2上下肢泡沫轴放松课】（整个训练过程中放松改善肌肉酸痛
37
附赠课：泡沫轴全身放松
视频课
26分49秒
【中级 正式训练课程：01-30】
38
【中级01】-臀腿腹部塑形
视频课
41分47秒
39
【中级02】-精致背部打造
视频课
42分51秒
40
【中级03】-消灭腰腹赘肉
视频课
39分56秒
41
【中级04】-肩部燃脂
视频课
47分5秒
42
【中级05】-摆脱肚腩
视频课
29分10秒
43
【中级06】-燃脂拉伸
视频课
40分40秒
44
【中级07】-核心全身跟练
视频课
40分18秒
45
【中级08】-甩掉表层脂肪
视频课
31分50秒
46
【中级09】-臀部爆燃
视频课
59分20秒
47
【中级10】-沙漏腰再造
视频课
30分34秒
48
【中级11】-上腹上肢训练
视频课
41分53秒
49
【中级12】-下腹拉伸
视频课
25分26秒
50
【中级13】-臀腿侧腹进阶
视频课
39分25秒
51
【中级14】-肩腹重任
视频课
39分57秒
52
【中级15】-爆燃全身脂肪
视频课
40分8秒
53
【中级16】-雕刻腹肌轮廓
视频课
23分22秒
54
【中级17】-下肢燃脂塑形
视频课
51分34秒
55
【中级18】-燃脂甩肉
视频课
31分4秒
56
【中级19】-腹部耐力突破
视频课
43分26秒
57
【中级20】-背部收腰训练
视频课
40分27秒
58
【中级21】-中级燃脂
视频课
39分34秒
59
【中级22】-全身线条打造
视频课
42分7秒
60
【中级23】-收腰翘臀
视频课
42分
61
【中级24】-燃脂与拉伸
视频课
31分34秒
62
【中级25】-下肢核心训练
视频课
42分1秒
63
【中级26】-上腹腹部减脂
视频课
38分43秒
64
【中级27】-上肢腰腹训练
视频课
42分32秒
65
【中级28】-下腹腹肌燃脂
视频课
41分22秒
66
【中级29】-臀腰塑形
视频课
42分34秒
67
【中级30】-全身燃脂
视频课
50分1秒
【高级 正式训练课程：01-30】
68
【高级01】-超强塑形打造
视频课
51分31秒
69
【高级02】-下腹暴虐燃脂
视频课
51分50秒
70
【高级03】-上腹暴虐燃脂
视频课
41分7秒
71
【高级04】-肩部核心跟练
视频课
40分12秒
72
【高级05】-背部塑形训练
视频课
42分37秒
73
【高级06】-爆燃拉伸
视频课
41分12秒
74
【高级07】-臀部塑形减脂
视频课
48分20秒
75
【高级08】-上肢跟练
视频课
43分4秒
76
【高级09】-榨干脂肪
视频课
39分27秒
77
【高级10】-下肢跟练
视频课
41分18秒
78
【高级11】-超级腹肌训练
视频课
42分12秒
79
【高级12】-核心轻燃拉伸
视频课
41分43秒
80
【高级13】-下腹高强燃脂
视频课
40分13秒
81
【高级14】-榨干全身脂肪
视频课
46分11秒
82
【高级15】-腰腹下肢塑形
视频课
39分10秒
83
【高级16】-超强腹肌训练
视频课
43分11秒
84
【高级17】-上肢沙漏腰塑形
视频课
42分45秒
85
【高级18】-减脂运动拉伸
视频课
34分35秒
86
【高级19】-翘臀下腹特训
视频课
53分9秒
87
【高级20】-背部核心加强
视频课
42分39秒
88
【高级21】-点爆全身脂肪
视频课
48分17秒
89
【高级22】-肩膀上腹锻造
视频课
52分2秒
90
【高级23】-减掉腰部脂肪
视频课
30分27秒
91
【高级24】-减脂体态拉伸
视频课
31分11秒
92
【高级25】-核心暴虐燃脂
视频课
41分35秒
93
【高级26】-全身腹部进阶
视频课
40分47秒
94
【高级27】-下肢强燃训练
视频课
41分57秒
95
附赠课：胸部力量训练
视频课
28分36秒
96
附赠课：手臂力量训练
视频课
33分54秒
97
【高级28】-最强燃脂
视频课
50分36秒
98
【高级29】-翘臀收小腹
视频课
41分59秒
99
【高级30】-细腰运动拉伸
视频课
37分20秒
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