【限时特惠】男性腹肌打造瘦肚子，全套减脂增肌
兴趣生活榜No.10
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已完结 · 共97课时
长期有效
90节课，减脂、单部位塑形增肌、腹部转型训练、拉伸，全程跟练
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闫帅奇
前Keep课程设计师 百万健身博主 美国体能协会认证教练
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课程目录
全集试看
闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案
视频课
4分36秒
2
全集试看
【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒
视频课
41分6秒
3
全集试看
闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接
视频课
3分16秒
4
全集试看
闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照
视频课
2分31秒
【饮食课：原理加食谱】减肥期间没变化或者平台期就来看
5
部分试看
闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理
视频课
14分23秒
6
部分试看
闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱
视频课
11分56秒
【附加课程1常见运动疼痛处理】（健身开始前看，解决训练中的疼痛）
7
附赠课：常见身体不适处理
视频课
10分13秒
【初级 正式训练课程：02-30】
8
部分试看
【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒
视频课
41分49秒
9
【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒
视频课
40分42秒
10
【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子
视频课
42分38秒
11
【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形
视频课
39分37秒
12
【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸
视频课
25分8秒
13
【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形
视频课
39分30秒
14
【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子
视频课
41分58秒
15
【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练
视频课
53分41秒
16
【腹肌打造】初级10-腹部线条显现
视频课
32分9秒
17
【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形
视频课
45分18秒
18
【腹肌打造】初级12-腹部体态改善
视频课
46分35秒
19
【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形
视频课
38分4秒
20
【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激
视频课
41分31秒
21
【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形
视频课
40分24秒
22
【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练
视频课
41分8秒
23
【腹肌打造】初级17-肩腹重任
视频课
48分17秒
24
【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸
视频课
36分34秒
25
【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧
视频课
44分48秒
26
【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练
视频课
48分21秒
27
【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形
视频课
41分5秒
28
【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形
视频课
43分36秒
29
【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练
视频课
34分55秒
30
【腹肌打造】初级24-全身体态改善
视频课
43分12秒
31
【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂
视频课
44分18秒
32
【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶
视频课
44分47秒
33
【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练
视频课
52分34秒
34
【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形
视频课
40分41秒
35
【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练
视频课
43分35秒
36
【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸
视频课
45分37秒
【附加课程2上下肢泡沫轴放松课】（整个训练过程中放松改善肌肉酸痛
37
附赠课：泡沫轴全身放松，不算训练内容，可以随时跟着练
视频课
26分55秒
【中级 正式训练课程：01-30】
38
【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂
视频课
53分1秒
39
【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形
视频课
37分59秒
40
【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉
视频课
43分28秒
41
【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形
视频课
40分47秒
42
【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩
视频课
53分8秒
43
【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪
视频课
33分33秒
44
【腹肌打造】中级07-下肢塑形
视频课
29分25秒
45
【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪
视频课
33分48秒
46
【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练
视频课
50分19秒
47
【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉
视频课
43分36秒
48
【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练
视频课
41分42秒
49
【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练
视频课
46分27秒
50
【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练
视频课
36分54秒
51
【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练
视频课
38分42秒
52
【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪
视频课
44分5秒
53
【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓
视频课
35分5秒
54
【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形
视频课
54分7秒
55
【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸
视频课
45分7秒
56
【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破
视频课
43分31秒
57
【腹肌打造】中级20-背部收腰训练
视频课
42分39秒
58
【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现
视频课
43分17秒
59
【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形
视频课
40分16秒
60
【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪
视频课
43分25秒
61
【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸
视频课
35分7秒
62
【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练
视频课
39分30秒
63
【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显
视频课
43分9秒
64
【腹肌打造】中级27-上肢燃脂
视频课
52分42秒
65
【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显
视频课
43分35秒
66
【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形
视频课
42分3秒
67
【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸
视频课
45分4秒
【高级 正式训练课程：01-30】
68
【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻
视频课
43分22秒
69
【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形
视频课
40分28秒
70
【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃
视频课
44分50秒
71
【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂
视频课
48分28秒
72
【腹肌打造】高级05-背部塑形训练
视频课
30分46秒
73
【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸
视频课
36分18秒
74
【腹肌打造】高级07-收干腰腹赘肉
视频课
46分54秒
75
【腹肌打造】高级08-收腰腿部训练
视频课
36分7秒
76
【腹肌打造】高级09-上腹脂肪榨干
视频课
42分26秒
77
【腹肌打造】高级10-鲨鱼线手臂塑形
视频课
45分37秒
78
【腹肌打造】高级11-下腹脂肪爆燃
视频课
42分25秒
79
【腹肌打造】高级12-爆燃体态拉伸
视频课
44分24秒
80
【腹肌打造】高级13-上腹突击刺激
视频课
51分57秒
81
【腹肌打造】高级14-榨干全身脂肪
视频课
52分28秒
82
【腹肌打造】高级15-鲨鱼线下肢塑形
视频课
39分59秒
83
【腹肌打造】高级16-腹肌强效刺激
视频课
42分43秒
84
【腹肌打造】高级17-全身燃脂塑形
视频课
53分12秒
85
【腹肌打造】高级18-减脂运动拉伸
视频课
34分19秒
86
【腹肌打造】高级19-胸部上腹爆燃
视频课
39分34秒
87
【腹肌打造】高级20-腿部下腹爆燃
视频课
38分18秒
88
【腹肌打造】高级21-点爆全身脂肪
视频课
52分26秒
89
【腹肌打造】高级22-手臂腹部狂虐
视频课
57分39秒
90
【腹肌打造】高级23-肩部燃脂暴虐
视频课
49分55秒
91
【腹肌打造】高级24-背部体态拉伸
视频课
43分32秒
92
【腹肌打造】高级25-全身腹肌暴虐
视频课
42分21秒
93
【腹肌打造】高级26-超燃全身脂肪
视频课
1小时3分
94
【腹肌打造】高级27-下肢腹部深虐
视频课
49分24秒
95
【腹肌打造】高级28-腹肌块状显现
视频课
44分17秒
96
【腹肌打造】高级29-上肢燃脂暴甩
视频课
54分57秒
97
【腹肌打造】高级30-燃脂运动拉伸
视频课
33分38秒
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