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FitterThanLastTime健身动作讲解

101.8万

已完结 · 共37课时

长期有效

格教练作为你的口袋私教，详细的给你介绍每个常见的健身动作！

发布者

CoachGreg格教练

发布者

格教练的助理

合作讲师

Greg Doucette，IFBB PRO，力量举世界冠军，人体运动学硕士，油管200w博主，帮助过成千上万人实现身材转变！

课程概述

评论（0）

此课程目标人群是初阶、中阶训练爱好者，以肌肥大为主要训练目标，旨在教会大家常见的训练动作，训练技巧和训练计划的安排等等。本课程包含视频+文档，视频部分讲解的是常见训练动作，主要针对于健身房的训练。文档部分是训练安排，包含训练分化，动作选择，组数次数安排，休息时间等等。

常见问题

Q：课程在什么时间更新？

A：课程更新频次以页面前端展示为准。购买成功后，课程更新将通过账号动态提示，方便及时观看。

Q：课程购买后有收看时间限制吗？

A：购买后除不可抗力因素外，本课程长期有效，请您放心购买。

Q：原价购买课程后，如遇到优惠折扣，是否可以退还差价或重新购买？

A：虚拟商品付款后无法返还，请您随时留意各类课程折扣信息，按需购买。

Q：购买课程后是否可以加入老师的粉丝群或者用户群？

A：如老师设置用户群，我们将邀您加入，但我们无法承诺所有老师均提供用户群服务，感谢理解。

购买须知

1. 本内容为付费内容，购买成功后方可观看。

2. 本内容为虚拟服务，已购买内容不支持退款，敬请谅解。

3. 实际购买价格以页面展示的价格及订单结算页显示价格为准。

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课程目录

附赠课件

章节选择

课程简介

全集试看

课程简介

视频课

2分17秒

2

部分试看

侧平举讲解

视频课

7分7秒

热身

3

有氧热身

视频课

45秒

4

上肢动态热身

视频课

4分19秒

5

下肢动态热身

视频课

5分

上肢训练

6

部分试看

飞鸟+反向飞鸟器械

视频课

3分10秒

7

平板杠铃卧推

视频课

2分42秒

8

坐姿器械推胸

视频课

1分16秒

9

高位下拉

视频课

3分56秒

10

哑铃上斜划船

视频课

2分36秒

11

T杠划船

视频课

1分57秒

12

坐姿器械划船

视频课

59秒

13

杠铃俯身划船

视频课

1分59秒

14

坐姿绳索划船

视频课

1分43秒

15

哑铃直臂上提

视频课

1分44秒

16

绳索直臂下压

视频课

1分31秒

17

坐姿器械推肩

视频课

45秒

18

三头超级组

视频课

1分38秒

19

坐姿器械三头下压

视频课

1分20秒

20

哑铃二头弯举

视频课

1分4秒

21

绳索三头下压

视频课

1分23秒

22

卷腹

视频课

2分40秒

23

杠铃弯举

视频课

1分1秒

24

哑铃推肩

视频课

1分57秒

25

上斜哑铃卧推

视频课

2分13秒

下肢训练

26

相扑硬拉

视频课

1分11秒

27

器械内收+外展

视频课

3分37秒

28

杠铃深蹲

视频课

4分54秒

29

腿举

视频课

3分25秒

30

小腿（腿举器械）

视频课

1分18秒

31

腿屈伸

视频课

1分21秒

32

器械臀推

视频课

1分4秒

33

传统硬拉

视频课

2分39秒

34

六角硬拉

视频课

1分17秒

35

保加利亚单腿蹬

视频课

2分9秒

36

腿弯举

视频课

1分15秒

37

弓箭步

视频课

1分32秒

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