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【马甲线打造｜特惠】海洋饼干：21天纤细腰腹训练

530.4万

已完结 · 共27课时

长期有效

根据东方女性的身体结构特点设计的全方位腰部塑形计划

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海洋饼干Sophie

北京市女子比基尼女子健身模特双冠军；陈氏太极拳习者

课程概述

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课程介绍

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课程目录

附赠课件

全集试看

【21天纤细腰腹】先导片

视频课

5分49秒

2

全集试看

饮食计划注意事项

视频课

6分10秒

3

全集试看

第一部分：体态纠正要点精讲

视频课

2分51秒

4

全集试看

第二部分：养生原理要点及注意事项讲解

视频课

2分51秒

5

全集试看

第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂

视频课

2分19秒

6

每天必做经络操

视频课

21分5秒

7

DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心

视频课

45分4秒

8

DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力

视频课

47分41秒

9

部分试看

DAY3腰腹核心稳定发力加强

视频课

45分51秒

10

DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸

视频课

44分51秒

11

DAY5收紧肋骨缩小腰围

视频课

46分15秒

12

DAY6腰线塑形燃脂加强

视频课

44分57秒

13

部分试看

DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂

视频课

48分12秒

14

DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失

视频课

44分40秒

15

DAY9腰线加强：腰臀比塑造

视频课

45分52秒

16

DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！

视频课

44分8秒

17

部分试看

DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！

视频课

45分23秒

18

DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀

视频课

44分39秒

19

DAY13养生结合小腹突出针对练习

视频课

49分49秒

20

DAY14全身联动燃脂

视频课

43分53秒

21

DAY15通经络瘦小腹+体态纠正

视频课

45分11秒

22

DAY16针对小腹+侧腰燃脂

视频课

44分58秒

23

DAY17针对腰腹全身燃脂1

视频课

45分6秒

24

DAY18针对腰腹全身燃脂2

视频课

49分22秒

25

DAY19针对腰腹全身燃脂3

视频课

46分43秒

26

DAY20沙漏腰腰线细致刻画降体脂

视频课

45分58秒

27

DAY21沙漏腰终极塑形燃脂

视频课

48分22秒

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