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不累不痛不生病

6.3万

已完结 · 共39课时

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名师带练中医传统功法调和脏腑、疏通经络，押筋拔骨，提升身体

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中医代金刚博士

代金刚中国中医科学院研究员讲师介绍中国中医科学院副主任医师医学博士CCTV12《夕阳红》栏目特约中医养生专家CCTV10《健康之路》

课程概述

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中医养生之道寄托了人们追求健康的美好愿望，在五千年之前，甲骨文上就出现了相关内容，足以证明老祖宗很早就注意了养生的问题。而《跟代金刚一起练:不累不痛不生病》是对有关中医导引养生学的理论、方法、手段进行了总结。科学有效、不拘时间、不限场地，非常适合当今快节奏生活方式下的人们去练。通过内修精气，外养筋骨皮的方式，相比器械或体育运动，导引术简单易学，其中更有广受网友欢迎的代金刚千年长寿操八段锦，以及六字诀健身操。这些方法能够让广大群众学得会、用得上，不觉得累，不觉得痛，轻轻松松预防和辅助治疗疾病;对关注健康的中老年人和对工作节奏快、生活压力大的青年人都提供了切实可行的方法。不累不痛不生病

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课程目录

全集试看

跟代金刚一起练，学得会用得上，开启养生直通

视频课

5分13秒

2

巧用眼上穴，缓解疲劳，眼睛轻松又有神！

视频课

5分48秒

3

鼻子上的保健操，针对鼻炎鼻塞，帮您呼吸畅通除烦劳

视频课

5分8秒

4

耳鸣耳聋，听力下降？四个中医妙招专护耳！长期坚持更有效

视频课

7分18秒

5

口臭、口腔溃疡太难受？中医教您一招口腔运动，立马见效！

视频课

7分42秒

6

摇摇头使颈椎重塑新生，学会中医古法米字操，让您一天都轻松！

视频课

7分40秒

7

八段锦护肩膀，打通关节轻松养生，肩周炎患者的救星！

视频课

8分29秒

8

早起手指僵硬？中医教您两招，养护关节掌握长寿关键

视频课

8分4秒

9

腰椎突出酸痛不适？跟着中医学牵拉术，在家就能做

视频课

9分32秒

10

岁数大了膝盖疼？每天自我按摩五分钟，巧护膝盖，疼

视频课

7分44秒

11

得了脂肪肝不用愁！简单三个动作，在家就能做的养

视频课

5分12秒

12

胃不好容易百病袭！两个妙招，为您开启养胃护胃健康

视频课

8分33秒

13

气饱了撑得慌，胃胀多半和肝有关！多揉这块儿，从根

视频课

7分45秒

14

便秘克星！找对根源才能排清宿便，两个通便妙招简单

视频课

8分19秒

15

便秘——小问题大危害！中医妙招，润肠通气，轻松排

视频课

5分11秒

16

心脏无小事，养生先养心！力推独家健心运动操，跟着练，健康长寿心脏

视频课

7分57秒

17

心脏无小事，养生先养心！心脏养生第二课，养心同时还补脾

视频课

6分46秒

18

养生先养心，关键别忘肾！中医编创导引术，远离心脑血管疾病

视频课

6分9秒

19

上古时期的“健身术”，健心养生不可缺！身心同调，中医健心导引术

视频课

5分55秒

20

降压药越吃越多？中医特色降压步法，降服高血压需坚持

视频课

8分28秒

21

控糖助手八段锦，糖友也能轻松练！健康长寿需坚持

视频课

8分

22

糖尿病人的运动良药：八段锦，防治糖尿病，常做浑身轻！

视频课

4分37秒

23

万病不离脾胃！简单动作健脾养胃,帮您改善糖尿病

视频课

4分26秒

24

手脚麻木是糖尿病在作怪？中医教您八段锦强身健体，

视频课

6分13秒

25

口干舌燥，身体燥热！中医导引法，调节干预糖尿病

视频课

7分54秒

26

八段锦控血糖，预防并发症，改善糖尿病，坚持最有效！

视频课

6分26秒

27

经常口干口渴，警惕糖尿病并发症！中医博士在线分享

视频课

6分44秒

28

得了糖尿病手还发麻！练中医鹰虎抓扣，防糖尿病末梢

视频课

4分31秒

29

得了糖尿病手还发麻！练中医鹰虎抓扣，防糖尿病末梢病变

视频课

4分4秒

30

中医抗癌第一课，不动手术不吃药，轻松化解结节囊肿

视频课

8分23秒

31

中医谈癌——活血化瘀养正气！千古经络养生法，坚持习练增强体质

视频课

7分58秒

32

毒素是致癌源头！每天这样拍一拍，轻轻松松除毒素

视频课

8分17秒

33

呼吸顺畅百病消！一招养肺呼吸法，一年四季都管用

视频课

4分53秒

34

养生先养肾，日常养肾小妙招！常做才能收获健康肾脏

视频课

4分22秒

35

心烦气躁可能是经络不通！一个动作，三焦通畅百病无踪

视频课

4分45秒

36

中医养生颈部保护操，保护上背部，跟颈椎病说拜拜

视频课

6分22秒

37

肩周炎疼痛难忍，穿个衣服都费劲！快用妙招自我恢复

视频课

6分56秒

38

中医养腰两分钟，挺拔腰杆真轻松！腰椎、腰间盘问题

视频课

6分5秒

39

中医养膝操，两个动作跟着练，强筋壮骨疏风散寒！

视频课

4分34秒

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