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420+训练系统（四合一）运球/脚步/上篮/投篮

31.8万

已完结 · 共59课时

长期有效

全能篮球训练课，全维度提升球员综合能力

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Art职业篮球

亚美尼亚国家队首发得分后卫 2016年国际篮联欧洲小型国家杯冠军国际篮联FIBA认证教练乌克兰国立体育大学篮球训练硕士

课程概述

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课程介绍

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课程目录

课程群

章节选择

全集试看

先导片

视频课

1分59秒

阶段一

2

原地运球-手部灵活度与篮球身体姿势

视频课

10分55秒

3

部分试看

移动运球-手脚协调性与动作流畅性

视频课

14分45秒

4

上篮-基础上篮练习

视频课

11分57秒

5

投篮-基础投篮练习

视频课

14分34秒

6

JOKER 1【进度跟踪训练课】

视频课

5分9秒

阶段二

7

原地运球-单手运球控制练习

视频课

14分55秒

8

移动运球-基本变向运球和低位上半身运球

视频课

14分58秒

9

上篮-Mican训练与同手同脚上篮

视频课

11分52秒

10

投篮-一二脚步投篮

视频课

14分28秒

11

JOKER 2【进度跟踪训练课】

视频课

4分37秒

阶段三

12

原地运球-基础原地换手变向训练

视频课

15分4秒

13

移动运球-基础组合运球练习

视频课

15分57秒

14

上篮-交叉步后上篮

视频课

13分59秒

15

投篮-跳投跳停脚步

视频课

13分50秒

16

JOKER 3【进度跟踪训练课】

视频课

4分15秒

阶段四

17

原地运球-基础胯下运球脚步

视频课

19分15秒

18

移动运球-动态步与Z字形运球

视频课

15分57秒

19

上篮-双脚起跳上篮练习

视频课

13分18秒

20

投篮-投篮平衡性练习

视频课

14分29秒

21

JOKER 4【进度跟踪训练课】

视频课

4分59秒

阶段五

22

原地运球-背后运球

视频课

18分13秒

23

移动运球-双重动作

视频课

15分25秒

24

上篮-上篮抛投练习

视频课

11分27秒

25

投篮-接球投篮

视频课

14分45秒

26

JOKER 5【进度跟踪训练课】

视频课

6分2秒

阶段六

27

原地运球-口袋运球与脚步

视频课

16分12秒

28

移动运球-回撤步、脚步替换和冲击步

视频课

17分39秒

29

上篮-合球上篮练习

视频课

13分20秒

30

投篮-运球后投篮练习

视频课

15分58秒

31

JOKER 6【进度跟踪训练课】

视频课

5分18秒

阶段七

32

原地运球-触墙运球练习

视频课

13分59秒

33

移动运球-移动转向运球

视频课

22分52秒

34

上篮-跳停后上篮练习

视频课

22分54秒

35

投篮-转身投篮练习

视频课

14分58秒

36

JOKER 7【进度跟踪训练课】

视频课

8分

阶段八

37

原地运球-进阶运球组合练习

视频课

16分54秒

38

移动运球-胯下脚步替换

视频课

18分

39

上篮-欧洲步

视频课

16分34秒

40

投篮-基础侧步与后撤步投篮

视频课

13分18秒

41

JOKER 8【进度跟踪训练课】

视频课

4分51秒

阶段九

42

原地运球-运球组合加步伐

视频课

18分35秒

43

移动运球-转身与绕身背运

视频课

16分41秒

44

上篮-转身上篮练习

视频课

13分19秒

45

投篮-变向突破后中距离投篮

视频课

13分42秒

46

JOKER 9【进度跟踪训练课】

视频课

4分35秒

阶段十

47

原地运球-坐姿运球强化练习

视频课

15分21秒

48

移动运球-运球突破训练

视频课

18分3秒

49

上篮-手部灵活性进阶上篮

视频课

10分49秒

50

投篮-三分球投篮

视频课

13分4秒

51

JOKER 10【进度跟踪训练课】

视频课

4分51秒

BONUS

52

BONUS移动运球三威胁突破

视频课

18分7秒

53

BONUS基础热身练习

视频课

5分23秒

54

BONUS原地运球简介

视频课

2分23秒

55

BONUS移动运球简介

视频课

2分29秒

56

BONUS上篮简介

视频课

2分35秒

57

BONUS投篮简介

视频课

3分18秒

58

BONUS低位动作训练(Pt.1)

视频课

15分28秒

59

BONUS低位动作训练(Pt.2)

视频课

13分27秒

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