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宣导片：你要真的去练习，跳舞才能真的进步！

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打卡课既是课程也是服务，私信我进群啊（买课后必看！）

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给零基础的舞蹈学习指南（其他同学也建议收看哟）

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参加基本功打卡前必看！

【-01】手脚身体发力协调练习

【-02】踢脚踩脚练习

【-03】开脚弹跳练习+手臂和胸口

【02】Area Codes

【03】Carry Out

【07】胸肩Antidote

【08】脚步Trust

【09】The Dark Side of the Sun

【10】Easy

【11】脚步Ridin With You

【12】Like That

【13】Psychic

【14】分离Level Up

【14+】分离Level Up反向进阶

【15】脚步Misfit

【16】Supernatural

【16+】Supernatural

【17】Hats Off手臂框架+核心发力

【18】Pass Sa Lowkey

【19】Step On Up

【19S】Step On Up

【20】WANRIN EM ALL

【21】Like I Do

【21+】Like I Do

【22】Bops Goin Brazy

【22+】Bops Goin Brazy

【23】Goodies

【24】Every Little Step

【25】Home Sweet Home

【26】Sad Girlz Luv Money

【27】脚步SOMETHING AIN'T RIGHT

【28】Boyz

【29】Pina Pina

【30】UP

【31】All I NEED BODY

【32】BMF

【33】TOO BAD

【34】律动+手臂Nasty

【34s】律动+手臂Nasty常见问题解答

【35】手臂组合+律动协调ALL I Got2

【36】That Guy

【37】律动+移动抬脚Im So Into You

【38】Bust It Baby Part 2

【39】胸口开发Safer

【40】Take Me

【41】核心发力组合Fly Girl

【42】hiphop组合Big Dreams

【43】Wake Up in the Sky

【44】Mom&Dad律动+大拍&拍协调

【45】Good Foot头身分离

【46】POP！胸肩开发+协调

【47】On Da Rise律动+头肩胸基础协调

【48】Shake It To The Max

【49】Rock基础训练

【50】Party All Night律动框架幅度协调

【51】分离拉伸+发力

【52】律动＋基础移动

【53】Killin It Girl

【54】胸口开发+Groove

【55】Boy in luv

【56】胸口开发+质感切换

【57】GO脚尖脚跟专项训练

【58】Salon胯部基本功组合

【59】GO

【60】Rock律动组合

【61】小难律动+脚步组合

【62】头基础分离+脚步

【63】No Limit发力基本功组合

【64】Crowded三角形脚步组合

【65】身体开发+侧面Wave

【66】Dirty B Side律动+脚步组合练习

【67】头肩分离+脚步组合

【68】Light It Up Funk脚步组合

【69】胸肩发力+脚步 基础协调

【70】Bounce+核心发力组合

【71】脚尖弹跳+方向 转圈练习

【72】手臂框架+律动脚步协调

【73】脚尖弹跳L2训练

【74】4分钟脚尖发力训练

【75】头肩胸+脚步组合协调

【76】律动+脚步 快速发力练习

【77】发力和放松衔接 组合训练

【78】脚跟+脚尖 16拍律动弹跳训练

【79】3种常用 手臂发力练习

【80】脚步+律动协调 节奏训练

【81】舞蹈发力练习 4种常用发力方式

【82】律动+腰部发力 基本功组合

【83】律动+转圈发力 基本功组合

【84】手脚+律动 协调基本功组合

【85】律动+身体感觉 RNB基础编舞

【86】腿部力量马步综合训练

【87】大腿动态综合力量训练

【88】头部分离综合练习

【89】肩膀分离综合练习

【90】身体侧面WAVE 进阶练习

【91】肩膀基本功组合 脚步协调

【92】律动脚步练习 RunningMan组合

【93】律动脚步+身体开发 协调训练

【94】律动上下切换+脚步协调组合

【95】分离＋律动协调 拍子123&4

【96】胸胯拉伸组合+2组脚步 拍子123&4

【97】脚步+律动基本功组合 &拍发力

【98】Rock律动+协调 基本功组合

【99】律动+发力质感切换 基本功组合

【100】分离常用3个转圈 +律动脚步

【101】头部基础开发+脚步协调

【102】律动上下切换+身脚组合

【103】胸肩基础开发+脚步协调

【104】脚步基本功组合 脚尖脚跟

【106】律动+脚步 基本功组合

【107】身体大wave+手臂框架

【108】律动+身体开发 基本功组合

【109】律动+反拍身体开发

【110】脚步+身体开发

【111】RunningMan元素 三种变化

【0基础系列】街舞元素跟练+讲解 打基础练舞感

【0基础系列2】街舞元素跟练+讲解 打基础练舞感

【0基础系列3】基本功跟练 动作衔接训练 hiphop:urba

【0基础系列4】爵士基本功跟练 身体开发 hiphop基础教程-

【0基础系列5】身体开发 手脚身体协调律动练习

【0基础系列6】Urban常用 律动+脚步元素练习

【直播课01】脚跟律动+头胸+Shooting Star

【舞蹈专项训练01】胸胯联动基础

【舞蹈专项训练01+】胸胯联动专项训练 基本功训练思维

【舞蹈专项训练02】胸胯联动基进阶

N01-3分半充分热身练习

N02-谭老师版基础拉伸练习

N03-分离基础练习（拉伸+连接）

N04-律动Bounce带胸口+手臂练习

N05-House脚步教程（Stomp）

N06-律动Bounce带脚尖+节奏变化(&a1)

N07-脚尖脚跟基础脚步练习（螃蟹步）

N08-分离基础练习（发力+定点 爵士常用练习方式）

N09-让Rolling更饱满的九宫格练习（胸口）

N10-带肩膀胸口转圈练习

N11-Swag元素教程（dougie）

N12-协调训练原理讲解

N13-Afro元素（Shaku Shaku）

N14-Afro元素（Gwara Gwara）

N15-Afro元素（Pilolo）

N16-控手臂练习 解决手臂抬不起打不开的问题

N17-3分半 腿部综合发力训练

N18-10min 基础核心体能训练

N20-基础体能训练动作详解（平俯两派波）

N21-埃及手Tutting（1）协调练习

N23-脚步+律动+身体组合基本功（0 To 100:T

N24-分离的精细控制+停顿练习

N25-4分钟脚步热身练习

N26-脚步＋律动＋身体组合基本功 (REVENGE)

N28-Swag元素教程 (Blick Blick)

N29-头部基础分离练习

N30-胸部基础分离练习

N31-肩膀基础分离练习

N32-手臂框架+发力练习

N33-协调练习（头分离+两个脚步）

N34-埃及手协调练习（大框架组合+三个脚步）

N35-手臂+律动脚步基础协调练习

N36-HIIT版热身练习

N37-分离拉伸 为分离爆发力训练做准备

N38-分离爆发力训练

N39-基础律动练习（8拍+16拍）

N40-街舞元素教学（BOATS.）

N41-元素教学脚步+分离（Down Bad）

N42-元素教学脚步+细节（Potion）

N43-跳舞手臂不散的训练（Lemon Pepper）

N44-往上律动踩脚+速度变化（反面教材）

N45-基础律动练习（8拍+16拍进阶）

N46-基础律动练习（脚步+拍子切换）

N47-基础律动练习（上下方向切换）

N48-基础律动练习（上下方向切换+脚步进阶）

N49-核心发力训练（胸口中间停顿）

N50-核心发力训练（胸口中间停顿+组合发力）-

N51-律动摇摆身体+手臂（Taste）

N52-律动脚步起拍训练（Sky Hooks）

N53-律动抬脚+分离进阶练习

N54-怎么把舞蹈片段练到自己最好水平

N55-把没练好的动作拿出来当做基本功去练习

N56-舞蹈片段练习示范（水晶）

N57-核心发力进阶训练

N58-律动抬脚+分离进阶练习Plus

N59-核心发力进阶训练Plus

N60-协调练习（脚步+手臂框架）

N61-协调练习（Rock＋脚步+肩膀框架）

*N62-分离系统训练考核

N63-水系基本功（分离衔接）Freestyle训练

*N64-脚步+进阶节奏协调（If I Ruled The Wo

N65-滑步教学 侧滑 后滑 原地滑

N66-埃及手基础（手腕拉伸＋手腕发力）

N67-埃及手思维逻辑（点位+面的概念）

N68-埃及手思维逻辑（中线的概念）

N69-埃及手基础（手臂+手腕基础框架练习）

N70-肩胸分离基础练习

N71-肩胸分离进阶练习

N72-体能综合HIIT进阶训练 4个训练

N73-腿部力量进阶训练 2个训练

N74-律动力量弹性辅助练习+脚步进阶

N75-脚尖力量+发力练习

J01-基础卡点教程（2468）

J02-基础卡点教程（123&4）

J03-基础脚步卡点教程（12&+1&2）

J04-基础脚步卡点教程（1&2&3&4...）

J05-基础脚步卡点教程（1e&a2e&a3...）

J06-基础脚步卡点教程（连续卡拍+三连音）

J07-拍子与舞蹈动作发力的关系

J08-节奏训练01（Ric Flair Drip）

J09-编排示范讲解(跟拍子:基本功组合）

J10-节奏训练02（Ric Flair Drip）

J11-编排示范讲解(跟鼓点:手耳协调）

J12-节奏训练03（Ric Flair Drip）

J13-编排示范讲解(跟歌词及其他:连贯和停顿）

K01-基础脚步+拍子（1&2+12&）

【练舞笔记01】改善跳舞手臂发力的基础爆发力训练 8分钟跟练

【练舞笔记02】保姆级卡拍教学 教你跳舞如何听音乐卡拍子

【练舞笔记03】通过数拍子去练习舞蹈动作 解决跳舞问题 加强舞蹈

【练舞笔记04】1小时体能训练

【练舞笔记05】7分钟跳舞手臂发力进阶训练

【练舞笔记07】5分钟腰腹核心训练

【练舞笔记08】脚尖脚踝发力

Z01-Urban基本功组合（Jopping）

Z02-DY Urban基础编舞（Carry Out）

Z03-Urban基础编舞（Wat Da Hook Gon B

Z04-基本功组合（Rumble）

Z05-基本功组合（Frist Class）

Z06-基本功组合（All the Smoke）

Z07-基本功组合（s**t I Like）

Z08-基本功组合（Blueberry Faygo）

Z09-基本功组合（Trampoline）

Z10-脚步基本功组合（Brighter Days[John

Z11-脚步基本功组合（American People）

Z12-脚步基本功组合（Blame You）

Z13-基本功组合（Step Up）

Z14-基本功组合（Combat cAt）

Z15-基本功组合（How Da Beast Goes）

Z16-脚步基本功组合Pride(Yoruba Soul mi

Z17-脚步基本功组合 (Deep Down)

Z18-律动+分离发力组合 (Mek It Bunx Up)

M01-Swag基础编舞（Best Friend Remi

M02-Urban基础编舞（Cheating on You）

M03-Afro基础编舞（Gwara Nao Para）

M04-Urban基础编舞（Grwol）

M05-House脚步组合01

M06-Swag编舞 (0 To 100:The Catch

M07-爵士编舞（React）

M08-Swag编舞（ROXANNE）

M09-爵士编舞（Say So）

M10-Swag编舞（REVENGE）

M11-爵士编舞（Tie a Cherry）

M12-Swag编舞（Blick Blick）

M13-爵士编舞（My Bag）

M14-Swag编舞（Black）

M15-爵士编舞（Get Into It(Yuh)）

M16-Swag编舞（Hollup）

M17-爵士编舞（H+R）

M18-Swag编舞（Lemon Pepper）

M19-爵士编舞（In the Morning）

M20-Swag编舞（SMF）

M21-爵士编舞（Hello B**ches）

M22-Swag编舞（Walk It Out）

M23-Jazz编舞（Pink Venom）

M25-XG《Shooting Star》自编舞蹈教程

M26-Jazz编舞(Shooting Star)

M27-Urban编舞《白T恤和牛仔裤》

M28-Jazz编舞（Cambia el Paso）

M29-Urban编舞（Whisper）

M30-Jazz编舞（Only Girl）

M31-Jazz抒情编舞（Caliber）

M32-Urban编舞 (On Me)

M33-Urban编舞 (Peaches Pt.2)

M34-Urban编舞 (In 2 Deep)

M35-Urban编舞 (I Love This Shit)

M36-Swag编舞 (Pay Me)

M37-编舞 (LIKE JENNIE)

M38-编舞 (夜景Night View)

M39-编舞 (天生有)

#M40-编舞《冲动》

#M40-编舞《冲动》P2

#M41-编舞《巴适》

#M41-编舞《巴适》 P2

#M42-编舞《Griddle》

#M42-编舞《Griddle》 P2

#M43-编舞《Jealous》

#M43-编舞《Jealous》P2