译制_微博：Michael_F_Assbender Ballet Beautiful DVD正式课程 美丽芭蕾创始人Mary Helen Bowers示范
第一套天鹅臂，能有效瘦手臂，增强肩背核心，告别赘肉和含胸驼背。
第二套锻炼全身塑形，高难度臀桥翘臀纤腿。
第三套瘦腿提臀，手膝着地后抬腿，收紧大腿和提升臀部。
第四套终极瘦腿，体侧伸腿收紧肌肉，拉长整条腿的线条，对核心有高要求，难度远超前三套。
如何讓臀部變翹？如何練腹部線條？還有「棒式」該怎麼做才正確？小S親自來為大家示範她私藏的「瘦身操」
