15分钟腹部训练 直播 带讲解 新手友好 中文字幕 一起打造腹肌 帕梅拉 | Pamela

3.0万
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2022-07-08 23:24:22
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帕梅拉官方: https://b23.tv/5xioxmR 搬运,侵权删,可以直接跟我说,但是不要搞小动作(懂的都懂 我是不可能放弃这几个做了中字的视频的! 这是一个对我帮助很大的视频。这个视频训练了上腹部,下腹部以及侧腹部,有很多动作小贴士,例如如何有效地锻炼腹部,或者新手可以如何降低动作难度。(很多动作都是其他腹部训练出现过的)有什么疑问欢迎评论提出。
跟随帕梅拉健身,课表整理见专栏。偶尔更自己喜欢的视频
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简介
15分钟腹部训练
17:40
30分钟上肢 + 腹部训练
35:20
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