帕梅拉 - 15min 慢速力量 高效全身增强训练|紧实线条|无站立 低冲击地板训练

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2021-04-14 12:30:03
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Yup! 全程无站立 无深蹲 无跳跃的高效全身力量增强训练❤️ 本次进阶训练 可以帮助我们慢速锻炼 增强 紧实全身肌肉! 包括各个角度进行腹部肌肉增强,同时也会训练到臀部/大腿/胸部/上肢/下背部/肩部/手臂肌肉力量 紧实线条:) 没有高强度的动作(深蹲/跳跃/高抬腿) 而是通过慢速动作让我们变得更强? 但不要被慢速两个字骗到噢~希望你们享受本次训练的强度! 最后,友情小贴士:大家可以再#B站健身跟练季#中选择#跟帕梅拉燃脂塑形#进行报名跟练哦~ 快来交作业吧❤️
帕梅拉 Pamela Reif 合作:pamela@progressagency.de|Juntangkaller
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简介
帕梅拉 - 10分钟高能普拉提| 全身训练+地板动作+无需跳跃
11:12
帕梅拉 - 10分钟全身训练|慢速增强 无站立低冲击无深蹲跳跃 增强全身力量 (Pamela Reif Official)
11:31
帕梅拉 - 10分钟慢速瑜伽 | 懒人瘦身 释放坏情绪 好梦助眠
11:12
帕梅拉 - 10分钟灵活瑜伽 | 告别僵硬 久坐舒缓 深度拉伸
11:43
帕梅拉 - 10分钟力量瑜伽|流瑜伽拉伸+紧实线条 放松精神 (Pamela Reif Official)
11:12
帕梅拉 - 12分钟普拉提训练|慢速全身 塑形紧实曲线/无站立低冲击 (Pamela Reif Official)
12:34
帕梅拉 - 15分钟腿部地板训练|中等难度 慢速普拉提式 低冲击膝盖友好 (Pamela Reif Official)
15:43
帕梅拉 - 15分钟优雅虐腹 | 中高强度+普拉提+腹肌训练
15:40
帕梅拉 - 15分钟慢速力量 高效全身增强训练|紧实线条|无站立 低冲击地板训练
15:30
帕梅拉 - 15分钟普拉提训练|慢速全身紧实 膝盖友好低冲击 (Pamela Reif Official)
16:28
帕梅拉 - 5分钟 速享灵活|每日必练|晨起 睡前 热身|进阶
05:50
帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提|低冲击 慢速全身塑形
11:48
帕梅拉 - 10分钟 美丽流瑜伽|全身力量增强 深度呼吸
11:00
帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线+天鹅臂|躺练无站姿 创意动作 普拉提灵感
11:39
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