投稿

帕梅拉 - 15min 慢速力量高效全身增强训练|紧实线条|无站立低冲击地板训练

Name: %E5%B8%95%E6%A2%85%E6%8B%89%20-%2015min%20%E6%85%A2%E9%80%9F%E5%8A%9B%E9%87%8F%20%E9%AB%98%E6%95%88%E5%85%A8%E8%BA%AB%E5%A2%9E%E5%BC%BA%E8%AE%AD%E7%BB%83%7C%E7%B4%A7%E5%AE%9E%E7%BA%BF%E6%9D%A1%7C%E6%97%A0%E7%AB%99%E7%AB%8B%20%E4%BD%8E%E5%86%B2%E5%87%BB%E5%9C%B0%E6%9D%BF%E8%AE%AD%E7%BB%83
Uploaded: 2025-06-24T20:20:00.309Z

135.4万

2180

2021-04-14 12:30:03

未经作者授权，禁止转载

正在缓冲...

Yup! 全程无站立无深蹲无跳跃的高效全身力量增强训练❤️ 本次进阶训练可以帮助我们慢速锻炼增强紧实全身肌肉! 包括各个角度进行腹部肌肉增强，同时也会训练到臀部/大腿/胸部/上肢/下背部/肩部/手臂肌肉力量紧实线条:) 没有高强度的动作(深蹲/跳跃/高抬腿) 而是通过慢速动作让我们变得更强? 但不要被慢速两个字骗到噢～希望你们享受本次训练的强度！最后，友情小贴士：大家可以再#B站健身跟练季#中选择#跟帕梅拉燃脂塑形#进行报名跟练哦~ 快来交作业吧❤️

发现《More Than I Can Say》

增肌

跟帕梅拉燃脂塑形

健身

塑形

帕梅拉PamelaReif 发消息

帕梅拉 Pamela Reif 合作：pamela@progressagency.de｜Juntangkaller

帕梅拉 - 10分钟高能普拉提｜全身训练+地板动作+无需跳跃